多くの女性は、妊娠XNUMXか月を強制的に活動しない期間と見なします。これは、トレーニングをスキップすることが許可されているだけでなく、完全に放棄する必要がある場合です。 実際、これは正しくありません。 医師に相談して身体活動について知らせることは非常に重要ですが、一般的に、スポーツ活動は今あなたにとって非常に便利です。その理由は次のとおりです。
- 運動は痛みを和らげるのに役立ちます
軽いウェイトを持ち上げると、筋肉が強化され、赤ちゃんが生まれるまでに増加する総体重を処理できるようになります。 適切なストレッチと柔軟性のエクササイズは、出産前の最後の数週間に靴ひもを結ぶことに対処するのに役立ちます！
- スポーツはあなたが必要とするエネルギーブーストをあなたに与えるでしょう
それは非論理的に思えますが、それは真実です。それ自体がエネルギー消費を必要とするものがエネルギーを与えることができます。 研究によると、運動するとエネルギーレベルが上がり、気分がはるかに良くなります。
- 運動は睡眠を改善します
他の身体活動と同様に、良い運動は過剰なエネルギーが燃え尽きることを保証します。これにより、睡眠が非常に不快になり、多くの人が不眠症に苦しむ妊娠の最後の数週間でも、質の高い夜の睡眠が保証されます。
- 適切な運動は、陣痛中のスタミナを高めます。
出産は骨の折れるプロセスであり、通常はスプリントではなくマラソンです。 妊娠中のトレーニング、特に特定のエクササイズは、フィニッシュラインの段階的な準備になります。
- スポーツは気分を良くするのに役立ちます
身体活動は、良い気分と幸福の原因であることが知られているホルモンのセロトニンの生産を促進します。 そして、これはあなたのホルモンが荒れ狂っていて、時々あなたをいつもより感傷的にするとき、今特に重要です。
- フィットネスは良い自尊心を維持するのに役立ちます…
柔らかいソファでXNUMXか月間映画を見るのは最初は魅力的ですが、自然の中をエネルギッシュに散歩すると、気分がとても良くなります。 このユニークな人生の期間中、セルフケアははるかにやりがいがあります。
- …そして出産後にウエストサイズに戻るのに役立ちます
筋肉の緊張を維持することで、出産後の体の再建が容易になります。 また、赤ちゃんを常に持ち上げて腕に抱き、ベビーカーを制御し、床から散らばったおもちゃを集めるという新しい生活に備えることもできます。
- これはあなたに他のお母さんに会う機会を与えるでしょう-志を同じくする女性
妊娠クラスは、経験豊富な専門家と一緒に働く機会を与えるだけでなく、志を同じくする多くの母親に会うのにも役立ちます。 多くの場合、この期間中に出会う女性は友達になります。 これは私の最初の妊娠中の周産期のヨガのクラスで私に起こりました。
- 身体活動は胎児の脳の発達に貢献します
カナダのモントリオール大学の研究によると、母親がスポーツをしている赤ちゃんは、母親が活動していない赤ちゃんよりも脳の活動が高いことがわかりました。 ソファから降りる価値があります！
覚えておくべき重要なこと：
- 常に医師に確認してください。
- 授業の前に必ず給油してください。
- 危険を避け、武道、サイクリング、スキーなどのスポーツに接触してください。
- 徐々にウォームアップとクールダウンを行います。
- 運動中はたくさんの水を飲んでください。
- 横になってエクササイズをするときは、ゆっくりと床から起き上がります。
- あなたが本当に楽しんで、簡単に習慣になる活動を選んでください。