最近、私たちが誰であるかを受け入れることについて多くの話があります。 これに簡単に対処できる人もいれば、まったく成功しない人もいます。自分の弱点や欠点をどのように愛することができますか？ 受け入れとは何ですか？なぜそれを承認と混同してはいけないのですか？
心理学：私たちの多くは子供として、自分自身を批判するべきだと教えられました。 そして今、あなたは自分自身に優しくする必要があるという、受け入れについてのより多くの話があります。 これは、私たちが自分の欠点や悪徳にさえ甘んじるべきであることを意味しますか？
Svetlana Krivtsova、心理学者： 受け入れは、軽蔑や承認と同義ではありません。 「何かを受け入れる」とは、私がこの何かを私の人生の中で起こらせることを意味し、私はそれに権利を与えます。 私は落ち着いて言います：«はい、つまり、つまり。»
受け入れやすいものもあります。これはテーブルです。私たちはそれに座って話します。 ここでは私にとって脅威はありません。 私が脅威として認識していることを受け入れるのは難しいです。 たとえば、私の家が取り壊されることがわかりました。
私たちの家が取り壊されているときに落ち着くことができますか？
これを可能にするには、いくつかの内部作業を行う必要があります。 まず第一に、あなたが逃げたいとき、または攻撃的に脅威に対応したいときは、自分自身を強制的に止めてください。
立ち止まって勇気を奮い立たせ、整理を始めましょう
いくつかの質問を深く研究すればするほど、より早く明確になります。私は実際に何を見ているのでしょうか。 そして、私たちは私たちが見ているものを受け入れることができます。 時々—悲しみはあるが、憎しみや恐れはない。
そして、私たちが家のために戦うことを決心したとしても、私たちはそれを合理的かつ冷静に行います。 そうすれば、十分な力が得られ、頭がすっきりします。 次に、動物の飛行や攻撃の反応のような反応ではなく、人間の行動で反応します。 私は自分の行動に対して責任を問われる可能性があります。 これは、理解に基づいた内面のバランスと、見られるものに直面した落ち着きの方法です。「私はこれに近づくことができます。それは私を破壊しません。」
何かを受け入れることができない場合はどうすればよいですか？
それから私は現実から逃げます。 飛行の選択肢のXNUMXつは、黒白またはポイントブランクと呼ばれるときの知覚の歪みです。 これはフロイトが語った無意識の抑圧です。 私たちが抑圧したものは、私たちの現実の中でエネルギー的に帯電したブラックホールに変わり、それらのエネルギーは私たちを常につま先に置いています。
私たちはそれが何であるかを覚えていませんが、私たちが抑圧した何かがあることを覚えています。
あなたはそこに行くことはできませんし、いかなる場合でもあなたはそれを手放すことはできません。 すべての力は、この穴を迂回して、この穴を調べないことに費やされます。 これが私たちのすべての恐れと不安の構造です。
そして、あなた自身を受け入れるために、あなたはこのブラックホールを調べなければなりませんか？
はい。 目を閉じる代わりに、私たちは自分が嫌いなもの、受け入れるのが難しいもの、そして見ることに自分自身を向ける努力によって、それはどのように機能するのでしょうか？ 私たちがとても恐れているのは何ですか？ 多分それはそれほど怖くないですか？ 結局のところ、最も恐ろしいのは、未知の、泥だらけの、あいまいな現象であり、把握するのが難しいものです。 私たちが外界について今言ったことはすべて、私たち自身との関係にも当てはまります。
自己受容への道は、人格の漠然とした側面の知識にあります。 私が何かを明らかにした場合、私はそれを恐れることをやめます。 私はこれがどのように行われるかを理解しています。 自分を受け入れるということは、恐れることなく何度も何度も自分に興味を持つことを意味します。
XNUMX世紀のデンマークの哲学者SørenKierkegaardは、これについて次のように語っています。 努力の結果は、多かれ少なかれあなた自身の現実的な絵になります。
