ベンチスヴェンド

Bench Svend —テクニック演習：

1. 手のひらをXNUMXつ押して、胸の高さで彼の前に置きます。 腕が肘で曲がっている。 これが最初の位置になります。
   
2. 目の前で手を吸い込んでまっすぐにします。 開始位置に戻ります。
   
3. 必要な回数の繰り返しを完了します。

ビデオ演習：