調和の16のルール

私たちの感情、感情、思考、気分が体の状態に直接関係していることは周知の事実です。 それらは互いに別々に存在し、一緒に機能することはできません。 完璧な体を手に入れるために、魂、心理的なつながりを忘れないでください。 覚えておいてください：魂は苦しみ、体は苦しみ、そしてその逆も同様です。 推奨事項に従ってください。そうすれば、結果はあなたを待たせません：

1.目覚め

新しい日の気分を作り出すのはあなたの力です。 目を開けて、宇宙に微笑んで、おはようございます。 陽気で楽観的な人はよりエネルギッシュで機敏であり、移動するとカロリーが燃焼することが知られています。

2.朝のエクササイズ、ジョギング、ウォーキング

活発な朝はその日の良いスタートであり、次の活動のための体の気分です。 あらゆる種類の運動を選択してください。それらはすべて脂肪を燃焼させるのに適しており、朝がこれに最適な時間です。 毎日のエクササイズは、体だけでなく意志力も訓練します。

3.コントラストシャワー

便利で効果的な手順。 それは新陳代謝をスピードアップし、血液循環を改善し、体の全体的なトーンを高め、老化プロセスを遅くし、セルライトを加速し、肌と顔色にプラスの効果をもたらします。 コントラストシャワーは神経系に有益な効果をもたらします。朝は気分を改善し、夜はリラックスして倦怠感を和らげます。 しかし、この有用な習慣をあなたの毎日の計画に導入する前に、禁忌を研究し、専門家に相談してください。

4 朝ごはん

夜になると新陳代謝が遅くなり、ボリュームたっぷりの朝食がそれを正常化し、一日中体にエネルギーを与えます。 フルブレックファーストのおかげで、空腹を感じたり、昼食時に食べ過ぎたりすることはありません。 ビタミン、ミネラル、脂肪酸は体に良いスタートを切り、計画された仕事を実行し、集中力を高め、脳機能を活性化するのに役立ちます。

5.少量、頻繁な食事

代謝を良くするには、3時間ごとに食べ物を食べ、よく噛む必要があります。 食べ物を飲み込むとき、人は食べ物の味を感じません。つまり、食べ物は喜びを与えず、体や脳を飽和させません。 美食の喜びを楽しむとき、私たちは自分自身の世話をし、自分自身を愛していることを示します。

6時以降は食べ物がありません

就寝時刻の2〜3時間以内に食べられたものはすべて、側面に堆積します。 また、就寝前に食べると睡眠の質が悪くなります。 睡眠不足は、一般的な倦怠感、神経過敏、無関心、やる気の低下につながります。

7 軽食

空腹感はいくつかの理由で発生します：朝食がしっかりしていなかった、昼食が飽き飽きした、「外出先で」食べた、緊張してストレスを感じている。 おやつではなく、古い習慣を新しい習慣に置き換えてみてください。ジャンプしたり、しゃがんだり、公園を散歩したり、何が起こっているのか、あなたの感情を分析してみてください。

8。 スポーツ

カロリーを消費する最も効果的な方法は、身体活動、スポーツです。 すべてのタイプのエアロビクス、水泳、ダンス、ヨガはファットバーナーです。 さらに、気分を改善し、陽気さ、エネルギーの急増を与える活動もあれば、満足感、神経プロセスの安定化、減速、リラクゼーション、落ち着きを与える活動もあります。

9.悪い習慣の拒否

コーヒー、アルコール、タバコ、炭酸飲料、その他の悪い習慣は、体型だけでなく人間の精神にも悪影響を及ぼします。 緑茶、水、新鮮な空気、そして適切な栄養は、スリムな体と健康のために必要なものです。

10.好きな食べ物

あなたが愛するものを完全に放棄することは、善よりも害をもたらすでしょう。 不満の気持ち、好きな製品を食べたいという欲求は、故障につながる可能性があり、その後、自尊心と自尊心の低下につながる可能性があります。 あきらめないでください、しかし覚えておいてください–すべてが適度に良いです。 高カロリーの食材を食事の食材に置き換えてみてください。

11.計量

同時にXNUMX日XNUMX回体重を測定します。これにより、減量の進行状況を追跡できます。 朝の体重と夕方の体重が異なるため、頻繁に計量したり、異なる時間に計量したりすると、フラストレーションが生じます。 スケール上の数字の競争に参加しないでください-これはあなたの自尊心に悪影響を与える可能性があります。 理想的な体重は、軽くて快適な体重です。

12.錠剤や栄養補助食品はありません

お茶、ハーブ、ダイエットピルですぐに結果を得たいという願望はうまくいきません。 お金を浪費し、病気を引き起こし、うつ病の人質になるリスクがあります。 適切な栄養、スポーツ、睡眠、自分との調和–それがあなたにとって本当に効果的なことです。

13.タイムリーな飽和

体は飢えています、心は飢えています。 体は一定量の脂肪、炭水化物、栄養素を摂取する必要があります。 空腹は生物全体のストレスです。 ほとんどの場合、そのような実験は精神的および美食の両方の崩壊に終わり、消化不良につながる可能性があります。 断食日を調整すると、より効果的で便利です。

14.ボディケア

アンチセルライトクリーム自体は機能しません。 ボディケアと自己愛は、減量、内面と外面の美しさへの道の最高のヘルパーです。 スパトリートメント、栄養クリーム、肌のストローク、心理的なストロークを使用してください。わずかな成功を称賛してください。

15.便利な休憩

あなたが仕事で座りがちな場合は、休憩を利用し、女性の部屋を訪問することには二重の利点があります。この親密な施設を訪問するたびにスクワットをしてください。 これは活動の変化であり、休息と体育です。 バスやエレベーターを忘れて、歩いてください。

16.リラクゼーション

楽しいコミュニケーション、喜びの感覚、ユーモアと笑い、触覚の接触、セックス、キスは脂肪を燃やし、寿命を延ばします。