雨、落ち着いた日差し、オーブンから出てくるクッキーの匂い…。 ASMR（「自律感覚子午線反応」、またはフランス語では自律感覚反応）の手法は、音、匂い、または画像に基づいて、刺激に反応して誰かに心地よい感覚を体験させることにあります。 視覚的、音的、嗅覚的または認知的。
ASMR：頭皮の悪寒
セッションの途中であなたの体はどのように感じますか？ 悪寒、頭皮や頭皮のうずき、または体の周辺にある可能性があります。 このため、AMSRは提案の力に訴えます。たとえば、パートナーが行ったヘッドマッサージや、美容師がシャンプーした後に行う常に頭蓋のマッサージを覚えておいてください。 それはあなたに悪寒、幸福感を与えましたか？ ASMRセッションでも同じです。
ASMR：インターネット上の落ち着いたビデオ
これは新しい奇跡の方法ではなく、2010年代から使用され、普及しています。 閉じ込められたとき、テクニックは前面に戻ります。 インターネットでは、多くのビデオやポッドキャストが、このテクニックのおかげで私たちが眠りにつくのを助け、リラックスするのに役立ちます。 特にASMRを取り巻くフレームワークのおかげで、声の柔らかさ、ささやき声、軽いタッピング…ASMRをテストし、その心地よいメリットを評価する人がますます増えています。
ASMRをめぐる論争
このリラックスした方法を中心にコミュニティが形成された場合、その性質とその症状の科学的分類をめぐって論争が起こります…特にASMRの効果は人によって異なるためです。 いくつかは、あらゆる種類の刺激に直面しても動かないままになります。 確かに、催眠術のように、テクニックは手放すことに基づいています。 個人がブロックしたり、リラクゼーションに反対したりすると、彼の心は「行く」ことも、夢を見ることも、単に想像力を操作することもできなくなります。 だからshh…私たちは手放し、ASMRを試してみます…