バレエトレーニングなめらかなテクニック：細い体と小柄な

構築したい人のために特別に設計されたなめらかなテクニックプログラム ほっそりした優雅で引き締まったボディ。 ビクトリアとフリックで長年のスポーツ経験を持つプロのダンサーによって設計された一連のバレエエクササイズ。

なめらかなテクニックの創造の物語

VictoriaMarrとFlikSwan（VictoriaMarrとFlikSwan）–幼少期のプロの英語ダンサーとの友人であり、素晴らしいプログラムであるSleekTechniqueを共催しています。 この一連のクラスを作成すると、彼らは自分たちの ビデオは成功するでしょう。 これは驚くべきことではありません。ワークアウトのなめらかなテクニックは非常に手頃な価格で効果的であり、実質的に追加の機器を必要としません。 ビクトリアとバレエテクニックを使ったフリックで、脂肪のない長く細い筋肉を得ることができます。

友情のフリックとビクトリアは、彼らがトップの英国のバレエ学校の11つで働き始めたXNUMX歳で始まりました。 彼らはのためだけでなく共通の言語を見つけました 一般的なダンス中毒、しかしまたそれらを結びつけるいくつかの特徴のために–皮肉なユーモアのセンスと人生への抑制できない熱意。

友情とともに彼らの成長を始めました アートのキャリア。 卒業後、ビクトリアは著名なダンスカンパニーであるバーミンガムロイヤルバレエに参加し、世界中のツアーで最初のソリストになりました。 フリックはブロードウェイのミュージカル「コーラスライン」で役割を果たし、その後ウェストエンドでキャリアを続け、最も有名な振付家や監督をグループで話しました。

VictoriaMarrとFlikSwanは、スポーツとダンスのキャリアに20年近く専念しています。 そのようなフレームワークは、彼らが本当に効果的で手頃なトレーニングを作成するのに役立つので、あなたは素晴らしい人物を見つけることができます。

なめらかなテクニックワークアウトの機能と利点

バレエやダンスをしていなくても、女の子たちのプログラムを学ぶことができます。 彼らのトレーニングでは、ダンススクールの機器を使用して、すべての筋肉群の調子を整え、強化することができます。 さらに、教室は作成に重点を置いています 良い姿勢と優雅な歩行発達。 ビクトリアとフリックは、自分たちの病棟が姿を変えているだけでなく、座ったり、立ったり、動いたりすることを学びます。

プログラムのなめらかなテクニックが持つ追加の利点は けが防止、背中の痛み、肩や胸の緊張を軽減し、脚の疲労感や重さを取り除きます。 さらに、筋肉のストレッチと関節の柔軟性に特別な注意が払われています。

読者のエレナからのリア病のバレエボディプログラムに関するフィードバック

VictoriaとFlikは、正しいテクニックに従い、各エクササイズから最大の利益を得る適切な一連のエクササイズを使用して、すべての筋肉グループでの作業を提供しています。 トレーナーと一緒に洗練されたテクニックを作成します 長く美しい筋肉を備えた細身で引き締まった体。

クラスの場合、ダンスマシンを交換する椅子やその他の家具以外の機器は必要ありません。 さらに、多くのビデオでは、マシンさえ必要としません。 ポジティブな変化に気付くために、コーチはプログラムの実践を勧めます 週に3〜4回、30〜60分間。 また、健康的でバランスの取れた食事を忘れないでください。そのおかげで、運動に適したエネルギーを体に与えることができます。

なめらかなテクニックからのトレーニング

なめらかなテクニックによる20のバレエトレーニングの簡単なレビューを提供します。 それらはいくつかのグループに分けることができます。

全身のトレーニング：

• バレt ブートキャンプ （33分）：腰、臀部、腹部、腕、有酸素運動、質の高いストレッチ（椅子）のエクササイズが含まれます。
• 汗まみれのベティバレエブートキャンプワークアウト （42分）：すべての問題領域（機器なし）の全体的なトレーニング。
• テンドゥとトーン（14分）：穏やかな調子を整えるトレーニング（機器なし）。
• カーディオバレエブラスト （20分）：の影響の少ない有酸素運動（機器なし）。
• クラシックカーディオイントロ （15分）：初心者向けの有酸素運動（在庫なし）。
• クラシックカーディオ2 （19分）：初心者向けの有酸素運動（在庫なし）。

太ももとお尻のトレーニング：

• なめらかなバレテテクニック （14分）：太ももとお尻（椅子）用のバリーコンプレックス。
• なめらかな バレ & 燃やす （27分）：バレ（椅子）での脂肪燃焼トレーニング。
• バレテクニックワークアウト （25分）：太ももとお尻（椅子）のバルナ運動。
• パーフェクト Pro レガシー （30分）：ダンスの動きに基づくトレーニング（装備なし）。
• 赤ちゃん なめらかな 技術 バレ いい結果になる （14分）：腰と臀部（椅子）の筋肉に重点を置いた妊婦のためのバルナ運動。

胃のエクササイズ：

• アダージコア （30分）：コラの継続的なトレーニング。前半は床に、残りの半分は立っています（在庫なし）。
• ダンサー洗練された腹筋 （15分）：胃の運動、運動の一部は立ったままで、一部は床で行われます（在庫なし）。
• ダンサー 洗練された 腹筋 （20分）：同じ種類の別のトレーニングですが、エクササイズの選択が異なります（機器なし）。
• ダンサー 洗練された カーディオ 腹筋 （20分）：腹筋に重点を置いたダンスワークアウト。完全に立った状態で行われます（在庫なし）。
• 汗だく ベティ バレエ ブートキャンプ アンコール いい結果になる （41分）：腹部の筋肉と樹皮に焦点を当てたバレエ有酸素運動。

その他：

• トレーナーの背中と腕 （16分）：背中と腕用（在庫なし）。
• 清（ピュア） Stretch （17分）：全身のストレッチ（機器なし）。
• 硬さ（フレックス Flex） Stretch （30分）：ストレッチと脚のエクササイズ（椅子）。

シリーズバレエボディボックスセット

• なめらかな バレエ ブートキャンプ （77分）：連続して、または互いに別々に実行できる20つのXNUMX分の有酸素運動が含まれます。
• なめらかな バレ 技術 （77分）：美しい体の筋肉を作るのに役立つ20つのXNUMX分の調子を整えるトレーニングが含まれています。
• なめらかなフルバレエボディスカルプト （70分）：すべての問題領域（脚、太もも、臀部、胃、腕）の10つのXNUMX分セグメントが含まれます。

バレエトレーニングが好きな場合は、プログラムSleekTechniqueを試して作成してください バレリーナのスリムで引き締まった体。 ビクトリアとフリックのプログラムは、体重を減らし、筋肉を伸ばして強化し、素晴らしく魅力的な体型を獲得するのに役立ちます。

参照：脂肪燃焼のためのスザンヌボーエンからの19のバレエ有酸素運動。