しかし、何とか努力せずに自分自身に満足している人もいます。 他の人が持っていないものは何ですか？
そのような人々は非常に幸運でした。子供の頃、彼らを受け入れた大人は、「部分的」ではなく、全体として、彼らの隣にいることがわかりました。 注意してください、私は言っていません—無条件に愛され、さらに称賛されています。 後者は一般的に危険なものです。 いいえ。大人が自分の性格や行動の特性に恐れや憎しみを持って反応しなかっただけで、子供にとって自分がどのような意味を持っているかを理解しようとしました。
子供が自分自身を受け入れることを学ぶためには、彼は近くに穏やかな大人が必要です。 戦いについて学んだ人は、叱ったり恥をかいたりすることを急いでいませんが、次のように述べています。 あなたも？ あなたはピートに正しい方法で尋ねました。 はい。 Petyaはどうですか？ 逃げた？ 彼は泣いた？ では、この状況についてどう思いますか？ さて、あなたは何をするつもりですか？»
落ち着いて耳を傾け、絵がより鮮明になるように明確な質問をし、子供の気持ちに興味を持っている受け入れ可能な大人が必要です。 そして、正直に言うと、あなたはどう思いますか？ うまくいきましたか、それともうまくいきませんでしたか？
子供たちは両親が穏やかな興味を持って見ているものを恐れていません
そして、今日私が自分の弱点を認めたくないのであれば、私は両親からの彼らの恐れを採用した可能性があります：両親が彼らを誇りに思うことができないのではないかと恐れていたので、私たちの中には批判に耐えられない人もいます子。
自分自身を調べることにしたとします。 そして、私たちは私たちが見たものが好きではありませんでした。 どのように対処しますか？
これを行うには、勇気と…自分たちとの良好な関係が必要です。 考えてみてください。私たち一人一人には、少なくともXNUMX人の本当の友達がいます。 親戚や友人—人生で何でも起こり得る—は私を去ります。 誰かが別の世界に向けて出発し、誰かが子供や孫に夢中になります。 彼らは私を裏切ることができます、彼らは私を離婚することができます。 私は他人をコントロールすることはできません。 しかし、私を離れない人がいます。 そして、これは私です。
私はその同志であり、「あなたの仕事を終えなさい、あなたの頭はすでに傷つき始めている」と言うであろう内なる対話者です。 私はいつも私のためであり、理解しようとする人です。 誰がXNUMX分も失敗に終わったわけではありませんが、次のように述べています。 私はそれを修正する必要があります、さもなければ私は誰になりますか？ これは批判ではありません、これは私が最終的に良くなることを望んでいる誰かへのサポートです。 そして、私は内部で暖かさを感じます：私の胸の中で、私の胃の中で…
つまり、私たちは肉体的にも自分自身の受容を感じることができますか？
そうです。 心を開いて自分にとって価値のあるものに近づくと、心が「温まり」、人生の流れを感じます。 精神分析では、それは性欲（生命のエネルギー）と呼ばれ、実存分析では活力と呼ばれていました。
そのシンボルは血液とリンパです。 私が若くて幸せまたは悲しいときは流れが速く、無関心または「凍っている」ときは流れが遅くなります。 したがって、人が何かを好きになると、頬がピンク色になり、目が輝き、代謝プロセスが加速します。 その後、彼は人生と彼自身との良好な関係を持っています。
何があなた自身を受け入れるのを妨げることができますか？ 最初に頭に浮かぶのは、より美しく、スマートで、成功したものとの無限の比較です…
他の人を鏡として認識すれば、比較はまったく無害です。 ちなみに私たちは他人に反応することで、自分自身について多くを学ぶことができます。
これが重要です—自分自身を知り、自分自身の独自性を評価する
そしてここでも、思い出が介入することができます。 まるで私たちの他の人との非類似性のテーマが音楽に聞こえるかのように。 ある人にとっては、音楽は邪魔で苦いものであり、他の人にとっては美しく調和のとれたものです。
