問題をタスクに変換する

人生の困難はまだ問題ではありません。

お金がない—それは人が直面している問題なのか、それとも挑戦なのか？ 病気は回復するための仕事ですか、それともあなたが心配する必要がある問題ですか？ どの大学に入学するかわかりません—情報を収集し、考え、入手可能な情報から最良の選択をすることは問題なのか、それとも課題なのか？

問題と課題は、同じ人生の困難を見るXNUMXつの異なる方法です。 「どこに行けばいいのかわからない…」が問題です。 「私たちはどちらに行くべきかを理解する必要があります！」 タスクです。 多くの場合、思考のない「問題」という言葉は、非常にポジティブでバランスの取れた思考を持つ人々によって使用されます。彼らにとって、それは世界観の習慣的なネガティブなパターンにすぎません。

人々は自分自身の困難から問題を生み出しますが、人々が生み出したものはやり直すことができます。 人生の困難を理解する方法としての問題は、課題に変えることができます。 この場合、難易度は消えず、残りますが、問題の形式では、より効率的に作業することができます。 これは建設的です。

問題をタスクに変換することは可能ですが、これも作業であり、誰もがすぐにそれを行うのは必ずしも簡単ではありません。 頭が良くて元気で健康な人にとって、この仕事は簡単で、一般的に仕事と呼ぶのは難しいですが、人が本当に病気で大変な場合、この行動でさえ難しいことがあります。 医者の診療所に行くことはおそらくあなたにとって問題ではありませんが、足が引き裂かれたばかりの人にとってはもっと難しいことです。 したがって、人が深刻な状態にある場合、人が大きな悲しみを持っている場合、または心配する習慣が彼に成長し、内部の利益によって支えられている場合、最初にクライアントの感情と状態に取り組む必要があるかもしれません、そして、より健康的な基準で、彼が犠牲者の位置から著者の位置に移動するのを助けるために。

人が適切で作業状態にあるとき、問題のタスクへの変換は、XNUMXつの動きで即座に簡単に行われることがあります。問題がありました—タスクが定式化されました。 車がクラッシュしました—サービスに連絡してください。 より複雑な状況では、特定のアルゴリズムを使用して、問題を段階的にタスクに変換することをお勧めします。 問題を処理する一般的なスキーム、つまり問題を前向きで効果的なものに変えるスキームは、次のとおりです。

• 問題の認識。 これはすでに一歩です：あなたは自分の問題として何かに気づきました。 女の子が煙を出し、それを自分の問題と見なさない場合、それは無駄です。 それを問題と呼ぶ方が良いです。
• 否定的な言い回しの問題。 あなたが問題と呼ぶ何かを持っているならば、それを取り除くためにあなたのタスクを定式化してください。 はい、これはネガティブな作業ですが、少なくとも「私は怠惰です」→「怠惰を取り除きたい」という単純な作業です。 «禁煙するのは難しいです！» →«禁煙したい。» これまでのところ、言葉遣いが否定的であることは素晴らしいことではありませんが、あなたが決定したことは素晴らしいことです。それについて何かをする時が来ました！ 詳しくは→をご覧ください。
• 作業タスク。 作業タスクは、具体的で前向きな言葉遣いを持つタスクです。 この定式化では、否定ではなく肯定です。 ここでは、あなたはすでに自分に合わないものではなく、結果として何を得たいかを自分に言い聞かせています。 「私の仕事は、健康的なライフスタイルを確立することです。栄養、スポーツ、そして時間通りに就寝することのポイントです！」 別の定式化—目標の前向きな定式化。
• 何をすべきか？ 私たちは方法と解決策を探しています。 タスクが明確になったら、何かを始める必要があります。 何？ 問題が迅速に解決される場合（解決策、問題が段階的に段階的にしか解決できない場合）、解決策のビジョン、少なくともいくつかの簡単なアクションプランが必要です。 何をすべきかがまったく明確でない場合は、賢い人に相談するか、選択した目標の方向に少なくともいくつかの小さなことをしてください。 大きなタスクでは—目標を達成するための計画。
• 最初のステップ、具体的なビジネス。 これは必要である。 決断してから24時間以内に何もしなかった場合は、頭から離れてください。真剣な意図はありませんが、空虚な夢と気まぐれであり、安価なプロのネットです。 あなたが真面目な人なら、少なくとも小さな、しかし具体的な行為をしてください。 起きて、ランニングシューズを履いて、走りに行きましょう。 小さいですが。 しかし、言葉と考えから—あなたは行為に移りました。 そうです！

全体として、私たちが計画に固執しなければ、ほとんどすぐに次のエネルギッシュな連鎖が得られます。

1. 私は怠け者
2. 怠惰を取り除きたい
3. 目的を持って（または元気に？）なりたいです。 その他のオプション：アクティブ、勤勉、アクティブ。
4. プラン…
5. 翌朝は元気に過ごします。

