あなたはそれが違うとは知らなかった。 重い。 そして、よりタフ。 ヨガは姿勢ではなく、あなたの未来を訓練することです。
1.人生は闘争です
これは、ヨガのような「静かな」活動を始めたときに最初に理解することです。 実際、ヨガマットで起こることは、人生で私たちに起こるすべてのことの具現化です：私たち自身との関係、私たちの恐れ、境界、そして限界。 自分自身を他人と比較する方法。
労作時呼吸困難、呼吸困難、眉毛に汗がたまるようです。 そして、この闘争は肉体的ですが、同時にあなたの脳で大きな闘争が起こっていることを知ってください。
2.自分を他人と比較したいという願望
ウェブ上で美しい写真（特に日没に対して蓮華座に座っている人の写真）を見るのはXNUMXつのことであり、クラスに来て、この中に座っている実在の人々の部屋全体に囲まれているときはまったく別のことです。ポジション。 美しく、それほど美しくはありません。 比較にはさまざまな形があり、あなたの仕事はそれらに対処する方法を学ぶことです。
あなたは失敗し、硬い石像のように感じます。 またはそれはまだ起こりました、しかし体はこの耐え難い位置からできるだけ早く抜け出すことを要求します。 そして、あなたは彼と交渉を始めます：「私はこの男が私の隣にいる限り留まります、そして彼が終わるとすぐに私も終わります、いいですか？」 または誰かが近くで倒れました、そしてあなたは考えます：これは難しいです、私は試みさえしません。
ヨガは精神的、肉体的な規律です。 そして、彼女があなたに投げかける最大の課題のXNUMXつは、心と体の両方をあなたの敷物の境界内にとどまらせることです。 多くの運動が半分目を閉じて行われるのは偶然ではありません。
マットの上であなたに起こることは、あなたがホールの壁の外でどのように振る舞うかについてのトレーニングです
あなたに関係するものはすべてあなた自身です。 あなたからXNUMXセンチメートルで起こることはすべて、すでに別の世界であり、別の人です。 それはあなたを苛立たせたり気を散らしたりすることはできません。
私たちは自分たちとだけ競争します。 あなたの隣人または部屋全体があなたを見ているかどうかは関係ありません。 このポーズは前回はうまくいきましたが、今日はうまくいきませんでした。 はい、これはヨガの練習です。 あなたは多くの内的および外的要因の影響を受けており、昨日達成されたことは毎回再び達成されなければなりません。
3.幸せがあります。 しかし多分そうではない
ヨガの目標のXNUMXつは、体に蓄積されたエネルギーを動かして循環させることです。 私たちの以前の経験からの感情は、良いことも悪いことも、私たちの体に残っています。 敷物の上に立って、下から立ち上がるようにします。
時にはそれはあなたが練習後数日間生きる喜び、強さの感覚です。 ネガティブな考え、忘れてほしかった思い出、乗り越えたような気持ちの密集した雲の中で練習しているように感じることがあります。
あなたが最初のレッスンに来たとき、あなたはそれがこのようになるとは思っていなかったに違いありません。
これが起こると、ヨガは広告小冊子の絵のように見えなくなります。 あなたは知恵に満ちた蓮華座に座っていません。 あなたは敷物を詰め、汗をかいたタオルを取ります、そしてあなたはあなたの隣人にいくつかの素敵な別れのフレーズを言うことを望んでいません。 あなたは一人になり、沈黙し、考えたいのです。
4.これはあなたの未来の訓練です
ヨガが練習と呼ばれるのには理由があります。 マットの上であなたに起こることは、あなたがホールの壁の外でどのように振る舞うかについてのトレーニングです。
仕事中や車の中で深呼吸することを忘れないでください。 定期的にヨガを練習すると、多くの問題に対処する力があることがわかります。
5.ヨガはポーズではありません
これは主に、体と心を統合する方法についての話です。 時々、最も単純な姿勢が解放され、私たちはようやく完全にここにいるように感じます。
ヨガのクラスは、常に、毎分、喜びを保証するものではありません。 敷物の上に立つことは、招待状のようなものです。 そして、こんにちは。»
練習中に私たちはどうなりますか？
ヨガはリラクゼーションと見なされるべきではありません。 彼女のすべてのポーズには集中力とコントロールが必要です。
足を組んで最も単純な姿勢で座っている女の子を観察してみましょう。 この時何が起こっているのですか？
コーチが言うように、女の子は頭をまっすぐに保ち、肩を上げてはいけません。そして緊張します。 彼女は背骨がまっすぐで、胸が沈んでおらず、背中が丸くなっていることを確認する必要があります。 これはすべて筋肉の努力を必要とします。 同時に、彼女は完全に落ち着いていて、彼女の視線はさまようことはありませんが、ある点に向かって前方に向けられています。
それぞれのポーズは、いくつかの筋肉を緊張させることと他の筋肉をリラックスさせることの間の注意深いバランスです。 なぜ同時にあなたの体に矛盾した衝動を送るのですか？ あなたの体だけでなくあなたの心のこれらの反対のバランスをとることができるようにすること。
柔軟性が高すぎると体が硬くなり、集中力の欠如が怪我を引き起こすことがあります
身体は、「どちらか」という観点ではなく、矛盾に対応することを教えています。 実際、正しい決定には、多くの場合、さまざまなオプションの統合、つまり「両方」を選択する必要があります。
過度に柔軟な体は硬さを欠き、集中力と集中力の欠如が怪我を引き起こすことがあります。 それは交渉でも同じです—もしあなたがあまりにも順応しているなら、あなたは多くを失う可能性があります。
しかし、柔軟性のない強さはあなたに緊張の中で堅いままにします。 関係では、これは裸の攻撃に等しいです。
これらの両極端には、潜在的な対立の原因がすでに含まれています。 家で、沈黙の中で、身体の中で対立する衝動を和解させることを学ぶことによって、あなたはバランスを達成するこの能力を絶え間ない挑戦に満ちた外部の生活に移します。