会社概要 SPRIによる点火フィットネスアクセサリーやさまざまな教育スポーツプログラムの制作を専門とする、は、効果的なホームワークアウトの新シリーズを開始しました。 協力のために有名なフィットネスの専門家を招待し、すでに真の専門家としての地位を確立しています。 ブレット・ヘーベルとアシュリー・ボーデン。 最終的に、2シリーズの高強度インターバルトレーニングが作成されました HI-強度 & 900カロリー燃焼.
HIITの方向は、XNUMXつの単純な理由で選択されました。 世界の主要なフィットネストレンド。 なぜ激しいインターバルロードがそれほど人気があるのですか？ 答えは非常に簡単です。それを使用すると、短期間で最大の結果を達成できます。 このようなトレーニングは、アクティブなライフスタイルを送る現代人にとって理想的です。 あなたは自宅で行うことができ、ジムなしで素晴らしい結果を達成することができます！
そこで、Ignite bySPRIは2シリーズのクラスをリリースしました HI-強度 ブレットヘベラと 900カロリー燃焼 アシュリー・ボーデン著。 彼らは提案する 25分のHIITトレーニングそれはあなたが筋肉を強化し、脂肪を燃やし、全身を調子を整えるのを助けるでしょう。 プログラムは中級以上に適しています。 ただし、トレーニングを始めたばかりの場合は、すべてのビデオで演習の簡略化された変更が示されています。
HI-BrettHebelaからの強度
Brett Hebelは、RevAbsの既知のプログラムの最大の敗者および作成者の第11シーズンのコーチです。 ブレットは総合格闘技のスペシャリストであり、特にこの分野で豊富な経験を持っています。 カポエイラ、タイボクシング、キックボクシング。 彼はまた、機能プログラムのトレーナーとして、そして健康的な食事とヨガの専門家としてスポーツ教育を受けました。
ブレットは、2回の運動減量と2回のダンベルによる運動を行っています。 25 minutes。 このプログラムは、以前のBrett Hebela – 20 MinuteBodyのセットに似ています。 提案されたセッションを代替するか、アシュリー・ボーデンのビデオと組み合わせます。
- HIIT体重：自重でプライオメトリックスと筋力トレーニングを使用した集中トレーニング。
- ウェイトでそれをHIIT：カーディオインターバル総合格闘技を追加したダンベルによる筋力トレーニング。
- 30/30 HIIT：30秒の運動、30秒のアクティブな休息の原則に基づいて構築された、機器なしの激しい高インターバルトレーニング。
- 腹筋＆ 戦利品 燃やす：板、橋、背中の位置で行われる臀部と腹部のウェイトを使用した筋力トレーニングの複合体。
11激しいHIITトレーニング減量マイクドナバニック
アシュリー・ボーデンによる900カロリー燃焼
アシュリーボーデンの爆発的なトレーニングは、短時間で体調を整え、体の質を向上させるのに役立ちます。 アシュリーは有名なアメリカのプロのフィットネスコーチであり、 そのような大きさの星と一緒に働くために ライアン・ゴズリングとクリスティーナ・アギレラ、そして多くの世界クラスのアスリートとして。
アシュリー・ボーデンには4つの激しいトレーニングがあります。XNUMXつのビデオ推測がターゲット領域で機能し、XNUMXつのビデオが全身全体で機能します。 彼らはまたのために続く 25 minutes 全身に優れた包括的なプログラムを提供します。 プロパティは900カロリーバーンが含まれています：
- 上半身HIIT：ダンベルやエクササイズなしで上部に重点を置いたインターバルトレーニングは、板、スーパーマン、クランチ、ジャンプです。
- 下半身HIIT：下半身の筋肉に焦点を当てたプログラム：サイドランジ、スクワット、板; すべてのエクササイズはダンベルで行われます。
- ハード コアHIIT：このビデオでは、複雑な筋肉のコルセットで作業し、突進、板、腹筋運動、スクワット、および機器なしの簡単な有酸素運動を行います。
- 頭からつま先までのHIIT：ダイナミックなペースで行われるダンベルによる全身のパワートレーニング。
言うまでもなく、ブレット・ヘーベルとアシュリー・ボーデンは、余分な体重を取り除くためのいくつかのユニークな方法を提供しました。 彼らのプログラムは非常に平凡で単調な内容ですが、 減量と筋緊張に非常に効果的.
参照：BeFit In 30 Extreme：包括的なプログラム20分のトレーニング。