私たちの世紀では、ほぼ全世界が高血圧または高血圧に精力的に苦しんでいるという事実のために、低血圧または低血圧の問題は壊滅的にほとんど注意を払われていません。 両方の病気の結果が悲惨なので、それは残念です。 そして、まず第一に、心臓血管系のために。 さらに、低血圧はしばしばめまい、脱力感、さらには内分泌系の悪化につながります。 そして時々それは別の病気の結果である可能性があります。 しかし、いずれにせよ、そのような状態を無視することは非常に危険です。
低血圧とは何ですか？
この圧力は90/60未満です。 ストレス、不健康な食べ物の摂取、または必須栄養素の不足によって低下する可能性があります。
このようなケースが繰り返されて不快感をもたらす場合は、より深刻な病気、特に貧血、心臓病、脱水症などの存在を排除するために医師に相談することが不可欠です。
食事療法と低血圧
食事療法は、血圧の正常化プロセスにおいて非常に重要な役割を果たします。 原則として、この病気を診断した後、医師は患者にアルコール飲料や炭水化物を多く含む食品の飲酒を控えるようにアドバイスします。 アルコールは体の力を消耗させるので、炭水化物は過剰な体重増加を引き起こす可能性があります。 これは、低血圧の患者がすでに肥満になりやすいという事実にもかかわらずです。 さらに、科学者たちは、炭水化物がインスリンの産生を刺激し、それが中枢神経系に過負荷をかけ、血圧を上昇させることを示しました。
また、食事にもっと塩辛いものを含める必要があります。 2008年にケンブリッジ大学で研究が行われ、その結果は塩が血圧に直接影響することを示しました。 事実、腎臓は特定の量しか処理できません。 より多くの塩が体に供給されると、過剰分が血流に入り、水と結合します。 したがって、血管内の血液量が増加します。 その結果、血圧が上昇します。 この研究には、ヨーロッパのさまざまな国の11XNUMX人の男性と女性が参加しました。
2009年の国立がん研究所の調査によると、赤身の肉（豚肉、子羊肉、馬肉、牛肉、山羊肉）を食べることと血圧との間に関連性があることが示されました。 さらに、それを増やすには、160日あたりXNUMXグラムの製品で十分です。
そして1998年、ミラノ大学で、乳製品やナッツに含まれるアミノ酸チロシンの成分のXNUMXつであるチラミンが一時的に血圧を上昇させることが実験的に確立されました。
ビタミンと血圧：関連性はありますか？
奇妙なことに、体内の特定の栄養素が不足しているために低血圧が発生する可能性があります。 したがって、それを防ぐために、あなたの食事療法にそれらを含めることが不可欠です。 それ：
- 1 ビタミンB5。 炭水化物、タンパク質、脂肪の代謝プロセスを担当します。 その欠如はナトリウム塩の排泄につながります。 そして食事中の存在–活力を高め、血圧を上げるため。 きのこ、ハードチーズ、脂っこい魚、アボカド、ブロッコリー、ヒマワリの種、肉に含まれています。
- 2 ビタミンB9およびB12。 それらの主な目的は、赤血球を生成し、それによって貧血の発生を防ぐことです。 多くの場合、低血圧の原因は彼女です。 B12は、肉、特に肝臓、卵、牛乳、魚、魚介類などの動物性食品に含まれています。 B9は、マメ科植物、果物、野菜、穀物、乳製品、肉製品、および一部の種類のビールに含まれています。
- 3 ビタミンB1。 心臓血管系が正常に機能するために必要です。 豚肉、カリフラワー、ジャガイモ、柑橘系の果物、卵、肝臓に含まれています。
- 4 ビタミンC。血管壁を強化します。 柑橘系の果物やブドウなどに含まれています。
さらに、十分な量のタンパク質が体内に入ることが重要です。 それらは、血管細胞を含む新しい細胞を構築するために必要です。 タンパク質の最良の供給源は、卵、乳製品、魚、肉です。 タンパク質は、ナッツ、種子、穀物、一部の野菜、豆類にも含まれています。
血圧を上げるトップ6の食品
特に血圧を正常化できる製品のリストがあります。 その中で：
ブドウまたはレーズン。 「キッシュミッシュ」を取る方がいいです。 空腹時に朝に食べるのに十分な30〜40個のベリー。 それらは副腎を調節し、それが今度は血圧を正常化します。
ニンニク。 その利点は、必要に応じて血圧を上げたり下げたりすることで血圧を正常化することです。
レモン。 圧力の低下による倦怠感の瞬間に飲まれた、砂糖と塩のピンチが入ったレモンジュースのグラスは、すぐに人を正常に戻します。
にんじんジュース。 血液循環を改善し、血圧を上昇させます。
甘草の根茶。 ストレスに反応して放出されるホルモンのコルチゾールの生成を防ぐことができます。 したがって、圧力を上げます。
カフェイン入りドリンク。 コーヒー、コーラ、ホットチョコレート、エナジードリンク。 彼らは一時的に血圧を上げることができます。 正確な方法はまだわかっていません。 血管を拡張するホルモンであるアデノシンをブロックすることによって起こります。 副腎を刺激し、アドレナリンとコルチゾールの産生を刺激することによって、これらは一緒になって血圧を上昇させます。 ただし、医師は低張の患者がバターとチーズのサンドイッチと一緒にコーヒーを飲むことを勧めています。 したがって、体は高血圧に寄与する十分な量のカフェインと脂肪を受け取ります。
他にどのようにあなたはあなたの血圧を上げることができますか
- あなたの食事療法を見直しなさい。 大きな部分は血圧の低下を引き起こすので、小さな部分で食べてください。
- 脱水症状は低血圧の原因のXNUMXつであるため、水分をたっぷりと飲んでください。
- 枕の上でのみ寝てください。 これにより、低張患者の朝のめまいを防ぐことができます。
- ゆっくりとベッドから出なさい。 位置の急激な変化は圧力サージを引き起こす可能性があるためです。
- 生のビートジュースを飲みます。 貧血を防ぎ、血圧を上昇させます。
- アーモンドペーストと一緒に温かいミルクを飲みます（夕方にはアーモンドを浸し、朝には皮を取り除き、ブレンダーで挽きます）。 これは、低血圧の最も効果的な治療法のXNUMXつです。
そしてまた、決して心を失うことはありません。 あなたが低血圧に苦しんでいるとしても。 さらに、低血圧の人は健康な人よりわずかに悪いですが、長生きします。 ここではすべてが純粋に個人ですが。 いずれにせよ、あなたは最高のものを信じて、幸せで充実した人生を送る必要があります！
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