アルバート・バンデューラの社会的認知理論は、行動の自己制御のXNUMXつのステップと同じことを自国語で説明しました。 参照→

1. 禁煙するのは難しいと思います
2. 禁煙したい
3. 私は自分の健康を改善し、健康的なライフスタイルに自分自身を再構築したいと思います。 オプション：持久力を向上させたい、健康的な呼吸をしたい、長距離を簡単に走りたい。
4. プラン…
5. 朝の体操を始めて、自分に冷たい水をかけます。

1. 私は非常にイライラする人です
2. 過敏症を取り除きたい
3. 原則として、元気で前向きな状態になりたいです。 オプション：私は感情的に安定したい、私は自分のポジティブで他の人を充電したい、私は私の陽気さで人々を引き付けたいです。
4. プラン…
5. 23.00までに寝ます

1. 自信がない
2. 不安を解消したい
3. 自信を持って行動したい。 オプション：私は所有者の立場を感じたい、健康的な自尊心を持ちたい、他人の自信に満ちた行動の例になりたい。
4. プラン…
5. 仕事の途中で自信を持って頑張ります。

ですから、「怠け者です。喫煙をやめるのはとても難しいです。自信がなくて、とても迷惑です」というトピックについての長い退屈な会話の代わりに、私たちはよく眠りましたが、小さなことをしました。エネルギッシュな運動、冷たい水で（比較的）びしょ濡れになり、美しい背中を持って仕事に出かけ、自分自身を賞賛しました。

次のステップについてより詳細なガイダンスが必要な場合は、問題を解決する方法の記事を参照してください。 私はあなたの成功を祈って！

ああ、そうです…ますます多くの人々が自分たちの問題を解決しないことを選ぶが、自分自身を気の毒に思い、人生について不平を言うことを忘れないでください。 それは単なる選択である場合もあれば、悪い習慣である場合もありますが、この記事を読んで完全に（一見）同意した後でも、人々は特定の問題について不平を言い続けます。 それがあなたのことならどうしますか？ 理解してください：習慣自体はその意識から消えません、今あなたはあなた自身を再訓練する必要があります。 自分でそれを取る場合は、トレーニングに参加する機会がある場合は、「自分で作業する方法」をお読みください。これは優れたソリューションであり、志を同じくする人々のグループでは、より早く結果に到達します。 最も真面目で責任感のある人のために—距離コーチングプログラム、段階的な人格形成のシステム。 私たちの推奨事項は、シントントレーニングセンター、特に基本トレーニングです。 モスクワ出身でない場合は、サマーベーシックトレーニングに参加できます。これは素晴らしい仕事と素晴らしい休息の素晴らしい組み合わせです。

専門的な質問

問題をタスクに変換するのとはやや反対のアクションは、問題化、つまりクライアントにとっての問題の作成です。 時にはこれは愚かさと妨害行為であり、時にはそれは理にかなっています…

カウンセリングを求める人は通常問題を抱えています。 有能なコンサルタントの仕事は、クライアントを被害者の立場から著者の立場に移し、問題を仕事に変えることです。 参照→

実践心理学大学の学生からの追加

Nefedova Svetlana、UPPの学生

«問題»の定義を«タスク»の定義に翻訳することについての記事を読んだ後、私はさまざまなライフシーンに関連する言葉で遊び始めました。 私は自分自身に耳を傾け、賞賛しました—それはうまくいきます！ そして、それがそれほど明確でなかったとしても、すべてが順調です。

はい、確かに、問題をタスクと呼んで、私は行動に耳を傾けます。 それを解決する必要があるという理解があります。 私は「犠牲者」の状態から「作者」の状態に身を任せています。 原則として、私は私の人生でこの方法をよく使用しました。 この記事は私に気づきを与えてくれました。私はこのツールを「学び」、時間ごとではなく、いつでも使用できます。

真実の探求においては、定義から始めなければならないと私は何度も確信しています。 何が問題なのですか？ これは、人生の道のりを遅くし、人生の特定の側面、人格に悪影響を与えるような「ストッパー」です。 時々私達は行動することができません、問題は私達を麻痺させます。 次に、それをタスクに変換すると非常に役立ちます。 そして時々それは私たちを感情的に遅くします。

