断続的な断食が体に良いという事実は誰もが知っています。 私たちの祖先は、常に心のこもった食事をする機会があったわけではありませんでしたが、強かったです。 現代人は、空腹が明らかになる機会を与えずに、事前に食事をします。
近年、一日の断食が一般的になっています。 それらの有効性は長期的な食事に比べて低くなりますが、適切なアプローチをとれば、週にXNUMX日でも結果が顕著になります. これを行うには、そのようなアプローチを定期的に行う必要があります。
栄養学の発展で有名な科学者である甲田光夫は、「毎週、XNUMX日だけ食事を断り始め、整然と通常の食事に戻せば、長期的な食事の効果が得られるでしょう」と述べています。 彼はこのアプローチの唯一の支持者ではありません。
毎日の断食に関する専門家の声明。
年間を通して実践される毎日の断食は、体質を改善し、病気を取り除くのに役立ちます.
このタイプの断食は、内臓からのストレスを和らげ、疲労を和らげます。 断食期間中に膵臓に数日間の休息が割り当てられたため、初期の程度の糖尿病が経過した場合があります。
XNUMX日何も食べなくても、人はXNUMXか月間若返ることができます。
有名なヒポクラテス、アビセンナ、その他の過去の医師でさえ、この方法を実践していました. 現代科学は、短い断食が治癒効果をもたらし、新陳代謝を促進し、人体を若返らせ、老化を遅らせるという多くの証拠を集めています. 断食期間中、体は、骨の折れる食物の消化ではなく、病気との戦いと浄化にエネルギーを費やします。 個人的な経験によると、空腹時の軽度の風邪は XNUMX 日で治り、重度のインフルエンザは XNUMX 日で治りました。 さらに、そのような治療の後、私は高価な老化防止処置の後のように見えました. 体は休息を喜んでおり、それは外部と内部の両方に良い影響を与えました.
空腹による病気の治療における重要なアドバイスは、絶対に薬を飲まないことです! 水だけは、頻繁に、少しずつ許可されます。 体は XNUMX 日あたり XNUMX リットルから XNUMX リットルの水分を必要とします。
食物を少し控えることの別の利点も注目されています。 外観と内部のクレンジングの顕著な改善に加えて、想像力の可能性を高め、創造性を高めます。 顕著な例のXNUMXつは、そのような断食を実践したジョン・レノンです。
日本の下院議員の XNUMX 人である T. Toyoo は、体を若返らせ、脳の活動を活性化するために、毎週 XNUMX 日断食することを勧めました。 彼は、これは体重を減らすことだけを目的とした平凡な食事ではなく、さらに重要なことに、脳機能の触媒であることを強調しました. おかげで、頭がすっきりと働き、有用なアイデアが浮かびやすくなります。
もう XNUMX つの重要なヒントは、食べ物をあきらめる前に、まず消化を浄化することです。 断食開始の XNUMX 日前に、動物性食品をメニューから除外します。 穀物、野菜、果物をベースにした食事が役立ちます。
開始方法。
もちろん、徐々に始める価値があります。 XNUMX日かXNUMX日の絶食から始めましょう。 健康が許せば、次回は XNUMX 日間控えることができます。
ルールを覚えておいてください - あなたが何日食事を控えたのか、同じ日数でこの状態から抜け出す必要があります.
熱心になりすぎず、急いでいることなく、徐々に、食べ物を拒否する期間をXNUMX日間にすることができます。 このような長い断食をXNUMXか月にXNUMX回以上繰り返すことをお勧めします。 より長い禁欲期間は望ましくなく、危険であると考えられています。
このビジネスの他の事業と同様に、自分の成功を信じることは重要です。 今後の断食について楽観的である必要があります。 この場合、確かに望ましい結果が期待できます。 あなたの体は、薬なしでほとんどの病気に対処することを学びます. 時間が経つにつれて、定期的に練習することで、通常、気になる病気のほとんどを忘れることができます.
減量効果。
多くの現代人にとって重要なニュアンスは、定期的な毎日の食物拒否が減量に役立つということです.
アメリカの科学者は、月に XNUMX 日断食するだけでも、人体に良い変化がもたらされることを発見しました。
この研究の結果、このような断食を月に 40 回、体系的に繰り返すことで、心臓や血管の病気のリスクが XNUMX% 減少することが明らかになりました。 喘息の人は、発作を起こす可能性が低くなります。 身体が経験する制御された短期的なストレスは、免疫力の強化に最もよく反映されます. その結果、がんを発症するリスクが低下します。
最近の研究では、丸一日断食する必要はないことが報告されています。 結果を感じるには、通常の食事をXNUMXつスキップするだけで十分です。 主な条件は、規則性と規則性と十分な量の液体の使用です。
旅の初めに対処する最も簡単な方法は何ですか?
今後の変化に向けて前向きに準備を整える必要があります。 最初は、食べないことが正当なストレスと禁煙への欲求を引き起こします。 目標を念頭に置いて、モチベーションを維持してください。
断食の前夜に食べ過ぎないことをお勧めします。 これにより、消費されるカロリーの差が減少し、食物の拒否に耐えやすくなります。
好きなことをするのをやめましょう。 空腹感についてあまり考えすぎないようにするのに役立ちます。 このため、仕事に縛られている平日に最初の断食セッションを行うことはお勧めできません。
私の毎日の断食方法。
日曜日。 日中はいつものように食べます。 夕方XNUMX時に軽い夕食。
- 月曜日。 私は一日中食事を控えています。 私は水を飲みます。 夕方XNUMX時から徐々にこの状態から抜け出します。 私はドレッシングなしで軽いサラダを食べます。 たぶん小さなパン。 後で、バターなしのお粥を少し食べる余裕があります。
- 毎日の断食から抜け出す。
栄養に関するP.ブラッグの主なアドバイスをします。
ある日、小さじXNUMX/XNUMXの蜂蜜と小さじXNUMXのレモン汁をコップXNUMX杯の水で薄めることができます. 水の味が良くなり、毒素を中和することができます。
通常の食事に戻るときは、まず軽いサラダを食べてください。 できれば新鮮なニンジンとキャベツから。 このサラダの一部は、消化管を完全に浄化します。 少し後に、野菜やハーブを食べることができます。
厳格なルールを覚えておくことは非常に重要です - 動物製品で断食を終わらせることはできません. つまり、立ち去るときに肉、魚、チーズなどを食べることは禁じられています。
生理学により、私たち一人一人が体に損傷を与えることなく、食べ物や液体なしで数日間耐えることができます。 私たちの習慣だけが、それが致命的であると私たちに思わせます。