あなたが長い旅をしていて、適切な栄養の原則を順守しているなら、これらの推奨事項はあなたが旅を通してあなたの哲学を変えないのを助けるでしょう。 飛行機で旅行するのか車で旅行するのか、途中にスナックバーがあるのか、食事をしたいのか、事前に食事を検討してください。
1.ファーストフードを避ける
旅行は、ガソリンスタンドや道端のカフェでの食事と密接に関連していることが多く、チップス、クラッカー、ワッフル、ハンバーガー、フライドポテト、スイートソーダなどの脂肪の多い不健康な食べ物がよく出されます。 美味しいですが、まったく役に立たないです。 血糖値が急激に低下するため、数時間以内に再び空腹感を感じるようになります。
同じ理由で、スーパーマーケットで事前に購入した商品は同梱しないでください。 過去の遺物、ゆで卵とスモークソーセージも家に残されています。 現在、間食に代わるものはたくさんあり、ソーセージは高カロリーの脂肪爆弾です。
2.スナックの代替品
旅行の最初に、天然ヨーグルト、低脂肪、無添加のスナックを食べることができます。 必要に応じて、そこにベリーやフルーツを追加します。 ただし、ヨーグルトは腐りやすい製品なので、使用を遅らせないでください。
全粒粉パンと一緒に茹でた鶏肉の切り身で食事をすることができます。 そのようなサンドイッチをより長く保つために、それをホイル部分で包んでください。 ハードチーズやマグロを加えることもできます。
ドライフルーツやシードだけでなく、フルーツやナッツを使ったおやつもいつでもお召し上がりいただけます。 果物を徹底的に洗い、信頼できる場所でドライフルーツを購入して、道路での消化器系の問題を回避します。
インスタントオートミールは全粒穀物に比べて価値がないと考えられていますが、いくつかのティーバッグと同様に、それでも道路上で最良の選択肢です。 どのガソリンスタンドでも、沸騰したお湯を頼んで、おいしいおやつを蒸すことができます。
道路に十分な量のきれいな非炭酸水と子供用のジュースを持参してください。 アルコールや甘いソーダはありません！
3.誘惑されないでください
他の食事療法と同様に、自分でコントロールしてください。 美味しくて食欲をそそる「絵」のハンバーガーや芳香のあるペストリーに誘惑されないでください。 気を散らして、あなたの食事療法が何のためであるかを覚えておいてください。 確かに、あなたは自分自身を保持するように動機付ける方法についてあなた自身の秘密を持っています。
4.正しく梱包する
食品の腐敗を防ぐために、正しく保管し、適切なパッケージを選択してください。 これは、ホイル、粘着フィルム、ふた付きのプラスチック容器にすることができます。 野菜や果物の場合は、パッケージに限定することができます。 食品を分割して別々に梱包し、開閉時に食品が常に光や空気に触れないようにします。
5.おなじみの購入
すべての準備が終わっているか、事前に食べ物を準備する時間がない場合は、途中で最も身近で身近な製品を購入してください。 エキゾチックなまたは割引された疑わしい商品に誘惑されないでください。 何も気に入らない場合は、お腹を空かせてください。次の停車地で、より良い食べ物に出会うことは間違いありません。
良い旅を！ 健康になる！