具材野菜付け合わせ7
| きゅうりのピクルス | 30.0（グラム） |
| りんごの酢漬け | 30.0（グラム） |
| 肉や魚のゼリー | 30.0（グラム） |
| サラダ | 10.0（グラム） |
準備の方法
アプリケーションのレシピ計算機を使用して、ビタミンとミネラルの損失を考慮に入れて独自のレシピを作成できます。
栄養価と化学組成。
この表は、XNUMX人あたりの栄養素（カロリー、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラル）の含有量を示しています。 100グラム 食用部分。
| 栄養素 | 数量 | ノルム** | 100gの標準の％ | 100 kcalの標準の％ | 100％正常 |
| カロリー値 | 62.3kcal | 1684kcal | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2703 g |
| タンパク質 | 8 g | 76 g | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 950 g |
| 脂質 | 1.8 g | 56 g | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 3111 g |
| 炭水化物 | 3.8 g | 219 g | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 5763 g |
| 有機酸 | 0.7 g | ~ | |||
| 栄養繊維 | 0.9 g | 20 g | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2222 g |
| 水 | 97.1 g | 2273 g | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2341 g |
| アッシュ | 1.9 g | ~ | |||
| ビタミン | |||||
| ビタミンA、RE | 300μg | 900μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 300 g |
| レチノール | 0.3ミリグラム | ~ | |||
| ビタミンB1、チアミン | 0.03ミリグラム | 1.5ミリグラム | 2% | 視聴者の３８%が | 5000 g |
| ビタミンB2、リボフラビン | 0.3ミリグラム | 1.8ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 600 g |
| ビタミンB4、コリン | 1.2ミリグラム | 500ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 41667 g |
| ビタミンB5、パントテン酸 | 0.04ミリグラム | 5ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 12500 g |
| ビタミンB6、ピリドキシン | 0.05ミリグラム | 2ミリグラム | 視聴者の３８%が | 4% | 4000 g |
| ビタミンB9、葉酸 | 6.8μg | 400μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 5882 g |
| ビタミンB12、コバラミン | 0.002μg | 3μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 150000 g |
| ビタミンC、アスコルビン酸 | 5ミリグラム | 90ミリグラム | 視聴者の３８%が | 9% | 1800 g |
| ビタミンE、アルファトコフェロール、TE | 0.3ミリグラム | 15ミリグラム | 2% | 視聴者の３８%が | 5000 g |
| ビタミンH、ビオチン | 0.4μg | 50μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 12500 g |
| ビタミンPP、NO | 3.128ミリグラム | 20ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 639 g |
| ナイアシン | 1.8ミリグラム | ~ | |||
| 主要栄養素 | |||||
| カリウム、K | 228.1ミリグラム | 2500ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 1096 g |
| カルシウム、Ca | 31.5ミリグラム | 1000ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 3175 g |
| マグネシウム、Mg | 15ミリグラム | 400ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2667 g |
| ナトリウム、Na | 48.6ミリグラム | 1300ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2675 g |
| 硫黄、S | 9.7ミリグラム | 1000ミリグラム | 1% | 視聴者の３８%が | 10309 g |
| リン、P | 86.3ミリグラム | 800ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 927 g |
| 塩素、Cl | 12.7ミリグラム | 2300ミリグラム | 視聴者の３８%が | 1% | 18110 g |
| 微量元素 | |||||
| アルミニウム、Al | 109.3μg | ~ | |||
| ボーア、B。 | 87.5μg | ~ | |||
| バナジウム、V | 23.1μg | ~ | |||
| 鉄、鉄 | 2.1ミリグラム | 18ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 857 g |
| ヨウ素、私 | 5.1μg | 150μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2941 g |
| コバルト、Co | 0.9μg | 10μg | 9% | 視聴者の３８%が | 1111 g |
| リチウム、李 | 5μg | ~ | |||
| マンガン、Mn | 0.0548ミリグラム | 2ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 3650 g |
| 銅、銅 | 51μg | 1000μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 1961 g |
| モリブデン、Mo。 | 3.2μg | 70μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2188 g |
| ニッケル、ニッケル | 5.8μg | ~ | |||
| ルビジウム、Rb | 41.4μg | ~ | |||
| フッ素、F | 6.5μg | 4000μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 61538 g |
| クロム、Cr | 1.7μg | 50μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2941 g |
| 亜鉛、亜鉛 | 0.0944ミリグラム | 12ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 12712 g |
| 消化可能な炭水化物 | |||||
| でんぷんとデキストリン | 0.3 g | ~ | |||
| 単糖類および二糖類（糖） | 3.2 g | 最大100г |
エネルギー値は62,3kcalです。
野菜の付け合わせ7 次のようなビタミンとミネラルが豊富です：ビタミンA – 33,3％、ビタミンB2 – 16,7％、ビタミンPP – 15,6％、鉄– 11,7％
- ビタミン 正常な発達、生殖機能、皮膚と目の健康、そして免疫力の維持に責任があります。
- ビタミンB2 レドックス反応に参加し、ビジュアルアナライザーの色感度と暗順応を強化します。 ビタミンB2の不十分な摂取は、皮膚、粘膜、障害のある光と薄明の視力の状態の違反を伴います。
- ビタミンPP エネルギー代謝の酸化還元反応に参加します。 不十分なビタミン摂取は、皮膚、胃腸管および神経系の正常な状態の崩壊を伴います。
- 鉄 酵素を含むさまざまな機能のタンパク質の一部です。 電子、酸素の輸送に参加し、酸化還元反応の過程と過酸化の活性化を確実にします。 不十分な摂取は、低色素性貧血、骨格筋のミオグロビン欠乏性アトニー、倦怠感の増加、心筋症、萎縮性胃炎につながります。
レシピ成分のカロリーと化学組成野菜の付け合わせ7gあたり100
- 16kcal
- 48kcal
- 16kcal
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