アイロンが本当にオフになっていることを確認するために家に帰ったことがありますか？ または、手紙を送ることを決定する前に、手紙を何度も読んでください。 絶え間ない不安が私たちに最悪のシナリオを痛感させる理由と、私たちの生活の中で最も重要な人への信頼を回復する方法-私たち自身、私たちの専門家は主張します。
映画「良くならない」と、感染をマニアックに恐れて常にお湯で手を洗い、見知らぬ人に触れられないようにし、使い捨ての道具だけで食べるジャック・ニコルソンのキャラクターを覚えていますか？ 「これは、強迫性障害（OCD）が現れる方法です」と心理学者のMarinaMyausは説明します。 –私たちに起こり得る最悪の強迫観念やイメージは強迫観念であり、映画のキャラクターの場合のように、意味を持たない反復的な行動は強迫観念です。 人がどれだけそれらを取り除きたいとしても、彼は成功しません。なぜなら、これが彼が長い間彼の人生の背景となっている絶え間ない不安を和らげる唯一の方法だからです。
条件付きコーヒーメーカーがオフになっていると確信しているからではなく、家に帰って再び心理的な荷降ろしの日常的な儀式を行ったため、落ち着きました。 なぜ私たちは落ち着くためにそのような奇妙な方法を選ぶのですか？
果てしなく執拗な空想の中で、彼らは他の方法で示す方法がわからないすべてのそれらの痛みを伴う感情や感情を演じます。
「この障害の起源についての明確な証拠はまだありませんが、精神分析理論は、彼が従順で快適な赤ちゃんであったときにのみ母親が彼を賞賛したときの人の子供時代を指します」と心理学者は説明します。 「その間、子供たちは怒り、憎しみ、攻撃性の自然な衝動を持っています。 母親が彼らを叱るだけで、彼らの気持ちを理解して対処するのを助けない場合、赤ちゃんは彼らを追い出すことを学びます。 成人期には、人は禁じられたものを隠します。彼には、空想や強迫観念や強迫観念が、拒絶されないように、すべての人に良いことをしようとします。
「人生において、私は決して攻撃的な人間ではありませんが、同じ奇妙な考えに苦しめられました」とオレグは回想します。 –職場では、店内で売り手と話している同僚に怒鳴りつけているようで、突然、どうやって彼を倒し始めているのか想像しました。 実際には誰にも害を与えませんでしたが、人と接するのは恥ずかしい思いでした。」
「そのような人々は凍った感情の領域を持っています。そして、終わりのない強迫観念の中で、彼らは他の方法では表現できない痛みを伴う感情や感情をすべて失います。」
OCDの落とし穴
OCDを持つ人々の最も典型的な恐怖は、感染の可能性、健康の喪失、そして差し迫った死に関連しています。 人は常に自分自身や愛する人のことを心配し、数字の魔法が好きで、前兆を信じています。 「ある時点で私の周りのほとんどすべての物体は私にとって危険に見えるかもしれません」とアリーナは認めます。 「なじみのない通りにある家のショーウインドーを数え始めることがよくあります。道路が終わる前に奇数が出れば、すべてがうまくいくと自分に言い聞かせます。 偶数になると怖くなり、戻って数え直すことができます。
「近所の人が洪水に見舞われたり、家の中で火事が起こって人々が私のせいで死ぬのではないかといつも恐れているので、蛇口やバーナーをチェックするためによく戻ってきます」とアンナは言います。 「数字、パイプ、電化製品にがっかりする人のように見えますが、実際には、自分自身に認めるのが難しいことが多い、厳しい抑制された感情が飛び散って現れるのではないかという恐れがあります。 」とMarinaMyausは言います。
非常に健康的な願望は、不安から逃れるための活発な活動を装ったカバーと試みにすぎないことが判明する可能性があります。
人々が宣伝しようとしないことが多い環境にとって奇妙な儀式に加えて、多くの偽装された、そして一見社会的に受け入れられる執着があります。
「たとえば、女の子は結婚したいと思っており、出会い系サイトやデートについてたくさん話します。 男は起業を目指し、常に研修に通っています。 これらの非常に健康的な、一見したところ、願望は、場合によっては単なる覆いであり、活発な活動を装って不安から逃れるための試みであることが判明するかもしれません–マリーナミャウスは確かです。 –結果だけで確認できます。 XNUMX年後、女の子がまだ結婚について話しているが、誰とも関係を築く準備ができていない場合、あるビジネスプランを書いた男性は、それを実行することを拒否し、すぐに次のアイデアに移ります。痛みを伴う問題だけがこの背後にある確率の程度。 執着。」
執着を取り除く方法は？
「人に彼の恐れの非合理性を見る機会を与えることは重要です」と認知療法士のオルガ・サドフスカヤは言います。 「彼らに顔を合わせて会い、耐え、避けないように彼に教えてください。 露出技術は、人が通常の行動を控えている間、不安の状態を最大化しようとするときに、これ、つまり恐怖に没頭するのに大いに役立ちます。 ピークに達した後、不安は徐々に治まります。
「セラピストが私にこの運動を提案したとき、私はそれが私にとって悪化するだけだと思いました」とアリスは回想します。 「しかし、もう一度ドアを閉めなかったので、戻らなければならないと思って、自分を抑えてやらなかった。 それはほとんど耐え難いものでした：私の最愛の猫は家に残っていました、誰かがアパートに侵入して彼女を傷つけるように私には思えました。 これらの考えは文字通り私を震えさせました。 しかし、私は起こり得るすべてのことをより明るく、より詳細に想像しました。奇妙なことに、それは私にとってより簡単になりました。 徐々に否定的な考えは解消されました。」
常に正しいことをしようとしないでください。子供時代に禁じられていたかもしれないことを自分自身に許してください。
OCDを持つ人々は、原則として、非常に堅固な枠組み、一種の感情的な箱の中に住んでいます。 したがって、自分自身に耳を傾けることから始めることが重要です。 「この障害の症状が特徴的な場合は、人とのコミュニケーションや出来事の評価の際に、自分をどれだけ抑制しがちかを分析してください」とオルガ・サドフスカヤは示唆しています。 あなた自身とあなたの周囲にもっと誠実になるようにしてください。 これを行うには、感情の日記をつけておくと便利です。毎日、コミュニケーションのエピソードを説明し、あなたの本当の気持ちを実際の言葉や行動と比較します。
常に正しいことをしようとしないでください。子供時代に禁じられていたかもしれないことを自分自身に許してください。