内容
うつ病の状態にある人を助ける方法、彼が一人ではないこと、あなたが彼を理解していることを彼に感じさせる方法は？ 精神科医は、苦しんでいる人のために聞くことが重要な言葉について話します。
1.«知っておいてください：私はいつもそこにいます»
どんな状況でもそこにいる準備ができていることを明確にすることで、あなたはすでにサポートを提供しています。 苦しんでいる人は、自分の状態がどれほど苦痛で、時には他人にとっても負担になることに気づき、人から身を隠し始めます。 あなたの言葉は彼を孤独で孤立した気分にさせます。
あなたは何も言うことさえできません—ただそこにいる、聞く、またはただ一緒に沈黙するだけです。 あなたの存在は、人が内部の封鎖を克服するのを助け、彼に感じさせるでしょう：彼はまだ愛され、受け入れられています。
2.«私はあなたを助けるために何ができますか？»
心理的な衰弱を経験している人々は、しばしばこの質問に答えることができません。 しかし、あなたの言葉は、困難な時期を経験している人が自分の欲望に耳を傾けるのに役立ちます。
彼らがあなたに何も必要ないと答えたとしても、私を信じてください—この質問を聞くことは非常に重要でした。 そして、誰かが話すことを決心し、あなたが彼の言うことに耳を傾けるなら、それは彼にとって大きな助けになるでしょう。
3.「私はあなたのことを本当に好きです…」
うつ病の瞬間に、私たちは自信を失い、しばしば自尊心を失います。 そして、繊細な味、注意と優しさ、外見の特徴など、勝利の側面と特質を指摘して褒め言葉を言うと、これはあなたがより多くの注意と愛をもって自分自身を扱い始めるのに役立ちます。
4.«はい、それも難しくて不公平だと思います»
深い経験はあなたを何度も何度も引き起こした出来事に精神的に戻らせます、そして環境は彼が誇張していると感じ始めます、そして彼自身をまとめる時が来ました。
うつ病の状態では、人々は過敏になり、対話者があなたを信頼するためには、あなたが彼の感情を共有していることを明確にすることが重要です。 あなたは彼が不当に扱われ、彼が経験している状況が難しいことを認めます。 自分の苦い気持ちが受け入れられ、切り下げられていないと感じた場合、彼は先に進む力を見つける可能性が高くなります。
5.«私はあなたがあなたの道を見つけるのを手伝います»
人が深いうつ病に陥っているのを見たら、あなたができる最善のことは彼らが専門家のサポートを受けるのを手伝うことです。
これまでに治療を経験したことがない多くの人々にとって、専門家に行くという見通しは気が遠くなるようなものです。 あなたは自分で心理療法士に連絡し、最初の約束に彼に同行するように愛する人を招待することができます。 うつ病の状態では、多くの場合、外部の助けに頼る力がなく、あなたのサポートはかけがえのないものになります。
6.「私はあなたを理解しています：それは私にも起こりました」
あなたやあなたの近くの誰かが人生で同じような変遷を経験したことがあるなら、それについて教えてください。 あなたの寛容さは、その人がより率直になるのに役立ちます。
彼はますます自由に彼を苦しめるものについて話し、言葉が共鳴することに気づき、彼は無力で孤独を感じなくなります。 そして徐々に状況はそれほど絶望的ではないと認識され始めます。
著者について：ジーン・キムはジョージ・ワシントン大学の精神医学の教授です。