人気番組の作者 21日間の修正 & 21日修正エクストリーム 秋のカラブレーゼがリリースされました マタニティトレーニングアクティブの新しいセット （アクティブな母性）。 今では、妊娠中であっても、Beachbodyからのお気に入りのトレーニングを手放すことはできません。
プログラムの説明アクティブマタニティ
秋のカラブリア–アクティブな母親、有名なコーチ、そして何百万人もの人々を征服したプログラム21 DayFixの作者。 アクティブマタニティの複合体は、ゴージャスな姿を維持するだけでなく、 妊娠中の幸福を改善する そして肺の配達のための好ましい条件の作成。
秋はあなたにエネルギーのブーストを与え、健康に害を与えることなくより激しく得るのを助ける穏やかなトレーニングを提供します。 このプログラムは、妊婦のすべての安全規則に従って開発されましたが、授業の前に必要です 必ず医師に相談してください 可能な演習の主題について。
アクティブマタニティの複合体が含まれています 4つのトレーニングセッション、妊娠期間に応じて分けられます：トリメスター。 秋は各学期のフィットネスのすべての特性を考慮に入れているので、9か月すべての間に運動することができます。 プログラムは25〜35分続きます。
- 妊娠初期： 入手 安定した （34分）。 最初の学期のトレーニングは、筋肉の緊張を改善し、カロリーを燃焼し、新陳代謝を加速し、持久力を発達させるのに役立ちます。
- 妊娠後期： 入手 強い （23分）。 プログラムGetStrongは、戦闘疲労を与え、体の強さ、力、強さを安全に向上させることができます。
- 第三学期： 準備をする （26分）。 第三学期のビデオは、体力とスタミナを発達させ、出産の準備をするのに役立ちます。
- 産後の運動： 取り戻す （28分）。 このプログラムは出産後のもので、妊娠後に体重を減らして体調を整えるのに役立ち、30分のトレーニングで体力とスタミナを向上させます。
クラスのカレンダーは提供されていません。コーチはあなたの学期に合ったプログラムのために週に3回練習することをお勧めします。 あなたを訓練するために ダンベルが必要になります 1kg以上から。 妊娠前にフィットネスをしている場合は、体重2kgを摂取できます。 初心者の方は1kgのダンベルで十分です。 ダンベルはエキスパンダーに置き換えることもできます。
プログラムの利点、秋のカラブレーゼとのアクティブマタニティ：
- アクティブマタニティは出産の準備をします：あなたは最大化するためにあなたの強さと持久力を向上させます 労働のプロセスを容易にする.
- 秋は全身の筋肉に最も効果的なエクササイズを選びました。これにより、XNUMXか月間ずっとスリムなトリムの体型を維持することができます。
- 複雑なマタニティアクティブのためにあなたは 不快感を最小限に抑えます妊娠に関連しています。
- オータムカラブレーゼを使った簡単なやる気を起こさせるトレーニングは、気分を改善し、ストレスを和らげ、妊娠を十分に楽しむのに役立ちます。
- 構築します 必要な財団妊娠後、できるだけ早く体を元の状態に戻すことができます。
秋のカラブレーゼからの重要な注意： 「私のトレーニングは、すべての安全規則と健康に従って、妊娠中の女性と若い母親のために特別に設計されました。 ただし、これらの運動があなたの健康と赤ちゃんの健康にどのように影響するかを理解するには、医師に相談することが重要です。 これらのエクササイズを開始する前に、医師の許可を得ることを強くお勧めします。 特に、高リスクゾーンにいる場合、たとえば帝王切開をしたり、産後の回復が激しい場合は特にそうです。」
秋のカラブリアのトレーニングで、あなたは効率的にすることができるでしょう、 安全かつ効果的に 筋肉を強化し、心臓血管系と持久力を発達させます。 あなたはあなたの肉体的な魅力を向上させるだけでなく、次の出産に向けて有能に準備するでしょう。
参照：AutumnCalabreseの21日修正プログラムの食事プラン。