夏のシーズン中に体重が減らなかった場合は、新しい目標を設定します。新年にスリムになることです。 冬休みのメインとスタンバイの時間は、秋のおいしい贈り物の恵みにあります。 体重を減らし、カロリーを減らし、新陳代謝を速めるのに何が役立ちますか？
カリフラワー
カロリー（製品100 gあたり）：25 KK、脂肪– 0.3 g、炭水化物– 5 g、タンパク質1.9 g、ブドウ糖– 1.9 g、食物繊維– 2g。
繊維が豊富で炭水化物が少ない（低炭水化物ダイエットのファンを喜ばせるもの）、カリフラワーはビタミンC、カルシウム、マグネシウムが豊富で、代謝を速め、あなたをはるかに静かにします。 スープ、パスタのドレッシング、キャセロールとパイ、サラダ、そしてピザのカリフラワーでさえ、料理、特に愛好家を台無しにするのは難しいです。 ねり粉のキャベツの古き良きレシピでさえ、あなたの食事療法を大いに豊かにするでしょう。
芽キャベツ
カロリー（製品100gあたり）：43 KK、-0脂肪、炭水化物8 g、タンパク質–4,8g。
テーブルのための信じられないほどの食事成分：芽キャベツとの夕食は3時間以上満腹感を与えます。 カリウムとカルシウムが豊富で、ビタミンB6、C、A、12、キャベツは腫れを和らげ、体から余分な水分を取り除きます。 翌朝、スケールに乗って、切望されているものを少なく見るのは確かに素晴らしいことです！ 芽キャベツは、おかずや野菜のシチューの成分を使用するか、ソースとドレッシングを添えて提供されることがよくあります。
ヤム
カロリー（製品100 gあたり）：61 KK、脂肪– 0炭水化物– 14,6 g、タンパク質2g。
その有益な特性とホルモンの組成のために、このサツマイモは本当に薄い女の子が好きです。 食物繊維が不足していて、ビートやニンジンに耐えられない場合は、山芋の調理方法を学びましょう。 カレー、パイ、サラダ、スムージー、スープは、この栄養価の高い低カロリーの野菜を作ることができるもののほんの一部です。 その上、彼は魔法のようにあなたの食欲を飼いならし、有用なビタミンで体を飽和させます。
豆類（だいず、えだまめ、さやいんげん、らっかせいなど）
カロリー（製品100 gあたり）：28 KK、脂肪– 0.3 g、炭水化物– 7.7 g、タンパク質1,3g。
カボチャ自体は、ビタミンとミネラルのカクテルです。ビタミンC、E、B1、B2、PP、ベータカロチン、カリウム、カルシウム、鉄、マグネシウム、銅、亜鉛、コバルト、シリコン、フッ素です。 また、カボチャは90％が水分であるため、ダイエット料理に多用できます。 特にデザートでは、焼く、調理する、描く、果物で作る。 希釈したお粥、スープ、シリアル、またはサラダに入れます。
Apple
カロリー（製品100 gあたり）：47 KK、脂肪– 0,4 g炭水化物– 9.8 g、タンパク質0.4 g
リンゴは、ビタミンA、B、Cで体を飽和させるために生で食べることをお勧めします。しかし、特にデザートの代わりとして、そして非常に人気のあるリンゴの皿の材料として。 それらは、ケーキやアヒルを作るために、多成分のスムージーやジュースの味を豊かにし、ベーキングや甘いマッシュポテト、シャーベット、マシュマロの基礎として適しています。
