最近、ホームフィットネスに取り組み始め、バランスの取れた体を作るための興味深いプログラムを探していますか？ おめでとうございます、あなたはそれを見つけました！ ターボ Jaチャリーン・ジョンソンとのm —脂肪を燃焼し、新陳代謝を促進し、筋肉を強化するのに役立つ一連のエクササイズ。
ビデオプログラムTurboJamの説明：最大の結果
チャリーン・ジョンソンは、ビーチボディとともに、全身の包括的な脂肪燃焼プログラムを開発しました。 ワークアウトターボジャム キックボクシングの要素に基づいて構築、その有効性は広く認識されています。 フィットネスコースに含まれるクラスのほとんどは、好気性の方向性を持っています。 しかし、弾力性のある筋肉を形成するためのダンベルを使った純粋な筋力トレーニングがあります。 この負荷の組み合わせにより、可能な限り効率的に対処できるようになります。
プログラムの豊富さにもかかわらず、それは初心者のために利用可能になります。 最初、 チャリーンジョンソンはかなり穏やかな負荷を提供します。 そして第二に、グループは簡単な運動を示す女の子に関与しています。 したがって、いつでも自分で負荷を調整できます。 キックボクシングのクラスを一度も行ったことがない場合は、必ず10分間のトレーニングでフィットネスコースを開始してください。さくらがゆっくりと正しいエクササイズのテクニックを示す場所を学びましょう。
プログラムには、TurboJamに次のビデオフレームレートが含まれています。
- リソース & 燃やす. キックボクシングに基づく有酸素運動。 チャリーン・ジョンソンは、トレーニング中の脂肪燃焼ペースをサポートしますが、初心者でも快適です。 レッスンは17分間続きます。
- 20 分 いい結果になる. このvideothreesomeはすでに強烈です。 さくらがペースを上げるので、20分でたくさんのカロリーを燃焼することができ、その間活動は続きます。 これもまた、キックボクシングの要素に基づいています。
- ターボ スカルプト. 全身の筋肉を鍛えるダンベルによる筋力トレーニング。 エクササイズは、ゆっくりと着実に、完全に集中して実行されます。 40分続きます。
- Ab ジャム. 胃の筋肉のための運動の複合体。 クラスの後半は敷物の上にあります。 アブジャムの所要時間は20分です。 お腹が悩む方のために、できるだけ頻繁に走らせることができます。
- カーディオ 当事者 ミックス ターボジャムの中で最もエネルギッシュです。 45分以内に、ガールズゴーゲームのペースでクラシックなキックボクシングとフィットネスの要素を実行します。
- パンチ, キック、＆ ジャム. エクササイズを変えたい人のためのボーナス有酸素運動。 45分間続くので、エキスパンダーが望ましいです（必ずしもそうとは限りません）。
チャリーン・ジョンソン（シンプルで高度なバージョンがあります）で構成されるトレーニングのスケジュールに従事します。 ダンベルとマットだけが必要なスポーツ用品のうち、ほとんどのエクササイズは必要ありません。 必ず 良いスニーカーに従事するジャンプとホップは膝関節に大きなストレスを与えるからです。
長所と短所
長所：
1.エネルギッシュなプログラムTurboJamがお手伝いします 体重を減らし、筋肉を引き締める。 おなかの脂肪を取り除き、腹部の筋肉を強化し、お尻を引き締め、脚を細くします。
2.プログラムは、トレーニングに対して包括的なアプローチを取ります。優れた結果を達成するために、パワーと有酸素運動を交互に行います。
3.チャリーン・ジョンソンは非常に前向きで挑発的なトレーニングをしているので、時間のハエが20〜40分と主張する速さに気付かないでしょう。
4. TurboJamは高度なプログラムとは言えません。 初心者にも適しています。 コーチの速度を維持するのに十分な持久力がない場合は、必要に応じて、レッスンの速度をわずかに下げることができます。
5. 焼夷リズミカルな音楽、完全に一致するクラスは、トレーニングからの前向きな姿勢を補完します。
6.フィットネスコースの基礎となるキックボクシングの要素を使用すると、柔軟性、柔軟性、調整性が向上します。
7. Videoframerateは効率的であるだけでなく、オリジナルでもあります。 あるプログラムから別のプログラムに繰り返される既知の演習は事実上ありません。
短所：
1.プログラムではジャンプが多いので、 お勧めしません 膝関節が弱い人を演じる。 より穏やかな膝のプログラムをお探しの場合は、レスリー・サンソーネと一緒に散歩をご覧ください。
2.結局のところ、TurboJamは初級レベルの学生向けに設計されています。 あなたが長くそして首尾よくフィットネスに従事しているならば、チャリーン・ジョンソンからの眺めセット–ターボファイア。
Turbo Jam：Maximum Resultsを使用すると、体力を改善し、体を引き締め、筋肉を強化し、 腹部、臀部、太ももの脂肪を取り除きます。 フィットネスを始めたばかりの場合でも、前向きなプログラムであるチャリーン・ジョンソンに対処することができます。
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