気分を良くして見栄えを良くするには、食事から不健康な食べ物を排除する必要があります. My Yoga Transformation と The Budget Vegetarian Diet の著者である Jennifer Niles は、彼女の経験を共有しています。
科学者たちは、植物ベースの食事に従う人は、動物性食品を食べる人よりも長生きし、老化が遅く、強い免疫力と訓練された心臓を持っていることを証明しています. これは、植物性食品が地球から力を奪い、体に治癒効果をもたらすという事実によって正当化されます. それどころか、加工食品は多くの回避可能な病気を引き起こすことになります. ベジタリアンの食事を最大限に活用したいですか？ Jennifer Niles からの XNUMX つのヒントをお読みください。
プラントベースの食事の主な利点の 60 つは、自然食品に含まれるすべてのビタミンとミネラルの完全な真髄です。 できるだけ生の食品を食べるように努めるべきです。 平均して、この製品は加熱すると栄養素の最大 40% を失い、体内に入るのはわずか XNUMX% です。 さらに、生の食べ物は消化器系にとってはるかに簡単であり、調理済みの食事は消化プロセスに多くのエネルギーを必要とします. 生の食品は栄養素をより活発に放出すると同時に、体から毒素を取り除きます。
菜食主義は一種の食事と見なされることが多いですが、自然な植物性食品を食べるときは、食物の量を追跡する必要はありません. 多かれ少なかれという概念を忘れる必要があります。 いくつかのサラダ、一杯のご飯、ジャガイモ、新鮮な果物、および健康的なデザートには、ファーストフードの食事よりも多くのカロリーが含まれていない場合があります. 菜食主義者はとても幸運です！
不正なマーケティング担当者の洗脳が増加したおかげで、多くの人々は炭水化物は非常に有害であると信じています. 残念ながら、この根本的な誤解は米、ジャガイモ、全粒穀物にまで及びます. はい、これらの食品は炭水化物が豊富ですが、これは体が非常に必要とする一種の健康的なデンプンです. すべての種類の果物や野菜、豆類、ナッツ、全粒穀物には天然の炭水化物が含まれており、菜食主義者の食事でエネルギーが不足することはありません.
白粉は何の役にも立たない製品であり、漂白すると体に毒を与える有害な成分になります. 白い小麦粉は安価で多くのレシピで使用されていると主張することができますが、体が好きなら他の代替品を選択する必要があります. 焼き物への渇望は、自分を傷つけることなく満たすことができます。 アーモンド、米、ひよこ豆、またはエンバク粉から作られた、美味しくて健康に良い素晴らしい焼き菓子があります.
今日、あなたはお酒を飲んで楽しんでいますが、アルコールは健康上の利点を提供するものではなく、代わりに脳を麻痺させ、体を毒し、減量を妨げます. XNUMX 週間に XNUMX 杯飲むだけでも、体に衝撃的な影響を与え、体を間違った機能モードに再起動させます。 アルコール飲料の飲酒は、意志があれば月に XNUMX 回以下に減らしてください。 心と体をリラックスさせるために、多くの人がヨガや瞑想を実践しています。 これらの実践はどちらも、二日酔いのない喜びをもたらします。 一杯のワインに出口を見つけたら、運動や新しい趣味に置き換えてみてください。 ナイトバーに代わる健康的な選択肢がたくさんあります。
倫理的理由、健康上の理由、または減量のいずれであっても、あなたは正しい道を進んでいます. 著者は、初心者の間違いを避けるために上記のヒントに耳を傾けることをお勧めします.