私たちはどこでもたくさんの水を飲む必要があると聞いています。 そして、窓の外の季節に関係なく、湿気であなたの体を満足させることはタイムリーで義務的でなければなりません。
負荷にもよりますが、2日3〜XNUMXリットルの水を飲むことをお勧めします。 たとえば、家でスポーツ、暑い天気、冬の暖房をするときは、もっと水を飲む必要があります。
そして、水分で飽和している食事中の食品が多ければ多いほど、飲むべき水は少なくなります。 しかし、最大98％の水を含む製品は、それらを食べることは普通の水を飲むようなものです。 さらに、これらの食品には、誰もが必要とする繊維、ビタミン、微量元素が含まれています。
ウリ科類（きゅうり、すいか、メロン、かぼちゃなど）
きゅうりには97％の水分と消化しやすい繊維が含まれており、毒素や毒素を適時に浄化するのに役立ちます。 きゅうりは喉の渇きを完全に癒し、体の細胞を水分で飽和させるのに役立ちます。
ポミドリ
多肉質のトマトに最大95％の水分が含まれているとは信じられません。 また、抗酸化物質とビタミンCの優れた供給源であり、フリーラジカルの有害な影響から体を保護するのに役立ちます。トマトは老化プロセスを遅らせ、肌をより弾力性のあるものにします。
アイスバーグレタス
この草本植物はまた、多くの水を含んでいます、そして、その使用は体内の水-電解質バランスを正常化するのを助けます。 サラダには食物繊維、ビタミンKが含まれており、腸の運動性を改善し、神経系を正常化します。
セロリ
セロリには、96〜97％の水分と、ビタミンA、C、K、葉酸も含まれています。 この植物は食欲と消化を改善し、血液循環を回復し、血圧を正常化し、浮腫を和らげます
だいこん、かぶ
大根の水分は約95％で、さらにこの野菜は抗酸化物質です。 大根は胆嚢を癒し、顔色を改善し、活力を与え、心臓と血管の壁を強化するのに役立ちます。 食物繊維の含有量が多いと、血中コレステロールが低下し、体から毒素が除去されます。
いちご、ブロッコリーなど
スイカは水分源として知られており、浮腫を取り除く方法です。 スイカは泌尿生殖器系、腎臓に大きな負担をかけることを忘れないでください、そしてそれは適度に消費されるべきです。 スイカは抗酸化物質の良い供給源です。 また、このベリーには砂糖がたくさん含まれています。これは、ダイエット中の場合に考慮することが非常に重要です。
ビルベリー
ブルーベリーは脱水症状の優れた治療法であるだけでなく、膀胱炎や泌尿生殖器系の他の病気の予防、コレステロールの低下、視力と記憶の改善にも使用されます。
キャベツ野菜
ブロッコリー、カリフラワー、白キャベツは90％が水分で、それらをベースにしたサラダは脱水症状を防ぐのに役立ちます。 すべての種類のキャベツはあまりジューシーではないようですが、実際にはたくさんの水があります。 生で使用することをお勧めします。
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