1 オートミール オートミールは食べるだけでなく、飲むこともできます。 ½カップのオートミールをブレンダーに注ぎ（残りのオートミールを使用することもできます）、お好みの果物や液体とブレンドします. 寒い季節に最もおいしいスムージーを作るには、オートミール ½ カップ、バナナ 1 本、ナッツ バター大さじ 1、シナモンパウダー XNUMX つまみ、牛乳、氷が必要です。 すべての材料をブレンダーでお好みの固さになるまでブレンドし、お召し上がりください。
2 きゅうり 奇妙に思えるかもしれませんが、きゅうり (水分が多いため) はスムージーに最適な食材です。 きゅうり（皮をむいたもの）1本、冷凍ブルーベリー、ココナッツミルク、レモン汁（大さじ1以下）を混ぜることができます. メロンとキュウリ、ほうれん草の意外な組み合わせも、とてもフレッシュで爽快な飲み物です。
3。 アボカド アボカドはスムージーに滑らかでとろみのある食感を与えます。 アボカドはバナナの優れた代替品です。アボカドのスムージーは砂糖が少なく、繊維が豊富で、健康的な一価不飽和脂肪が満腹感をより長く保ちます。 アボカド入りのミルクセーキはとても心地よくリラックスできます。 ヒント: 冷凍アボカドを使うと、スムージーがよりおいしくなります。 アボカドを半分に切り、密閉容器または袋に入れ、冷蔵庫で数日間冷やします。 冷凍すると、果実の食感と硬さが増します。 スムージーを作るには、アボカド半分を使うだけです。
4.緑茶 すぐに元気になるためにおやつが必要なときは、緑茶のスムージーを思い浮かべてください。 これはランチに最適です。 緑茶はカフェインを増やすだけでなく、天然の抗酸化物質やその他の栄養素も提供します.
5。 ブロッコリー 私はそれがひどく聞こえることを知っています。 しかし、このタイプのキャベツは、スムージーをカルシウムと繊維で豊かにすると同時に、飲み物の味にまったく影響を与えないという点で興味深い. スムージーを作るのに必要なのは、生または冷凍のブロッコリーの小花 ½ ～ 1 カップだけです。 おすすめの組み合わせは、生または冷凍のイチゴ 1 カップ、冷凍バナナ 1 本、ブロッコリー ½ カップ、ナッツ バター大さじ 1 です。
スムージーに加える予想外の食材は何ですか? ソース: myvega.com 翻訳: ラクシュミ