例。 朝、子供は喉の痛みを訴えます。 これは問題ですか？ 問題。 子供は病気になった。 この問題をタスクに変換する必要はありません。 私の心、有機体、そしてそれに付随するすべてのものが2秒で独立して、このイベントの口頭でのフォームを拾う時間がなくなる前に、これをタスクに変換しました。 私は何をする必要があるか、どのように行動するか、そして目標は何かを知っています。 しかし、問題はただの問題のままです、あなたがそれを何と呼んでも、私は子供を気の毒に思います、私は次の3〜XNUMX日の間私が私の通常の生活からノックアウトされることを知っています。 個人的には、そういう時は自分なりの方法を使っています。 私は皮肉なことにこう言います：「はい、ああ、ああ、ああ、私たちは問題を抱えています！」 でも、これは問題ないことは理解していますが、一般的には問題があります。 私は「トラブル」の新しい定義で問題を故意に悪化させ、定義をさらに否定的にし、定義と状況を比較します。 私は軽い感情的な放電を取得し、タスクに戻ります。

または—涙を流している友人：娘は若い男と散歩に出かけ、電話をかけず、学校についてほとんど考えず、若い男は25歳、娘は15歳です。タスクに変換する必要のない問題。 あなたはあなたの欲望、すなわち目標を理解しています。 あなたは何かをする準備ができていますが、方法がわかりません。 さらに、恐怖は思考を麻痺させます。

これらすべてのことを考えた後、私は自分自身で記事の理解を変え、完全に同意しました。 豊かな母国語を使用できることは、私たちにとってどれほど幸運なことか。 結局のところ、さまざまな定義を選択することで問題を割り引くことができます。 このトピックに関する単語が英語でいくつ存在するかはわかりませんが、そこからファッションはすべてを問題と呼ぶようになりました。 答えと解決策はロシア語にあることが多いため、ロシア語を使用する必要があります。 私の夫は「難しさ」という言葉が好きでした。 あなたは道に沿って働き、そしてここに困難があります、そしてそれは大丈夫です、あなたはもう少し一生懸命働く必要があります。 私は友達の代わりを選びませんでした。本のようにタイトルを考えなければなりませんでした—「初恋」—これはもはや問題ではなく、ロマンチックな関係がたくさんあり、落ち着くことができますダウンして考えます。 問題、トラブル、仕事、躊躇、ヒッチ—ポジティブにあなたを連れて行くか、単にあなたを落ち着かせ、先に進むためにあなたの感情を消す何かを探してください！ 結局のところ、これはXNUMX番目の記事が私たちに勧めていることです—前向きに生きるようにしてください。 そして、話された言葉は、ポジティブかネガティブかにかかわらず、エネルギーを運ぶのは事実です。 あなたはそれを理解し、それを覚え、そしてそれを使うことを学ぶ必要があります。

ドミトリーD。

正直なところ、私は起業家ですが、「問題」という言葉は常に私の語彙に存在していました。たとえば、レストラン事業で雇われたディレクターとコミュニケーションをとるとき、私たちは常にこの言葉を使って運営していました。これで私たちは本当に悲しく、苦しみの中でこれらの問題は解決されました。 今週、彼と電話で同様の「問題」について話していると、問題という言葉と「タスク」という言葉の気分の相関関係に突然気づきました。 電話での会話の中で、彼はいつも私たちがここで問題を抱えている、そしてここでそのような問題を抱えている、そしてここで私たちはこの問題を解決する必要がある、などと私に言いました。私はこれらすべての問題を本当に聞きたくありません。 その結果、「問題」を「課題」に置き換えることを提案し、奇跡が起こった。 問題だったいくつかのケースが突然消え、彼は次のように述べました。「ディマ、まあ、私はこれを自分で解決できます。あなたの介入は必要ありません。」 他のケースは確かに「タスク」のステータスを取得しており、これらのケースを建設的にレビューしました。 そして、90番目の結論は私にとって重要です：«タスクと結論の本質を変える。» 説明させてください。 プラズマトーチに広告を出しました（これは大きな屋外看板に広告を出すタイプです）。 この広告の有効性についての私の質問に対する最初の答えは、「わからない。問題は、私たちがそれに対してお金を払わないことであり、おそらく私たちの90人がその時点まで飛んでいることだと思う」でした。 所有者としての私がその中に何を持っているかを聞くのはどのようなものか想像してみてください。 XNUMX万人が飛び去る。 その結果、問題ではなくタスクのゲームを始めたとき、答えは次のとおりでした。「私たちのタスクは、この広告の有効性を特定し、将来使用するかどうかを理解することであるため、判断するのは時期尚早です。 。 訪問者を調査するのにさらに数週間必要です。このタスクについても間違いなく結論を出すことができます。」 彼のXNUMX番目のアプローチは、一般的に問題の根本にある本質を変えます。さらに、感情的な要素について言えば、私はお金を失ったり、アイデアの効果がなかったりすることはありませんでした。私たちのビジネスのためにプラズマトーチを宣伝する必要性または必要性を特定することとして。 ニコライ・イワノビッチ、すべての問題をタスクに変えることは素晴らしい発見です。