健康、治療法、害への影響：ストレスについて受け取ったアイデアのアンソロジー。

ストレスは完全に正常な反応であり、危険に直面して私たちの体を動員させる生存メカニズムです。 体は、アドレナリンやコルチゾールなどの特定のホルモンを分泌することで反応します。これにより、体は行動を起こすようになります。 問題を引き起こすのは、いわゆる慢性ストレスであり、これは、多かれ少なかれ長期的に症状の共有を引き起こします：片頭痛、湿疹、倦怠感、消化器疾患、動悸、過呼吸…

ストレスは精神障害および/または習慣性行動を引き起こす可能性がありますが、筋骨格系障害、最初の職業病などの生理学的障害だけでなく、心血管障害または動脈性高血圧の原因にもなります。 。

多くの人は、タスクまたはプロジェクトの期限が近づくにつれて生産性が向上することに気付きます。 しかし、やる気を起こさせるのは本当にストレスですか？ 実際には、ストレスではなく、刺激を受けて目標を設定することが私たちのやる気を引き出します。

私たちの社会では、ストレスはしばしば生産性の向上に関連しています。 自分の仕事でストレスを感じている人はしばしば関与していると見なされますが、冷静な人は反対の印象を与えます。 それでも、本の著者であるアンドリュー・バーンスタイン ストレスの神話、雑誌のインタビュー 心理学今日 ストレスと成功の間に正の関係はないことを説明します：「あなたが成功し、あなたがストレスを感じているなら、あなたはそれのためではなく、あなたのストレスにもかかわらず成功します」。

実際、潰瘍の大部分はストレスによって引き起こされるのではなく、腹部や腸に炎症を引き起こす胃にあるヘリコバクターピロリによって引き起こされます。

ココアには、抗ストレス効果で知られる化合物であるフラボノイドとマグネシウムが豊富に含まれています。 また、「幸福ホルモン」とも呼ばれるセロトニンの前駆体であるトリプトファンも含まれています。したがって、カカオまたはダークチョコレートを摂取すると、ストレス解消と抗うつ効果が得られる可能性があります。

エンドルフィンとセロトニンの分泌を誘発することにより、スポーツは本当のストレス解消剤として機能します。 しかし、多動状態や睡眠障害を引き起こす可能性があるため、夜遅くまで練習しないように注意してください。

ストレスの多い一日の後にリラックスするために2008つ以上の飲み物を飲むことは悪い考えです。 確かに、XNUMX年に発表された研究によると Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism、アルコールは実際にストレスホルモンのコルチゾールの生産を促進します。

喉の引き締め、腹部のしこり、心臓の鼓動、倦怠感…考えられる要素のパネルを認識できますが、各生物は非常に特殊な方法でストレスに反応します。

ストレスの多いライフイベントによる心理的ショックが癌を引き起こす可能性があることは証明されていません。 多くの科学的研究がこの仮説を調査しましたが、ストレスが癌の出現に直接的な役割を果たしていると結論付けることはできませんでした。