ベンチシッティングシミュレーター

シミュレーターに座っているベンチは、演習のテクニックです。

1. 適切な重量を選択し、シミュレーターに座ってください。
   
2. 腕をつかみます。 肘は曲げて、体と同じ平面にある必要があります。 これが最初の位置になります。
   
3. 息を吸う、息を吐く、動きに沿って、完全にまっすぐな腕。
   
4. ゆっくりと腕を開始位置まで下げます。
   
5. 必要な回数の繰り返しを完了します。