朝食用のオートミールとチーズケーキは、食品の新しいトレンドであるアサイーボウル料理に取って代わりつつあります。 それは何ですか、それは何で構成されていますか、そしてなぜ栄養士はそれをとても好きですか？
アサイーはブラジルのベリーで、多くの健康上の利点がある人気のスーパーフードです。 楽しいボーナス–それは信じられないほどおいしいです、そしてどんな料理にも楽しい追加になるでしょう。
アサイーボウルは、オートミール、ベリー、フルーツ、シードから作られたスムージーです。 アサイーは、ベリーやパウダーのピューレとしても提供でき、飲み物を作るのにも便利です。
アサイベリーはアミノ酸と脂肪酸の供給源であり、いくつかのベリーの数はいくつかの果物の数を超えています。
ブラジルでは、アサイはエネルギーと免疫力を高め、新陳代謝を促進し、髪や爪の外観や状態にすぐに影響を与えるため、「美のベリー」と呼ばれています。
浅井は完全に飽和し、低カロリー食品のグループに属しているため、肥満との闘いのアシスタントです。
アサイには、体の老化を積極的に阻害する物質が含まれています。 これらのベリーは、抗酸化物質の含有量の記録を保持しています。
アサイーボウルを作るためのレシピは何ですか？ 事実、この朝食のすべての材料は完全に交換可能であり、料理のレシピはたくさんあります。
基本式： アサイー、液体、フルーツ、追加の材料、トッピング。 液体とは、水、動物、植物性ミルク、絞りたてのジュースです。 果物–マンゴー、バナナ、キウイ、ブルーベリー、イチゴ、ラズベリーはベリーから人気があります。 お気に入りのナッツとほうれん草の葉をスムージーに加えます。 グラノーラ、ドライフルーツ、種子をサプリメントとして使用します。
古典的なアサイーボウルは次のようになります。アサイーピューレを取り、それにリンゴジュースのカップのXNUMX分のXNUMXを追加し、冷凍ブルーベリー、パイナップルの半分、蜂蜜、ナッツを追加します。 滑らかになるまでブレンダーですべてを泡立てます。 グラノーラとアーモンドをふりかけてお召し上がりください。