両親が提供する音楽。 すでに大人になっている人が、何年もの間「記録を変えよう」とすることがあります。 このテーマは、批判への反応にはっきりと表れています。 誰かが彼の罪を認める気がありすぎて、彼がもっとうまくやる機会があったかどうかを理解する時間さえありません。 誰かは一般的に批判に耐えることができず、彼の非の打ちどころのないことを侵害する人々を憎み始めます。
これはつらいトピックです。 そして、それは永遠に続くでしょうが、私たちはそのような状況に対処することに慣れることができます。 あるいは、最終的には、批評家に対して信頼できる態度をとることになります。 ぜひ考えてみますので、よろしくお願いします。
批評家に対する感謝の気持ちは、自己受容の最も重要な指標です。 もちろん、これは私が彼らの評価に同意するという意味ではありません。
しかし、時には私たちは本当に悪いことをし、良心は私たちを苦しめます。
私たち自身との良好な関係において、良心は私たちの助っ人であり友人です。 彼女には独特の警戒心がありますが、彼女自身の意志はありません。 それは、私たち自身になるために何をしなければならないか、私たちが自分自身を知りたいと思う最高のものを示しています。 そして、私たちが間違った振る舞いをすると、それは私たちを傷つけ、苦しめますが、それ以上は…
この苦痛を払拭することは可能です。 良心は、原則として、何かを強制することはできず、静かに示唆するだけです。 正確には？ もう一度自分になりなさい。 彼女に感謝しなければなりません。
私が自分自身を知っていて、この知識を信頼しているなら、私は自分自身に飽きることはなく、自分の良心に耳を傾けます—私は本当に自分自身を受け入れますか？
自己受容のためには、私が今どこにいるのか、私の人生のどこにいるのかを理解することが不可欠です。 私はそれを何の方向に構築していますか？ 私たちは全体を見る必要があります。今日は全体を「投げる」のです。そうすれば、それは意味のあるものになります。
現在、多くのクライアントがこの要求で心理療法士に来ています。「私は成功しています。さらにキャリアを積むことができますが、その意味はわかりません。」 または：「家族はすべて大丈夫ですが…」
では、グローバルな目標が必要ですか？
必ずしもグローバルではありません。 私たちの価値観に沿った目標。 そして、関係、子供、孫など、何でも価値があります。 誰かが本を書きたい、誰かが庭を育てたいと思っています。
目的は生命を構築するベクトルとして機能します
人生に意味があると感じることは、私たちが何をするかに依存するのではなく、私たちがそれをどのように行うかに依存します。 私たちが好きなものと私たちが内部的に同意するものを持っているとき、私たちは落ち着いて満足しています、そして私たちの周りの誰もが落ち着いて満足しています。
たぶん、自分を完全に受け入れることは不可能です。 私たちはまだ時々この状態から抜け出すつもりですか？
その後、あなたは自分自身に戻らなければなりません。 私たち一人一人には、表面的で日常的なスタイル、マナー、習慣、性格の背後に、驚くべきものがあります。この地球上での私の存在の独自性、比類のない個性です。 そして真実は、私のような人は誰もいなかったし、二度といないだろうということです。
私たちがこのように自分自身を見た場合、私たちはどのように感じますか？ 驚いたことに、それは奇跡のようなものです。 そして責任—私にはたくさんの善があるので、それは一人の人間の生活の中で現れることができますか？ 私はこれのためにすべてをしていますか？ そして好奇心、私のこの部分は凍っていないので、それは変化し、毎日何かで私を驚かせます。
私がこのように自分自身を見て、このように自分自身を扱うならば、私は決して一人ではありません。 自分を上手に扱う人の周りには、いつも他の人がいます。 私たちが自分自身を扱う方法が他の人に見えるからです。 そして彼らは私たちと一緒にいたいと思っています。