教師、職人の洋裁師、マッサージ療法士のXNUMXつのキャリアを経て、HélèneBerthiaumeは引退しました。

「私は今一人暮らしをしているので、自分の存在の感情的な側面をもっと担当する必要があります。つまり、楽しく栄養のある友人や家族の関係を維持するために必要な行動を取る必要があります。 私はよく7歳と9歳のXNUMX人の孫娘の世話をします。 私たちは一緒にたくさんの楽しみを持っています！ 人々と温かく接する趣味も選びます。

片頭痛を引き起こす不安な気質を除いて、私は健康を楽しんでいます。 私は常に予防を行うことが重要であると感じているので、オステオパシー、ホメオパシー、鍼治療について相談します。 ヨガと気功も数年練習しています。 現在、私は週にXNUMX、XNUMX回ジムで運動しています。カーディオマシン（トレッドミルとエアロバイク）、筋緊張のためのダンベル、ストレッチ運動です。 私も週にXNUMX、XNUMX時間、時にはそれ以上外を歩きます。

栄養に関しては、それはほとんどそれ自体で行きます：私は揚げ物、アルコールまたはコーヒーが好きではないという利点があります。 私は週に数日菜食主義者を食べます。 私はよくオーガニック食品を購入します。それはもう少しお金を払う価値があると思うからです。 私は毎日、オメガ3のニーズを満たすために、亜麻仁、亜麻仁油、カノーラ（菜種）油を消費しています。 マルチビタミンとカルシウムのサプリメントも服用していますが、定期的に休憩を取ります。 「「

優れたモチベーション

「私は過去XNUMX年間、ほぼ毎日瞑想してきました。 私はまた、スピリチュアルな読書に時間を割いています。それは私の内なる平和のために、そして私が存在の本質的な次元と連絡を取り合うために不可欠です。

アートとクリエーションも私の人生で大きな役割を果たしています。絵を描いたり、張り子を作ったり、展覧会を見に行ったりします。これからも学び、新しい現実を切り開き、進化していきたいと思っています。 私もそれを人生のプロジェクトにします。 自分のベストをあらゆる面で子孫に任せたいからです。これは、よく老化するための優れたモチベーションです。 「「

最初の女優兼ラジオのホストであるフランシーヌ・モンプティは、特に女性誌の編集長として、彼女のキャリアのほとんどをジャーナリズムの執筆に費やしてきました。 シャトレーヌ.

「私はしっかりとした健康と優れた遺伝学を持っています。私の両親と祖父母は年をとって亡くなりました。 若い頃はあまり運動をしていませんでしたが、何年にもわたって回復してきました。 私はたくさんのウォーキング、サイクリング、水泳をし、55歳でダウンヒルスキーを始め、750歳でカミノデサンティアゴの63キロをバックパッキングで歩きました。

しかし、近年、老化による不快感が視力障害、関節痛、体力低下に追いついているようです。 私にとって、私の手段の一部を失うことを受け入れることは非常に困難であり、もはや同じことをすることができなくなります。 医療従事者の話を聞くと、「あなたの年齢では、それは正常です」と私はまったく慰められません。 それどころか…

体力の衰えは私をある種のパニックに陥らせ、私は何人かの専門家に相談しました。 今日、私はこの新しい現実と一緒に暮らすことを学んでいます。 私は本当に私を良くしてくれる介護者を見つけました。 私は自分の性格や好みに合った健康プログラムを確立しました。

友達との夕食、子供や孫と過ごす時間、文化活動、旅行など、コンピューターの入門レッスンもあります。 したがって、私の人生は非常に充実しており、過負荷になることなく、現在の現実に注意を払い、連絡を取り合うことができます。 年齢ごとに独自の課題があります。 私に直面して、私は行動します。

ここに私は、 健康プログラム :

• 地中海スタイルの食事：XNUMX日XNUMX〜XNUMXサービングの果物と野菜、たくさんの魚、脂肪がほとんどなく、砂糖はまったくありません。
• サプリメント：マルチビタミン、カルシウム、グルコサミン。
• 身体活動：今のところ、主に水泳とウォーキング、そして整骨院が推奨する運動。
• 私の筋骨格系の問題を治療するためのオステオパシーと鍼治療。 これらの代替アプローチにより、私は自分との関係や自分の世話をする方法について重要なことを理解することができました。
• 感情的な健康：私は心理療法の冒険に自分自身を再開しました。それは私がいくつかの悪魔の「事件を解決」し、平均余命の短縮に直面することを可能にします。 「「

映画やテレビの脚本家、映画製作者、プロデューサーであるフェルナンダンセローは、最近彼の最初の小説を出版しました。 疲れを知らず、彼は数ヶ月以内に新しい撮影に着手します。

「私の家族では、いとこのピエールダンセローのように、95歳でまだ専門的に活動している、正しい遺伝的遺伝を受けた人のXNUMX人です。 私は健康上の懸念を持ったことがなく、関節炎が私の関節に痛みを引き起こしてからわずかXNUMX、XNUMX年しか経っていません。

私は常に多くの身体活動に携わってきましたが、今でもダウンヒルスキー、サイクリング、ゴルフをしています。 私はまた、現在11歳の末っ子と同時にインラインスケートを始めました。 私はあまり熟練していませんが、なんとかしています。

私の健康にとって最も重要なのは間違いなく太極拳です。太極拳は私が20年間毎日10分間練習してきました。 また、毎日XNUMX分間の短いストレッチ運動を行っています。

私は定期的に医者に診てもらいます。 また、必要に応じて整骨医や、呼吸器アレルギーの問題（干し草熱）のはり師もいます。 食事に関しては、特にコレステロールの問題がないので、とても簡単です。果物や野菜をたくさん含む、さまざまな食べ物を食べるようにしています。 私はここ数年、夜と朝にグルコサミンを服用しています。

パラドックス

年齢は私を奇妙な状況に置きます。 一方で、私の体はまだエネルギーと衝動に満ちて生きるのに苦労しています。 一方で、私の心は、老化を避けてはならない素晴らしい冒険として歓迎しています。

私は「老化の生態」を実験しています。 身体的な力と感覚的な感受性を失いながら、同時に、障壁が頭に浮かび、視線がより正確になり、幻想に身を任せなくなることに気づきます…私はより良く愛することを学んでいます。

私たちが年をとるにつれて、私たちの仕事は、若さを保つために努力することよりも、私たちの意識を拡大することに取り組むことです。 物事の意味を考え、発見したことを伝えようとしています。 そして、私は子供たち（私はXNUMX人います）に老後の興味深い絵を与えて、彼らが希望と少しの静けさで彼らの人生のこの段階に後で近づくことができるようにしたいと思います。 「「