ナッツやドライフルーツは、当然のことながら卓越した健康製品と呼ばれています。それらの貴重な特性のリストは無限です。 同時に、子供たちにとても役立つナッツやドライフルーツは体に害を及ぼす可能性があります。 これを避けるために、あなたはそれらについて可能な限り学ぶべきです。
小さいけど遠い
子供のためのナッツの利点は本当に莫大です。 特に価値があるのは、適切な発達に不可欠なアミノ酸です。 このようなバランスの取れた組成では、植物性食品にはめったに見られません。 脂肪は不飽和脂肪酸で表されます。 それらの中で、名誉の場所は、神経系と脳のよく調整された仕事に責任があるオメガ-3酸によって占められています。 さらに、ナッツは重要なビタミンと微量元素が豊富です。
ドライフルーツは、ビタミンとミネラルの複合体に感銘を与えます。 熱処理により新鮮な果物の組成に含まれる有用な物質が部分的に破壊され、乾燥した果物はそれらをほぼ完全に保持し、この形で非常に長期間保存されることは周知の事実です。 ドライフルーツはまた、胃腸管の機能に関与する繊維が豊富です。 そしてフルクトースのおかげで、この珍味は有害なスイーツを効果的に置き換えます。
完璧な紹介
何歳で子供にナッツをあげることができますか？ 医師はこれを30年より前に行うことを推奨していません。そうしないと、赤ちゃんが窒息する危険があります。 さらに、ナッツが最も危険なアレルゲンの50つであるという事実は言うまでもなく、未熟な子供の胃はそのような豊富な脂肪を買う余裕がありません。 そのため、反応を注意深く監視しながら、少量で食事に取り入れることをお勧めします。 XNUMX歳以上の子供にナッツをいくつ与えることができますか？ 最適な部分は、週にXNUMX回以下のナッツXNUMX〜XNUMXgです。
ドライフルーツを使用すると、すべてがやや簡単になります。 11〜12ヶ月のお子様メニューに追加できます。 通常、それらはドライフルーツに基づく煎じ薬から始まります。 また、赤ちゃんに乾燥したリンゴまたはナシを1〜2スライス与え、その状態を注意深く監視することもできます。 その後、ドライアプリコット、プルーン、ナツメヤシ、レーズンにスムーズに移動できます。 覚えておいてください：50日の許容量はドライフルーツの80-XNUMXgを超えてはなりません。
ヘルスストライクフォース
子供の免疫のためのナッツ—最も有用な製品のXNUMXつ。 そして、それぞれのタイプには一定の利点があります。 クルミは引き締め効果があり、消化を正常化します。 ヘーゼルナッツは心臓機能を改善し、貧血の発症を防ぎます。 ピーナッツは神経系と思考過程を刺激します。 アーモンドはさまざまな臓器の成長と発達を促進します。 カシューナッツは歯のエナメル質を強化し、炎症を和らげます。 子供にとっての松の実の利点は、落ち着きのなさを和らげ、穏やかな睡眠を促進することです。
ドライフルーツも治療効果の点でナッツに劣っていません。 すべての種類のレーズンは免疫システムを完全に強化するので、脚気の予防に推奨されます。 ドライアプリコットは全体的な成長を加速し、循環器系を負の要因から保護します。 プルーンは、健康的な消化と正常な腸内細菌叢に不可欠です。 ナツメヤシは骨や歯を強くし、筋肉組織を弾力性のあるものにします。
偏りのない選択
子供に与えることができるナッツだけでなく、それらを正しく選択する方法も知ることが重要です。 理想的には、シェルでナッツを購入する必要があります—それでそれらはより長く劣化しません。 内部にほこりの多いコーティングが見つかった場合は、ナットを廃棄する必要があります。 これは、有害物質の存在を示しています。 コアの色に注意してください。 カットの黄色は、腐敗プロセスの始まりを示しています。 ちなみに、ナッツを長持ちさせるには、ナッツを乾かして冷暗所に保管してください。
ドライフルーツの魅力的な外観は、必ずしも優れた品質の兆候ではありません。 それどころか、それはしばしば果物が滑らかさと明るさを与えるために特別な物質で処理されていることを示しています。 実際、しわが寄っていて食欲をそそらないドライフルーツが最も便利です。 しかし、幼虫とワインの味は、違反して保管された製品を出します。 自宅でこれを避けるために、ドライフルーツは乾燥して暗い場所でリネンバッグに入れておいてください。
繊細な取り扱い
子供にナッツを与える方法は？ いずれにせよ、生で食べることはできません。 事実、一部のナッツには、熱処理後にのみ中和される毒素が含まれています。 ただし、トウモロコシを過度に調理しないでください。乾いた鍋でXNUMX分で十分です。 医師は、さまざまな料理の一部として、またはデザートとして、ミューズリーを使って子供たちにナッツを与えることを勧めています。 しかし、ペストリーではありません。カロリーの観点から、それは子供の毎日の食事の半分をカバーしているからです。
ドライフルーツはよく洗い、沸騰したお湯で蒸します。 この形で、シリアル、カッテージチーズ、サラダに加えることができます。 そして、ドライフルーツは優れたビタミンコンポートになります。 重さ50gのドライフルーツの混合物を取り、500mlのろ過水を一晩注ぎます。 朝、水を切らずに、フルーツの盛り合わせを沸騰させ、蓋の下に約XNUMX時間置きます。 この場合、砂糖なしで行うか、蜂蜜と交換することをお勧めします。
ナッツとドライフルーツは、特に冬の間、子供の食事の重要なサプリメントです。 しかし、これは、利益が量によって決定される場合とまったく同じです。 子供向けの高品質な製品のみを選び、料理ポータル「HealthyFoodNearMe」と一緒に魂を込めて調理してください。