事前に計画された休暇が目標になります。 私たちは、夢と期待を持って、日数を数えています。 私たちは山、海、新しい都市、冒険を夢見ています…私たちが始める前に、私たちの休暇が病気によって中断されたとき、なんと残念なことでしょう。
多くの場合、休暇に行くと、突然発熱、「キャッチ」中毒、またはその他の未知の病気にかかり始めます。 別のオプション：アクティブなレクリエーションについて話していなくても、さまざまな怪我を負います。 私には、休暇のたびに新しい傷跡をいくつか持ち帰り、骨折して戻ってきた友人がいます。 なぜこうなった？ なぜ、落ち着いて休んでリラックスする代わりに、私たちは不自由になって病気になるのですか？
1.これは休暇ですか？
最初の誤解は、他の国への旅行は休暇であるということです。 意識レベルでは、おそらくあなたはそう思うでしょうが、体にとってこれはストレスです。 飛行、気候変動、生態系、時にはタイムゾーン、栄養、養生法—これはすべて休暇ではありません。 社会的および心理的なものは、身体活動に重ね合わされます—他の人々、異なる文化、言語、雰囲気、規則および規範。
その結果、一連の応力荷重が発生します。 現実と矛盾する身体信号を与えることがわかりました。 私たちはこう言います。 いよいよ休憩しましょう！ やったー！» そして、私たちの体と潜在意識はすべてを異なって感じます。 あなたは何について話していますか？ 私はストレスにさらされています、そしてあなたは私にすべてが大丈夫だと言います。 はい、私は以前よりも力が弱くなっています！
私たちが自分の声を聞いていない場合、私たちの体は落ち着き、私たちを止め、あらゆる手段で必要な情報を伝える準備ができています。
2日でそれを行います
通常の適応には最低14日かかります。 そして、これは、体が平らな休息のプラトーに到達する準備ができているとき、完全に順応するための時間だけです。 スパトリートメントが理想的には21日間続くのも不思議ではありません。 私たちの現実では、休暇が10週間以上続くことはめったにありません。 時には5日、XNUMX週間、あるいはXNUMX日です。 今回はリラックスするだけでなく、ただ回復するだけでも十分ではありません。
3.オールオアナッシング！
良い睡眠は当然のことながら休息と呼ぶことができます—深い睡眠の過程で、形而上学の変化、体のプロセスが遅くなり、本当のリラクゼーションが始まります。しかし、休日には、多くの人が自宅よりも睡眠が悪くなります。 通常の環境の変化、コントロールを弱めることの難しさ、より多くの散歩をして、可能なすべてを見る時間があるという欲求は、睡眠を妨げます。
そして、私たちは体にどのような負荷をかけますか？ 朝5時に起きて、遠く離れた遠足に駆けつけ、昼食時にビュッフェから最大数の料理を試し、ミニバー全体を味わい、リゾートタウンで最も興味深い場所のツアーをしてみてください。夜遅くに終了します。 そのような「休息」の後、力を回復するために、すでに家にいるもうXNUMXつが必要であることは驚くべきことではありません。 休日は非常に重要です。 カジノのように—すべてを賭けて負けてください！ これは…
4.働き方がわからないので、休む方法がわかりません。
さて、確かに、誰かが私と議論し、彼らの努力に賛成して議論したいと思うでしょう。 「私たちは一日中働いています。時々、予想より早くオフィス（または他の場所）に来て、遅く出発します。」 それが問題だ。 そのようなスケジュールは、働く能力の指標ではありません。 私たちは過労しすぎて、休暇中に休息の代わりにリハビリテーションが始まります。
いつでもどこでも自分の世話をし、自分を愛することを学び、XNUMX日、XNUMX週間、XNUMX年を通して体系的に負荷を分散させると、休暇中に急激な歪みが生じることはありません。 はい、それは常に私たち次第ではありません。 毎日完全な計算を必要とする状況、上司、クライアントがあります。 一般的に、仕事は愛されていないかもしれませんが、どこへ行くべきか。
この場合、すべてはあなたの好きな趣味、楽しい会議、おいしい食べ物、良いセックス、良い睡眠と定期的な休息によって補われるべきです。 その後、バランスがとられます。 この場合、待望の旅行は、活動や環境の変化としてあなたのスケジュールに織り込むことができます。そして、あなたがすべてを出て、すべてを確実に行うことができる唯一の時間としてではありません。 このアプローチでは、体は弱さ、病気、またはトラウマによって私たちを「動揺」させる必要はありません。 そして、私たちは休暇でより多くの利益と喜びを得ることができるでしょう。