バレエのトレーニングはできると思いますか 有酸素および脂肪燃焼？ スザンヌ・ボーエンはそれについて議論する準備ができています。 彼女のプログラムはbarryhBarreAmpedクラスのCardioFatBurnです。これはその証拠です。
説明スザンヌボーエンからの有酸素運動
ピラティスとバレエに基づいた多くの効果的なプログラムの著者であったスザンヌ・ボーエンは、脂肪燃焼と体重減少のための心臓血管系を開発しました。 彼女のトレーニングは、インターバル有酸素運動と機能的運動を組み合わせて筋肉を強化します。 あなたはより高い心拍数で従事するので、 カロリーと脂肪を燃焼する。 スザンヌの衝撃荷重が少ないので、授業中の怪我や不快感を恐れることはありません。
Complex Cardio Fat Burnには、次のセグメントが含まれます。
- ウォームアップ（3分）：ウォームアップウォームアップ。
- エクストリームカーディオファットバーン（26分）：インターバルファットバーニングカーディオワークアウト。
- カーディオスカルプト（17分）：筋肉の緊張と体のスカルプティングのためのトレーニング。
- コアカーディオ（17分）：体の筋肉のための一連のエクササイズ。
- クールダウンストレッチ（12分）：トレーニング後にストレッチします。
セグメントを相互に切り替えることができ、75分以内にプログラム全体を完了することができます。 トレーニングには、軽いダンベル（1 kg）、マット、しっかりした椅子だけが必要です。 ソフトウェアにはあります 簡単なジャンプ、しかし、彼らはソフトな「ストレスのない」着陸を想定しています。
複合施設は難易度が高く、初心者や経験豊富な学生に適しています。 コーチのクラスと一緒にXNUMX人の女の子を示します。XNUMX人はわずかな修正の練習を示し、もうXNUMX人は複雑です。 スザンヌは中程度の難易度の変更を示しています。 これに沿って、あなたは自分で選ぶことができるでしょう 最適な負荷.
プログラムの長所と短所
長所：
1. BarreAmped有酸素プログラム：Cardio Fat Burnは、カロリーと脂肪を燃焼し、新陳代謝を促進し、筋肉の緊張を高めるのに役立ちます。
2.複合体には、体の筋肉を研究するための優れたプラクティスであるカーディオコアが含まれています。 平らな胃、スリムなヒップを作成し、背骨を強化します。 ただし、プログラムはまた支払います お尻と太ももに特別な注意 バルニッチ運動のため。
3.複合施設は別々のセグメントに分割されているため、20分から60分まで都合の良い時間に運動することができます。
4.有酸素運動の負荷にもかかわらず、あなたは裸足でやろうとしています。 あなたは靴を必要とせず、あなたが引き起こしている隣人を邪魔します。
5.衝撃の少ない運動で、怪我や関節の問題から回復する人にとってより安全です。 プログラムにはジャンプがありますが、それらはソフトなサイレントランディングを想定しています。
6.スザンヌボーエンと彼女のXNUMX人の付き添いが見せます XNUMXつの選択肢の練習：簡単、中程度、難しい。 特定のエクササイズに応じて、負荷を制御できます。
短所：
1.トレーニングは、初等および中等レベルのクラス向けに設計されています。 関与した経験がある場合は、トレーシーマレットを見つけることをお勧めします。
プログラムに関するフィードバック カーディオファットバーン スザンヌボーエンから：
これは、以下を含む数少ないバレエ演習のXNUMXつです。 脂肪燃焼有酸素運動。 マシンでのクラスが好きなら、プログラムSuzanne Bowen：Cardio FatBurnを試してみてください。
また読む：美しくエレガントな体のための最高のバレエトレーニング。