すべての制限と食事療法にもかかわらず、体重が静止または増加していることに気付いた場合は、取られた措置を再検討する必要があります。 なぜ最も健康的な食事でさえ体重を増やすことができるのですか？
1.ヘルシースナック
メーカーは需要に迅速に対応し、健康と思われるさまざまなスナックの製造を開始しました。 これらのバーとクッキーはすべて、適切な食事とは無関係であり、多くの砂糖、炭水化物が含まれています。 最高のおやつは果物、ドライフルーツ、野菜です。
2.体調
特定の食事を選択する前に、栄養士に相談してテストしてください。 これは、体調をよりよく理解し、最も効果的な栄養を選択するのに役立ちます。 いくつかの要因や病気は、減量の障害になる可能性があります。
3.厳格な食事
厳格な食事はバランスの取れた食事と同じではありません。 このシステムは、迅速ですが短期的な結果をもたらします。 そして、体内には重要な栄養素の深刻な不足と他の栄養素の過剰があります。
健康的な脂肪がないと、ホルモンのバランスが崩れ、髪、肌、爪の状態が悪化します。 タンパク質がないと、筋肉量が減少し、体の体質が再構築されます。 少量の速い炭水化物は気分と倦怠感のスパイクにつながります。
4。 過食
正しい材料にもかかわらず、たくさん食べるとカロリーの源になります。 あなたがたくさんのカロリーを食べて、それらを使わないならば、体重は減りません。
5.高負荷
あなたのフィットネスを改善し、減量を促進するトレーニング。 しかし、オーバートレーニングは睡眠を妨げ、気分に影響を与える可能性があり、慢性疲労があり、それが押収されます。 ストレス時に分泌されるコルチゾールは、太りすぎの成長を刺激し、血糖値に悪影響を及ぼします。