今やストレスは私たちの生活の正常な部分です：終わりのない交通渋滞、職場での問題、いたずらな子供、不安定な経済状況など。ストレスは私たちをイライラさせ、神経質にし、忘れ、不安にさせ、注意を怠らせます。 しかし、これはすべて問題の一部にすぎません。
時間の経過とともに、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが上昇すると、私たちの身体的、精神的、感情的な健康に影響を与える可能性があります。 たとえば、科学者たちは、慢性ストレスと精神疾患の可能性（心的外傷後ストレス障害、不安神経症、うつ病、その他の障害）との関連を発見し、調査しました。 心臓病、ガン、糖尿病は言うまでもなく…
しかし、ストレスの多い状況を経験すると、短期的および長期的にどのような変化が脳に起こりますか？
ストレスが私たちをイライラさせる方法
過敏性と不機嫌、不注意と物忘れはすべて、脳へのストレスの有害な影響の兆候である可能性があります。 しかし、この影響はどのように発生しますか？
フランスの研究者は、ストレスがシナプスを調節する海馬の分子を標的とする酵素を活性化することを発見しました。 そして、シナプスが変化すると、その領域で形成される神経接続が少なくなります。
「これは、人々がコミュニケーションスキルを失い、仲間との相互作用を避け、記憶障害や知覚障害の問題を経験するという事実につながります」と科学者は説明します。
ストレスが私たちの認知能力に悪影響を与える理由
ストレスの多い状況は、脳内の灰白質の量を減らすだけでなく、記憶と学習に関与する脳の領域の細胞間のコミュニケーションを妨げる可能性があります。
さらに、慢性的なストレスおよび/またはうつ病は、大脳皮質の体積の減少を引き起こす可能性があり、それは感情的および認知障害の発症に影響を与える可能性があります。
新しい情報を学習するにつれて、学習、記憶、感情に関連する脳の領域に新しいニューロンを継続的に生成します。 しかし、ストレスが長引くと、新しいニューロンの生成が停止し、細胞間の接続速度にも影響を与える可能性があります。
ストレスホルモンのコルチゾールは、別の方法で私たちの認知機能を阻害する可能性があります。それは、恐怖の処理、脅威の認識、および応答に関与する脳の中心である扁桃体のサイズと活動を増加させます。 脅威に対応する場合、新しい情報を吸収する能力が制限される可能性があります。 したがって、深刻な試験のためにパニックに陥ったXNUMX日の後、学生はこのパニックの詳細をどの資料よりもはるかによく覚えているでしょう。
明らかに、慢性ストレスは健康の敵であるだけでなく、私たちの脳の効果的で成功した機能でもあります。
身体にストレス反応を起こす状況を避けることは不可能ですが、これらの反応を適切に管理する方法を学ぶことは完全にすべての人の力の範囲内です。
瞑想、ヨガ、呼吸法を練習します。 ここでは、初心者が瞑想するための簡単な指示があります。ここでは、私が自分で実践している瞑想について話します。