体重を減らし、体の軽さを見つけるという壮大な計画は、水との正しい関係を構築するために、小さいながらも確実なステップで実現し始めることができます。
ルール1。 空腹時にコップ一杯の水で一日を始めましょう。 レモンまたは生姜のスライスを追加できます。
ルール2。 毎食前にコップ15〜20杯の水を飲んでください。 XNUMX〜XNUMX分で。
ルール3。 食事中は、食べ物を水で洗い流さないでください。消化の自然なプロセスを妨げないでください。
ルール4。 食べた後は、XNUMX〜XNUMX時間は水を飲まないでください。
ルール5。 2日に8リットル以上のきれいな水を飲みます。 または10-XNUMXグラス。
34日に飲む必要のある水の最適量を計算するために、WHOは次の式を使用することをお勧めします。男性の場合–体重x 31; 女性の場合–体重xXNUMX。
ルール6。 温水のみを飲んでください。 冷水は適切ではありません-それはすぐに吸収されません、体はそれを「暖める」ために時間とエネルギーを必要とします。
ルール7。 精製された静水を飲みます。 溶けた水を飲むのも良いことです。これを行うには、ボトル入りの水を凍らせて溶かします。
ルール8。 少しずつ、ゆっくりと水を飲みます。
ルール9。 常に目の前、テーブル、財布の中、飲料水のボトルを保管してください。
ルール10。 寝る前にコップ一杯のきれいな水を飲んでください。
水の食事療法は、尿路系と心臓に関連する病気、高血圧と糖尿病には禁忌です。 また、この食事療法は妊婦にはお勧めできません。 すでに肥満の人は注意が必要です。血中のインスリンレベルが高いと、浮腫が発生する可能性があります。