Craig Capurso のワークアウトプログラム

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クレイグのトレーニング哲学
研修プログラム
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クレイグ・カプルソは、そのようなことがあったとしても、非定型のボディービルダーです。クレイグは彼のトレーニングについて賢く、専門知識を持って食事をします。このトレーニングレジメンに従って、フィットネス市場をあなたに従わせてください。

多くの現代のアスリートのように、クレイグ・カプルソは彼の人生の中で彼がもはや彼の若いスポーツをすることができなくなった時点に達しました。クレイグはサッカー選手でした。彼は現在フィットネスモデルであり、IFBB（国際ボディービル連盟）の運動部門で競っています。

あるスポーツから別のスポーツへの移行は、あるトレーニングから別のトレーニングへの移行と一致しました。彼はもはやより大きく、より速く、より強い原則を使用していませんが、代わりに雄牛のように練習しています。

「私は自分のために新しいスタイルのボリュームトレーニングを採用しました」とカプルソは言います。「私は短い休憩を取り、できるだけ重いウェイトを持ち上げようとし、100回のエクササイズをXNUMX回繰り返します。どうやってジムに行くのかすらわかりません。」

スーパーセットに続くXNUMX回の繰り返しは、ニューヨーク証券取引所での就業日に続きます。

それはすべて自発性、柔軟性についてです–カプルソは言います。「私は常に可能な限り自分の体を発達させてきました。次のセットは、私がそれについて考えなければならないときだけ私を興奮させます。「「

カーディオは悪魔ではありませんが、神聖な儀式の祭壇でもありません。クレイグはトレーニングでボクシングのテクニックを使用しており、心臓の健康と体力の発達の両方に貢献しています。

「私はフィットネスの人です。私は柔軟になります」とカプルソは言います。「私はジャンプします。ホールを走り回ります。突進します。たくさん訓練します。あなたは私がどのように汗をかくかを見るでしょう。「「

クレイグのトレーニング哲学

ジムは私の第二の家です。これは悪い日が良い日になるところです。これを私の教会または私の聖地と考えてください。私はフリーウェイトでトレーニングし、作業中の筋肉グループのすべての筋肉組織をストレッチしようとしています。

私はアスリートとして、「より大きく、より強く、より速く」という原則に基づいてトレーニングを行い、それが良い基盤となりました。現在、私は各筋肉グループを「仕上げ」、さらに美的な外観を作成するために自分の弱点に取り組んでいます。

最初からベースを準備する必要があります。これまでのところ、脚は私の体の最も強い部分であり、トレーニングで私のお気に入りの筋肉グループです。完全な外観のためにすべての筋肉群に取り組んでください。上半身が大きく、下半身がまったくない、またはその逆ほど楽しいことはありません。私は現在、新しいボリュームトレーニング戦略で自分の体に取り組んでいます。以前はウェイトトレーニングをしていましたが、担当者は少なかったです。強くなっていることに気づきましたが、筋肉は痛くありませんでした。

筋肉が痛くなったとき、筋肉が損傷したことはわかっています。来週は、乳酸閾値を上げるためにさらに努力する必要があります。これは、治癒するために筋肉を損傷するプロセスの一部です。だからそれは皆のためになるでしょう。ステージには体重計がないことを忘れないでください。

最高の体の部分：私はいつも大きな大腿四頭筋を持っていました。良い基盤があるような気がします。過去に行った筋力トレーニングのおかげで、背中が強くなりました。私のトレーニング方法は、長年にわたって特定の運動形式を作成するのに役立ちましたが、今ではすべてによって判断されています。体のすべての部分が美的に心地よく見えるはずです。

体の最も弱い部分：私のふくらはぎの筋肉は最悪です。私はそれらの多くを始めなければなりません。私は定期的にそれらにもっと注意を払い始めなければなりません。