なぜ十分な水を飲む必要があるのか、いつも聞いていると思います。 あなたはおそらく、飲料水があなたの健康を改善するための最も簡単で最も安い方法であることをすでに知っています。
人体は約60％が水分であり、脱水症は実際にその仕事に混乱を引き起こし、皮膚の状態から気分まで文字通りすべてに影響を与える可能性があります。
それでもまだ十分な水を飲んでいない場合は、始める時が来ました。 そして、ここにあなたがたくさんの水を飲むときに起こるXNUMXつの主な変化があります。
- 排便機能が正常に戻る
この話題をどれだけ避けようとしても、みんなトイレに行きます。 そして、あなたが降りることができないとき、それがどれほどひどいことか誰もが知っています。 便秘はまだ迷惑です。 十分な水を飲むと、排便を調整し、便秘を防ぐのに役立ちます。
体が十分な水分を摂取できない場合、大腸は文字通り便から水分を吸い込み、最終的には既知の結果につながります。 ですから、便秘の恐怖を避けたいのなら、たくさんの水を飲んでください。
- あなたの腎臓は血液を浄化するのにより効果的です
人体の毒素のXNUMXつは血中尿素窒素（BUN）であり、水溶性廃棄物に属します。 腎臓の仕事は、とりわけ、血液からこの毒素を取り除き、排尿によってそれを取り除くことです。 しかし、私たちが十分な水を飲まないと、腎臓は仕事をするのにはるかに苦労します。 たくさん飲むと、腎臓が血液から毒素を取り除きやすくなります。
- 筋肉の疲労感が少ない
正しい電解質と体液のバランスを維持することは、私たちの筋肉を構成する細胞にとって重要です。 結局のところ、筋肉が十分な水分を得ることができないとき、それらは収縮し、これは筋肉の疲労を引き起こします。 水は筋肉にエネルギーを与え、筋肉が最高レベルで機能するのを助けます。
- あなたはよく見える
多くの有名人の女性は、水がすべての肌の問題を解決すると主張していますが、それは必ずしもにきびを治したり、しわを消したりするわけではありません。 しかし、体が水分を欠くと、皮膚から水分を引き出して内臓に水分を補給するため、脱水は皮膚の見た目と感触を乾燥させます。 これは、しわが深くなり、時には目さえ沈んで見えるという事実につながります。
したがって、水分摂取量を増やすと、外観に前向きな変化が確実に見られます。
- 空腹になる可能性が低い
もちろん、人は普通に食べて、それについて罪を感じてはいけません。 しかし、体が喉の渇きと空腹を混同することがあり、その結果、私たちは本当に空腹でないときに食事をします。
水（および水で飽和した食品）をたくさん飲むと、空腹感が減り、胃がいっぱいになります。 もちろん、完全な食事をリットルの水に置き換えるべきではありません。 しかし、それはあなたが夕食が準備されている間あなたが不健康な軽食から遠ざけるのを助けるでしょう。