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何年にもわたって、私たちの体は多くの変化を遂げます。 このプロセスは完全に自然であり、すべての生物種で追跡できるため、防ぐことはできません. しかし、私たちの食事、ライフスタイル、思考によって、老化を加速または遅らせることは私たちの力です. もちろん、多くの女性は、ストレスの多い仕事や化粧の悪さだけでなく、早期老化の原因を「悪い遺伝子」のせいにしています。 しかし、悪の根源はもっと深く探さなければなりません。つまり、体内の自然なプロセスの中にあります。
以下では、老化をもたらし、体を疲れさせる女性の10の悪い習慣を見ていきます.
10 スクラブの使用
信頼できる女性は明るい広告を信じており、定期的に研磨剤のスクラブで肌をクレンジングします。 週にXNUMX回以上乱用すると、皮膚の上層である表皮が損傷し、その保護および分泌機能が侵害されます. その結果、皮膚が過剰に脂肪を生成し、引き締まり、日焼けが不均一になります。 損傷や発疹が最小の場合、そのような「引っかき傷」は感染の拡大、新しい病巣の出現につながります。 同じことが果物の皮にも当てはまり、乱用すると重度の化学火傷を引き起こす可能性があり、適切に治癒しないと傷跡が残る可能性があります. お手入れには、中程度または低研磨性の穏やかなスクラブを選択してください。 角質層をやさしく剥離し、健康な組織を傷つけないようにする必要があります。
9. スポーツを無視する
年齢を重ねるにつれて、多くの女性がスポーツをあきらめ、さまざまなマッサージ、リンパドレナージ、プラズマリフティングに頼っています。 これらの手順はすべて確かに効果的ですが、組織の特定の層に局所的に作用しますが、スポーツは筋肉や靭帯、関節、筋骨格系を強化し、多くの内部システム（骨盤領域を含む）の血液循環を改善します重要）。 閉経を伴う）。 もちろん、40歳になると、健康は20歳のときとは異なり、つまむ、クリックする、塩の蓄積、痛みを伴う感覚が観察される可能性があります。特に、体育を一生無視してきた場合はなおさらです。 ただし、重いダンベルでステップに飛び乗ったり、有酸素運動で窒息したりする必要はまったくありません。 ピラティスとヨガの助けを借りて、スリムでアスレチックな体型を維持できます。筋肉をよく伸ばして強化し、体を若返らせる穏やかな練習です。 長時間の散歩、ダンス、ビーチ ゲーム、水中エアロビクスも効果的です。
8. 睡眠不足
睡眠学者は、平均的な人に、体を回復させるには少なくとも 7 時間の十分な睡眠が必要であると説得することにうんざりしています。 睡眠不足はエネルギーの損失につながり、朝のコーヒーや甘い高カロリー食品の形で不健康な代償を開始します. そうでなければ、私たちは力なく崩壊するだけです。 夜間の睡眠中に、老化を防ぐ物質であるメラトニンが生成されます。 十分な睡眠がとれないと、その合成が妨げられ、衰弱、筋肉のこわばり、悲しい外観（肌の青白さ、目の下の円、目の輝きの欠如）さえ起こります. システムには休息と再生の時間がないため、過体重と皮膚の萎縮も時差ぼけの結果です.
