内容
最後に自分の面倒をみたのはいつですか？ いいえ、私は社会があなたに指示する2つのクリーム、3つのローション、そして40分の毎日の化粧について話していません。
私は本当の利己的な喜びについて話している、私たちがもはや楽しむのに時間がかからないもの、XまたはYの理由のためにストレスをかけるのに忙しすぎる。 だから、急ピッチであなたの体と心を乱用するのをやめなさい！
今日、私はあなたに本当にあなた自身の世話をするためにあなたにすべき10のことを提供します。
1-休憩
疲れ果てたリズムの急激な中断は、多くの利益をもたらす可能性があります。 家族、友達、仕事…あなたの日常生活ができる限りエキサイティングで、少しの間それを脇に置いておくことはあなたにとって有益です。
数時間、すべてから離れてください。 インターネットと電話を切り、静かな場所にいて、満腹感を味わってください。
星を眺めてその歴史を想像したり、お気に入りの音楽を聴いたり、波を揺らしたりする場合でも、重要なのは永遠に手放すことです。
2-自分で調理する
急いでいるときは、冷凍バターとコルドンブルーの殻が便利です。 しかし、少なくとも週にXNUMX回、本物の食事を楽しむのは贅沢ではありません。
あなたが特に好きな新鮮な製品を使用して、台所に入り、あなたの好きな料理のXNUMXつを調理してください。 味蕾の楽しさに加えて、この傑作を自分で作ったという満足感が得られます。
3-遊び心を持って
子供では遊びは重要な活動と呼ばれ、大人では見過ごされがちです。 私たちが遊んでいるとしても、私たちの活動はしばしば合理化されます（私たちは達成する目標、尊重する論理を持っています）。
したがって、遊び心のある側面を爆発させません。 ロールプレイングゲーム、建設ゲーム、ボードゲーム…それにもかかわらず、すべてが私たちにとって素晴らしいです！ 彼らはしばしば笑いを伴い、時には特定の個人的な満足感を伴い、常に私たちの創造性を刺激します。
4-自然の中心でバッテリーを充電する
自然は私たちの深い本能を反映しており、私たちは常に自分の要素を感じています。 森の散歩や山の探検には、想像以上のメリットがあります。 自然の要素は、ストレス、不安、うつ病、その他の否定的な感情を取り除くのに役立ちます。
たとえば、海はきれいな空気のおかげで眠りに戻るのに役立ちますが、少し泳ぐとミネラルや微量元素を補給することができます。
5-禁じられた喜びをあえて
あなたの夢のこのチートミール、何ヶ月もミラーリングされてきた先延ばしのこの日、このコンサート、このショー、マキシムチャタムによるこの新しい本…彼らにあなた自身を扱ってください！
あなたが自分自身に与えるわずかな喜びのために自分を責めることには意味がありません、人生は生きるように作られています。 また、自分自身を喜ばせる手段を自分に与えてください：服、美容師、ケア…あなたはそれらに値します！
6-あなたの周りで良いことをする
ニコラスシャンフォールからの非常に本当の格言は言います：与える人は最も長く覚えている人であるため、与えることは受け取ることよりも長続きする喜びです。
ですから、寛大になり、見返りを待たずに提供する方法を知ってください。 ちょっとした注意、思いがけない贈り物、無料の褒め言葉…可能性は無限大です！
7-いつ「はい」と言う方法を知っている
人生が提供するものに「はい」と言うことを恥じたり恐れたりしないでください。 躊躇することが多すぎて、誘惑はするものの、私たちを怖がらせる状況に直面して先延ばしになります。
「よくわからない」、「後で見る」、「良くなかったらどうする？」 魅力的な提案に直面したときの不合理な決断の典型的な兆候です。 自己排除を拒否し、好奇心をかき立てる提案に魅了されてください。
これからは、多分そうです、それだけです！
8-拒否する方法を知っている
あなたをダニにするものに大胆にイエスと言うことが良いことであるならば、他の極端に陥らないでください：決してノーと言わないでください、あなたは自分自身を無視します。 対立への恐れ、判断、拒絶、原因はたくさんあります。
職業生活では、燃え尽き症候群の主な原因のXNUMXつは、ノーと言えないことです。 個人的なレベルでは、結果は同じです：あなたがいつも喜ばせようとしているなら、あなたはあなた自身の必要性を忘れます。
したがって、他人にノーと言うことを学ぶことは、自分自身にイエスと言う方法です。私たちは、他人の欲求に圧倒されないように、自分の欲求に目を大きく見開いています。
9-見えないところで感情を外部化する
社会は、私たちの気持ちを公の場で表現することが不可能な場合があるように私たちをフォーマットしました。 内部で爆発するのではなく、プライベートで爆発することを妨げるものは何もありません！
泣いたり、憎しみや喜びで叫んだり、自分の前で一人であなたの苛立ちや欲望を表現したりすることは、非常に健康的で解放的なプロセスです。
自分の気持ちを言葉で表現することもできます。 逆に、自分が感じることを抑圧することは、自分自身に嘘をつくようなものであり、最終的には慢性的な不快感につながります。
10-時間をかけて…
キツネが星の王子さまで言っているように、「私たちは飼いならしたものしか知りません。 男性はもはや何も知る時間がありません。 それが間違っていることを証明してください！ あなたの環境を飼いならし、それが続く必要がある限りその瞬間に生きるために時間をかけてください。
私たちは生産的、効率的、効率的であるように条件付けられています…時々、あなたは停止を言う方法を知らなければなりません。 幸福はあなたの日に含まれる活動の数ではなく、それぞれがあなたにもたらす満足度に依存します。
まとめ
結論として、日常の注意をほとんど払わずに自分の世話をするのは非常に簡単です。周囲の機会をつかむ必要があります。
「自分の世話をするために窓を塞ぐ」ことは、何よりもストレスを発生させる非生産的な手法であることに注意してください。
採用する態度はより全体論的です。影響を受けなければならないのはあなたの全体的なライフスタイルなので、気が向いたらすぐにこれらの特権的な瞬間を自分に与えてください。