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定期的にヨガを練習したいのですが、複雑なアーサナを追うことができないのではないかと心配ですか？ またはそれを考える 十分な柔軟性がありません効率的にヨガをするために？ ビーチボディのトレーナーはあなたのための準備ができた解決策を持っています–包括的なプログラムは3週間のヨガリトリートです。
プログラムの説明3週間のヨガリトリート
コンプレックス3ウィークヨガリトリートは、ヨガの基礎を学びたい方に最適です。 ビーチボディの専門家がXNUMX週間の練習を案内します。これは、ストレスを軽減し、柔軟性を高め、バランスを改善するのに役立ちます。 プログラムにはスキルや経験は必要ありません。 あなたは基本的な基礎の研究からヨガの練習を始めます。 コーチは動きごとにライトモディフィケーションも使用するため、すべてのアーサナを簡単に実行できます。 追加の備品は必要ありませんが、ヨガマット、ブロック、ストラップをお持ちの場合はご利用いただけます。
プログラム3週間のヨガリトリートでは、非常に簡単にフォローできる既成のクラススケジュールを作成しました。 複合体には 21レッスン30週間毎日あなたは新しい効果的なトレーニングを見つけるでしょう。 あなたの動きからあなたを邪魔しないように、そして正しいテクニックに集中する機会を与えるために、無地の白い背景で撮影されたビデオ。 毎日のクラスですが、一度にXNUMX分以内です。 プログラムを修了すると、身体のパフォーマンスが向上するだけでなく、ヨガについての理解が深まります。
このプログラムを設計する際、チームビーチボディは特別に質の高いヨガインストラクターを徹底的に検索します。 彼らはXNUMX人のトレーナーを検索しました 実践の真のマスター ヨガへの愛を植え付けるのを手伝ってください。 最初の週はVitasのXNUMX週目、XNUMX週目はTedと関わり、週末はビデオの信仰を待っています。 この多様なトレーナーは、ヨガの基礎を学ぶための包括的なアプローチを保証します。
トレーニングの一部、3週間のヨガリトリート
プログラム3週間のヨガリトリートはに分かれています 3日間のフェーズ。 最初のフェーズでは、ヨガの強固な基盤が築かれ、次のフェーズでは、基本的なスキルが拡張され、深められます。 21日間設計されたシンプルで明確なトレーニングカレンダーに従います。 毎日のクラスです：
- 月曜日から木曜日–30分。
- 金曜日–20分。
- 土曜日–25分。
- 週末–あなたの裁量で10-30分。
1.最初の週：Foundation Vitas
最初の週は、15年以上ヨガを実践しているVitas（Vytas Baskauskas）と一緒にトレーニングします。 彼はアーサナを勉強しました 機能的および技術的観点からこれは、ポーズだけでなく、なぜそれらが重要なのかを理解するのに役立ちます。 ヴィタスの最初の週にヨガの基本を教えてくれるので、その後のレッスンのためのしっかりした基礎を築くことができます。
2. XNUMX週目：拡張アリス
XNUMX週目には、エリーゼ（エリーゼ・ジョーン）とやります。 それはあなたを新しいレベルに連れて行き、助けます アーサナを広げて深める 最初の週の。 元ダンサーのアリスは、ヴィンヤサとハタヨガの認定インストラクターです。 彼女はショービジネスのスターの中に多くのクライアントを持っていました、彼女はまたあなたがヨガを学ぶのを手伝います。
3. XNUMX週目：テッドとの進歩
先週の第XNUMX週は、テッド（テッド・マクドナルド）と一緒に進みます。 それはヨガのクラスのレベルをさらに一歩上げ、あなたは見始めるでしょう あなたのスキルとヨガの理解を向上させる。 彼はアイアンガーとアシュタンガヨガの分野の専門家であり、クライアントが柔軟性と強さを向上させるのを助けています。 テッドは、ヨガで知られるトレーナーのビーチボディ、トニー・ホートンを数年間教えました。 あなたは彼が定期的な練習を通して結果を達成する方法を知っていると確信することができます。
4.週末の信仰
平日はアリスとテッドのプロセスに従事しますが、週末はフェイスコーチ（フェイスハンター）と一緒にビデオを準備しました。 土曜日に、あなたを待っています リラックスヨガ、日曜日は10分の短いレッスンです。 ワシントンのインストラクターであるフェイスは、90年代初頭からヨガを実践し、世界中の多くの国で教えてきました。 彼女はハタ、ヴィンヤサ、アシュタンガ、クンダリーニヨガを学びました。彼女の教え方は、古典的なヨガの原則と自由なヨガの原則を組み合わせたものです。
カレンダーによると、曜日は対応します 特定の種類のクラス：コア、ストレッチ、バランス、フロー、外出先でのフロー、リラックス、テイク10。
- コア（月曜日）。 深部を含む腰と腹部の筋肉を活性化するための皮質のエクササイズに焦点を当てます。
- ストレッチ（火曜日）。 アーサナをより深く、より正確にするために、体のすべての筋肉を伸ばしたり伸ばしたりします。
- バランス（水曜日）。 これらのクラスは、バランスを取り、コアをさらに強化するのに役立ちます。
- フロー（木曜日）。 ヴィンヤサヨガは、流れるような動きで、調べられたすべての姿勢をXNUMXつの連続したセッションにまとめます。
- Flow に--行く（金曜日）。 短いですが、木曜日に実行したFlowのより高度なバージョンです。
- リラックス（土曜日）。 ストレス解消のためのリラックスヨガクラス。
- 10（日曜日）を取る。 朝、夜のリラクゼーション、または腹筋の働きのために、10分間のビデオをXNUMX本練習することを選択します。 または、XNUMXつすべてをXNUMXつのXNUMX分レッスンに組み合わせることができます。
プログラムの利点：
1.同じコンプレックス内の21のvideothreesome！ そのような さまざまな活動 ビーチボディからもめったに見られません。 毎日あなたは新しいビデオを見つけるでしょう。
2.プログラムには、基礎、拡張、進行の3つのフェーズが含まれます。 あなたはXNUMX週間以内に進歩します。
3.簡単で明確な配布プログラムを備えた既製のカレンダーが提供されます。
4.クラスは 初心者に適しています ヨガを一度も練習したことがない人。 基本から始めて、徐々にテクニックを向上させていきます。
5.複合施設には、トレーニングの非常に便利な分割が含まれています。曜日は、コア、バランス、ストレッチ、リラクゼーションなどの特定のアクティビティに対応しています。
6.クラスは、長年の経験を持つヨガの本当の専門家によって教えられ、特別に作成するように招待されています 包括的で多様なヨガコンプレックス.
7.このプログラムは、自宅やフィットネススタジオでの将来のヨガの練習のための適切な基盤を築くのに役立ちます。
複雑な3週間のヨガリトリートは、ヨガの世界への扉を開くのに役立ちます。 ヨガを通して、あなたは柔軟性を向上させるだけでなく、 フィットネス、バランス、調整、しかしまたストレスを取り除き、あなたの心を落ち着かせ、そして体と魂を調和させます。
参照：すべてのトレーニング、便利な要約表のビーチボディ。