便秘に対する15の自然で強力な下剤

私たちの消化器系は、適切に機能するために人間の介入を必要とすることが多い機械です。 時々、機械は錆びて、それを再び動かすために少しの肘のグリースを必要とします。 これは、 下剤.

しかし、ドラッグストアに駆け込む前に、天然の下剤を試してみませんか？ 私はあなたにリストを提供します マシンを軌道に戻すのに役立つ15種類の天然下剤.

フルーツ

彼らは私の好みなので、私は果物から始めます。 それらは簡単に、そして何よりも素早く見つけることができます。 また、消化器系が混雑していると、精神的な健康に影響し、あなたのことはわかりませんが、少しの甘さがいつも気分を良くしてくれます。

液果類

それらの効果を感じるには、毎日それらを食べる必要があります。 このソリューションを一年中適用することは困難です。 しかし、それが適切な時期であるならば、ブルーベリー、ブラックベリーとイチゴを買いだめすることを躊躇しないでください。 それらを新鮮に食べなさい。

メロンとスイカ

これらの果物は、含まれている水分量が多いため、特に消化が容易です。 ここでも、一年中これらの果物を見つけることは困難です。 しかし、熱帯地方で休暇中に便秘がある場合は、それについて考えるでしょう！

いちご、ブロッコリー

あなたの腸は、リンゴに含まれるペクチンによって自然に刺激されます。 トランジットがブロックされている場合は、遠慮なく食べてください。 アップルサイダービネガーを飲んで同じ効果を得ることができます。

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バナナ

長い間「腸内細菌叢」と呼ばれていた人間の腸内細菌叢は、私たちの体が適切に機能するために不可欠です。 遠位結腸の内容物10グラムごとにXNUMX個の細菌が必要です。 私たちの腸内の善玉菌を促進することを試みることは不可欠です。

フラクトオリゴ糖の場合、これはまさにバナナが行うことです。 また、ミニオンズとの付き合いが仕方のない果物は、カリウムと食物繊維が豊富で、食物の消化にも役立ちます。

プラム

プラムは自然な下剤のチャンピオンです。 プルーンを食べる方がいいです。 彼らは私たちの腸のために良いバクテリアを体に供給します。 また、ビタミンA、食物繊維、鉄分、抗酸化物質も含まれています。

として機能するオイル 自然な下剤

単独で、または準備中に、オイルは一時的な便秘を克服するのにも役立ちます。 ここにいくつかのヒントとレシピがあります。

ヒマシ油

ひまし油は便秘から解放されるまで少し時間がかかる場合があります。 しかし、その効果は長期的に感じることができます。 XNUMX週間寝る前に、ひまし油大さじXNUMX杯を取る必要があります。 このオイルは、結腸の壁を刺激し、腸からの水分の吸収を制限する特性があります。

したがって、ヒマシ油は根本的な原因で便秘を攻撃しますが、XNUMX週間以上服用すると、システムが混乱し、結腸の機能障害を引き起こす可能性があります。

オリーブオイル

ひまし油とは異なり、オリーブオイルは長期間使用しても問題ありません。 定期的に摂取すれば便秘の予防にも役立ちます。 朝はスプーン一杯飲むことができます。 スプーン一杯のオリーブオイルが自然に通過するのが難しい場合は、レモンジュースを数滴加えます。

その間に合わせのドレッシングで早朝に誘惑されない場合は、XNUMXつのリンゴで新鮮なリンゴジュースを作り、それに等量のオリーブオイルを加えることもできます。

アボカドオイル

オメガ3が豊富なアボカドオイルは、腸の壁を滑らかにするのに役立ちます。 効果を感じるには、XNUMX日小さじXNUMX杯で十分です。

亜麻仁油

アボカドオイルのように、このオイルはオメガ-3が豊富です。 亜麻仁油は、毒素を吸収して便で除去することにより、消化器系が正常に機能するのを大いに助けます。 毎朝小さじ半分のこのオイルで、バスルームに戻る方法を見つけることができます。

スプーンXNUMX杯の油を食べると少し気分が悪くなる場合は、亜麻仁を食べることができます。 それらはブロスまたはソースと非常によく混ざります。

野菜、香辛料、甲殻類

ここでは、食物繊維が豊富ないくつかの食品をグループ化します。 通常の食事では、これらの食品に簡単に優先順位を付けることができます。

野菜

おすすめの野菜は以下の通りです。

• カリフラワー
• ブロッコリー
• 玉葱
• 人参
• ニンニク
• すべての緑の葉野菜（レタス、リーキ、ほうれん草など）
• 乾燥野菜（乾燥した小豆または白豆、ひよこ豆、珊瑚、金髪、黒、黄色のレンズ豆など）
• 甲殻類（特にキチン、食物繊維が豊富）
• カニ
• ロブスター
• エビ

これらすべての野菜や甲殻類にスパイスを加えるには、消化を助けることが知られている次のスパイスをお勧めします。

• ブラックペッパー、
• ウコン

その他の天然下剤

次の天然下剤はあまりよく知られていませんが、同じように効果的です。

ル・オオバコ

「サイコ何？ あなたは私に言うでしょう。 それはあなたの便秘からあなたを解放することを含む多くの美徳を持っている非常にほとんど知られていない植物です。 オオバコにはXNUMXつの興味深い特徴があります。 まず、この植物は体に吸収されません。 私たちがそれを消費するとき、その作用は便に限定されます。

第二に、オオバコは過度に水っぽい便の治療薬でもあります。

コロハ

フェヌグリークは、必須ミネラル、繊維、ビタミンの優れた供給源であり、祖母と曽祖母のお気に入りのハーブのXNUMXつでした。 フェヌグリークをシチュー、スープ、またはスープに加えることが便秘の治療法であることが長い間知られていました。

ゼラチン

寒天は、XNUMX世紀から使用されているゲル状の海藻です。 私たちのビーガンの友人は、寒天がゼラチンの完璧な代替品であることをすでに知っています。 オーガニックストアやAmazonでも見つけることができます。

その緩下作用を利用するには、1グラムの粉末寒天を温かい飲み物に混ぜます。 寒天は無味なので、お湯でもお茶でもコーヒーでも構いません。 それを飲む前に混合物をXNUMX分間置いておきます。 この混合物はXNUMX日XNUMX回まで飲むことができます。

便秘の最初の兆候で薬局に急ぐ言い訳はもうありません。 もちろん、便秘に痛みが伴う場合や、XNUMX週間以上続く場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。

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