😉みなさん、こんにちは！ このサイトの「フリーラジカルとは」という記事を選んでいただきありがとうございます！
人がどのように老化するか、そしてしわやたるみの形で見られる変化の速度は彼に大きく依存します。 健康的なライフスタイルと適切なケアは、若者の保護に貢献します。 老化プロセスは多くの要因によって引き起こされます。
それらのXNUMXつはフリーラジカルです。 それらは細胞に損傷を与え、皮膚の状態を悪化させ、多くの病気を引き起こす可能性があります。 ただし、それらの数を制御して、有害な影響を減らすことができます。
フリーラジカル：それは何ですか
フリーラジカル（酸化剤）は、不安定で反応性の高い元素として説明されています。 これらは、外殻の電子数が不十分な原子です。 それらは他の物質と容易に反応し、原子から電子を奪いたいと思っています。 このようにして、それらは健康な分子を破壊し、タンパク質または脂質の損傷をもたらします。
それらは表面に作用するだけでなく、DNAの構造に破壊的な影響を与えることさえあります。 フリーラジカルの単なる存在は脅威をもたらさないことを覚えておく価値があります。 それどころか、それは皮膚のために必要です。 問題は、次の理由によって引き起こされる過剰生産にあります。
- 大気汚染;
- アルコール、ニコチンなどの覚醒剤;
- ストレスの存在;
- 太陽の光。
酸素酸化剤は、とりわけコラーゲン繊維の構造を弱め、老化プロセスを加速します。 彼らの行動の結果も健康に害を及ぼす可能性があります。 これは、アテローム性動脈硬化症、癌、白内障、皮膚病、心臓病などの病気の発症に寄与します。
女性の顔の老化の原因
皮膚の老化は、内因性（内部）と外因性（外部）の両方の要因によって引き起こされる可能性があります。 前者には、遺伝的状態、長年にわたって発生したホルモンの変化、およびフリーラジカルの作用が含まれます。
次に、外部要因には、大気汚染の程度、真皮への気象条件の影響（UV放射を含む）などの環境条件、およびたとえばストレスが含まれます。 何年にもわたって、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸の体の生産は減少します。 皮膚は薄くなり、弾力性がなくなり、滑らかになります。
真皮の老化プロセスはしばしば脱水症を引き起こします。これは皮脂腺の活動の低下と真皮の保護作用における真皮の天然脂質バリアの有効性によって引き起こされます。
加齢に伴う皮膚の変化は人の意志に依存しませんが、このプロセスを遅らせるために多くのことができます。 酸化防止剤は、フリーラジカルの有害な影響に対する最良の中和剤です。
どの食品に抗酸化物質が含まれていますか
スキンケアの文脈では、酸化ストレスについて多くの話があります。 体内で自然に共存するフリーラジカルと抗酸化物質のバランスが崩れている状態です。 酸化防止剤は酸化剤の不足を補います。
それは何を変えますか？ したがって、それらは他の分子との相互作用を停止します。 フリーラジカルスカベンジャーは、それらの有害な影響を中和し、酸化ストレスを打ち消し、細胞を損傷から保護します。
人が自分の体を酸化剤の過剰な産生にさらすライフスタイルを送る場合（たとえば、喫煙、絶え間ないストレスのため）、彼は自分自身にたくさんの抗酸化物質を提供しようとするべきであることを覚えておく価値があります。 どこで見つけることができますか？
抗酸化物質は多くの食品に含まれています。例：
- ピーマン、パセリ、柑橘系の果物、キャベツ（ビタミンC）;
- 小麦とオート麦のふすま、卵、種子、そば（セレンを含む）;
- オリーブオイルとひまわり油、ベリー、ヘーゼルナッツ、全粒穀物（ビタミンE）;
- にんじん、キャベツ、ほうれん草、桃、アプリコット（vit。A）;
- 肉、牛乳、卵、カボチャの種、豆類、ゴマ（亜鉛を含む）;
- スパイス：シナモン、カレー、マジョラム、クローブ、サフラン;
- 飲み物：緑茶、赤ワイン、ココア、トマトジュース。
適切な栄養は、ケア、顔や体への化粧品の使用、皮膚に外部からの抗酸化物質を提供することによってサポートされるべきです。 上記のビタミンやミネラルに加えて、次のような物質を探す価値があります。
- コエンザイムQ10;
- メラニン;
- アルファリポ酸;
- フェルラ酸;
- ポリフェノール（例えばフラボノイド）;
- レスベラトロール。
ビタミンCはビタミンEの活性を刺激するので、それらを一緒に保つことをお勧めします。
適切なスキンケア
当然、加齢とともに肌がたるみ、顔にしわが出てきます。 しかし、健康的なライフスタイルの助けを借りて、あなたは若さを長引かせ、老化プロセスを遅くすることができます。 どうやるか？
1.適切な日焼け止めがあることを確認してください。 専門家は、夏だけでなく一年中、保護フィルター付きのフェイスクリームを使用することをお勧めします。
太陽光線は細胞に損傷を与え、光老化と呼ばれるプロセスを引き起こします。 十分に高いフィルターで薬を定期的に再塗布せずに体をなめすと、老化プロセスが加速します。
2.健康食品！ バランスの取れた栄養と体の適切な水分補給は、健康を維持するためだけでなく、若者にとっても基本です。
あなたはあなたの体にその栄養の必要性を満たすであろう様々な食物グループを提供する必要があります。 お菓子だけでなく、飲み物やその他の食品にも隠されている脂肪の多い揚げ物や砂糖は避けてください。
3.移動することを忘れないでください！ 身体活動は、体力の維持、免疫力の強化、体型のスリム化、肌の状態に大きな影響を与えます。
運動はストレスを和らげ、有害な外的要因から肌を守る自然な能力を弱めます。 コラーゲンとエラスチンの喪失を刺激します。これらは、滑らかでしっかりとした状態を保つために重要です。
4.有害な覚醒剤を忘れてください。 抗酸化物質とフリーラジカルのバランスは、ニコチンやアルコールなどの刺激物によって乱されます。 それらは、過度に使用するため、避けるか、少なくとも抗酸化物質の摂取量を増やす必要があります。
5.体に抗酸化物質を提供します！ 特定の食品と高品質の化粧品の助けを借りて。
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