内容
ケイブマンダイエットとしても知られる古ダイエットは、旧石器時代の12.000万年から2,59万年前と同じように食べることを前提とした食事のモデルです。
明らかに、人間の進化は私たちの食事の変化に関連しており、マメ科植物などの料理を私たちの食料源に取り入れています。これは私たちにとって非常に有益ですが、古ダイエットに従うすべての人には禁止されています。
このダイエットの利点を強調する多くのウェブページを見つけることができますが、私たちは完全に反対に焦点を当てたいと思います、そして私たちがこのように適用する理由はいくつかあります。
どれを知りたいですか？ 注意を払う。
パレオダイエットはいつ発生し、その目標は何ですか？
パレオダイエットを拒否すべき理由を説明する前に、このパレオダイエットの動きがいつ起こったのか、そして追求されている主な目的が何であるかを理解するために簡単な紹介をしたいと思います。
70年代に 消化器病専門医ウォルターL.ヴォーグトリン それ以来、この運動に参加する多くの人々がいます。その主な基盤は、旧石器時代のように人間が自分自身を養うように遺伝的に構成されていることを確認し、現在の食事を完全に拒否することです。
さらに、彼はこれらの原則に基づく食事療法が病気に苦しむことを避けると指摘します。 さらに、現在多くの人々の食生活の大部分を占めている加工製品の摂取に完全に反対しており、もちろん、彼らの健康を害し、病気を引き起こすことに多大な貢献をしています。
したがって、この食事モデルに従うことを拒否すべき5つの理由を説明する前に、いつものように、そのような食事からいくつかの肯定的な側面を抽出することが可能であり、この場合、植物製品の自然摂取を促進することが可能であることを指摘します。
古ダイエットを拒否する理由
パレオダイエットに反対する他の理由の中でも、このダイエットを拒否する5つの最も重要な理由を説明することに焦点を当てます。
必要な食物の排除
これは、この食事療法に従うことの最初の欠点です。 すでに指摘したように、旧石器時代から人間は根本的に進化しており、食品群全体を排除することはあなたの健康に悪影響を与える可能性があります。
たとえば、このモデルは、マグネシウム、セレン、マンガンなどの大きな利点があるマメ科植物を食事から排除します。
必要な比率
このセクションでは、洞窟の男の食事療法は、多くのことが望まれています。
その理由は、私たちが毎日何を食べたのか正確にはわからないからです。
したがって、この食事療法の前提が、私たちが食事療法を変更するのに十分なほど進化していないことを確認することにある場合、何を食べるかがわからないという事実は、このモデルの本質と論理と矛盾します。
環境の変化
数千年または数百万年前と同じように、先験的に餌を選ぶのは簡単なようですが、実際には、動物も施設もその他の要素も継続しないように、環境は大きく変化しています。同じように、それは仕事を難しくします。
たんぱく質の余剰
これらの不利な点に、この食事療法では、約4食の範囲のすべての毎日の食事に動物性タンパク質を含める必要があるという事実を追加します。 しかし、私たちの祖先が摂取する動物を狩り、冷やすために必要な手段を欠いていたため、私たちの祖先がしたように食べることが目的である場合、動物性タンパク質の毎日の摂取量を大幅に減らす必要があるため、このステートメントには論理がありませんこの食事療法によって提案されたこれらの量。
健康上の問題
結局、私たちはこの不利な点を残しましたが、それはかなり危険です。 そして、この動きが台頭する前に行われたいくつかの調査は、以下のリスクを示しているということです：
- オーストラリアのパースにあるエディスコーワン大学の研究者が行った研究によると、心臓病に関連する重要なマーカーがXNUMX倍生成され、心臓病に苦しむ可能性が高くなります。
- 古ダイエットは、赤身の肉を毎日摂取することを想定しており、TMAOを生成するのにより有利であり、これは心血管リスクの増加を想定しています。
- カルシウム欠乏症とDやBなどのビタミン。
結論として、旧石器時代のように食べることを選ぶべきではありませんが、今日、多くの人々が不健康な食事をしているのは事実です。
あなたの場合、体重を減らしたり、健康的な生活を送ったり、食事を変えるような理由で食事を変えたい場合は、超加工食品を排除したり、天然物の摂取量を増やしたりするなど、他の食事方法を選択できます。果物や野菜、そしてもちろん、より健康的な生活を送りたいのであれば、運動することを忘れないでください。