すべての深刻さにおいて、幸せな所有者だけが身体活動のための理想的な時間帯または曜日について話すことができます。 絶対に無料 週XNUMX日。 学生、働く人々、若い母親は、自分の能力に基づいてクラスの時間を選択します。火曜日の最初のペアが常にスケジュールに含まれていない場合、トレーニングの機会を利用しないのは愚かです。
ワークアウトウィーク
フィットネスルームでエクササイズをしているほとんどの人は、月曜日、水曜日、金曜日にワークアウトを選択して、家族経営や週末の旅行に完全に専念できるようにしています。 原則として、週にXNUMX回トレーニングする人にとっては、このスケジュールが最適です。休息と回復の時間があり、就業週はトレーニングスケジュールと一致します。 このような体制の不利な点は明らかです。最近のジムでは、人数が最も多く、無料のエクササイズ機器やまともなコーチを「奪う」機会が少なくなっています。
トレーニングの回数を減らすか、時間を別の日に延期するという方法は常にあります。 クラスに理想的な曜日はなく、各個人が最適なレジメンを個別に選択するだけです。 主なものはクラスの規則性ですが、火曜日または金曜日に開催されます。それは問題ではありません。
昼間のトレーニング時間
自尊心のあるコーチやアスリートは、トレーニングに参加する必要があるときに明確な推奨事項を提示することを約束しません。 スポーツにもフクロウやヒバリがいます。 仕事、勉強、母性のスケジュール（スケジュールがまったくない）は、独自のルールを決定します。 ただし、一般的なガイドラインはXNUMX日の各時間に利用できます。
07-09時間（朝）。 新しく目覚めた体は最低温度で目覚めない代謝を持っているので、筋肉を温めるための長いウォームアップがなければ、怪我をする可能性が非常に高くなります。 朝のクラスに最適なオプションは、カーディオとヨガです。
11〜13時間（正午）。 一日の半分は仕事や勉強に費やされており、体はシェイクアップが必要です。 昼食時に運動すると、脳への血流が刺激され、それが一日の残りの時間、最高の精神状態（身体は言うまでもなく）を維持するのに役立ちます。 ウェイトなしのシミュレーターでのランニング、サイクリング、またはエクササイズが最も成功します。
15〜17時間（日）。 体温は着実に上昇し、テストステロンが上昇するにつれて筋力トレーニングは完璧になります。 筋肉が柔らかく、関節が柔軟な時間は、水泳やあらゆる種類のストレッチ運動にも適しています。 怪我のリスクは最小限です。
19〜21時間（夕方）。 夜の身体活動の最適なタイプは、武道、ダンス、およびチームゲームです。 一日中のストレスは最小限のコストで軽減され、エクササイズの効果は一晩中続きます。休憩中に筋肉が成長するのに飽きることはありません。
健康状態、財布、自由時間の空き状況を考慮して、トレーニングとクラスを選択する時間は、それを統合してシステムに変えてみてください。 身体活動は喜びと利益をもたらすはずです。開発された体制を再構築したり、食事を拒否したりする必要がある場合は、「時間どおりに」ジムに入るだけで、誰が何のためにいるのかを考える必要があります。 私たちはトレーニングのためですか、それとも私たちのためのトレーニングですか？