7. 野菜や果物が少ない
大人は、濃厚なおかずや肉、濃いスープのスープ、サンドイッチ、ペストリー、簡単な軽食をますます好むようになっています。 時間と資金が不足しているため、または美食の品質が控えめであるため、植物性食品は背景に消えつつあります. いくつかの報告によると、成人人口の最大 80% が、果物、果実、野菜、ナッツが提供できる食物繊維、植物性脂肪、タンパク質の摂取量が少ない. しかし、その組成に含まれる抗酸化物質はフリーラジカルを除去し、皮膚組織を含む内部細胞を若返らせます。
6. 緑茶を飲まない
日本にお茶の文化があるからこそ、日本女性の優美な姿と人形のような幼い顔が長く保たれます。 彼らは、低品質の草の粉を含む現代的な風味のティーバッグとは対照的に、植物の自然な緑の葉と花、果物のかけらを醸造します. 天然緑茶には、カヘチン、タンニン、カフェイン、抗酸化物質が含まれているため、毒素、ラジカル、重金属の塩、毒素を体からきれいに浄化できます。 自然の飲み物を定期的に摂取することで、余分な体重を減らし、エネルギーと活力を高め、内部の若返りを確実にします。
5. 多くのサハラ
工業用グラニュー糖と菓子の乱用は、過剰な体重、歯の劣化、皮膚の萎縮につながります。 外見上、これは数年余分に現れる可能性があります。 砂糖の使用を背景に、糖化が進行します。グルコースは皮膚のコラーゲンと結合して中和し、むくみ、目の下の円、しわの増加、毛穴の拡大、弾力性の喪失につながります. 血糖値の上昇は、糖尿病のリスクになるだけでなく、加齢に伴う乾燥肌を背景にした皮膚炎やニキビの炎症にもなります。
4. 少量の水
しかし、反対に、水分摂取量を増やす必要があります。 私たちは健康的な水について話しています - すべての女性は毎日約5杯飲む必要があります. 脱水は、再生と代謝、細胞の再生と若い細胞への置換を遅らせ、その結果、人は見た目が老けて見えます. また、水分が不足すると皮膚が乾燥し、膨満感が失われ、その結果、たるみや加齢によるしわが現れます。 目立つ場所にカラフ入りの水を置き、通り過ぎるたびにグラスを飲みましょう。 これにより、体から毒素や毒物が取り除かれ、表皮の自然な輝きと色調が回復します。
3. アルコールの乱用
アルコールが細胞を乾燥させることは秘密ではなく、これは再生と早期老化の停止につながります. また、組織の代謝を促進し、フリーラジカルと戦う抗酸化物質のレベルを低下させます。 その結果、コラーゲンの合成が遅くなり、皮膚が反応して、しわ、ひだ、および重度の腫れが現れます. まず第一に、トーンの欠如の兆候を伴う青白く疲れた肌は、年齢を示し始めます. アルコール飲料の使用を背景に、酒さ、にきび、にきび、皮膚炎などの表皮の病気も発生します。
2. たくさんのコーヒー
この飲み物はアルコールよりも優れていますが、血管や皮膚の状態にも影響を与えます. しかし、科学者たちは、カフェインが私たちの細胞の寿命を延ばすか短くするかについて議論しています. 有用な用量は、フレーバーエンハンサーとフレーバーを含まない、強くないナチュラルコーヒーの小さなカップ1杯です（3 in 1はありません）. そして虐待は、早期老化、脱水、皮膚や髪の劣化、たるみやしわの出現につながります. はい、そしてエナメル質がすり減り、醜い黄色の色合いになります。
1. 揚げ物の食べ過ぎ
工業用植物油、揚げ肉、その他の「クラスト」を含む製品は、体のスラグ化につながり、悪玉コレステロールのレベルを上昇させ、血液が組織に流れにくくなります。 不健康な食べ物は、消化吸収不良、新陳代謝の低下を招き、見た目にも反映され、老化を加速させます。 さらに、揚げ物への情熱は、食物繊維、タンパク質、ビタミン、ミネラルで体を飽和させる野菜や果物、全粒穀物、牛乳などの健康食品から人の注意をそらします. 半製品や揚げ物には、コラーゲンやエラスチンの合成に必要な抗酸化物質が含まれていません。
高価なスキンケア手順と「若返り」化粧品は視覚的にのみ問題を解決することを忘れないでください. それらの使用をやめる価値はあります - そうすれば、老いはその悲しい「色」で再び戻ってきます. 皮膚、筋骨格系、骨格、筋肉の早期老化を防ぐには、ライフスタイル、養生法、食事療法、および前向きな考え方にのみ取り組む必要があります。