あなたが徐々に体重を減らすことを考えているなら、あなたはこの情報に感謝するでしょう。 これらの微量ミネラルは、体重を減らそうとしている人々の食事に含まれている必要があります。 どのような食品にそれらが含まれていますか？
クロム
クロムは、代謝を調節し、血中のインスリンレベルを制御する重要な微量元素です。 それは食欲を減らし、お菓子への渇望を欠くのに役立ちます。 成人の体内のクロムは、毎日150ミリグラムの量で受け取られなければなりません。
その供給源は、ブラジルのナッツとヘーゼルナッツ、ナツメヤシ、発芽小麦、シリアル、チーズ、乳製品、鶏肉、牛肉の肝臓、キノコ、タマネギ、ポテト、豆、サワーベリー、プラム、ナシ、トマト、きゅうり、あらゆる種類です。キャベツ、柑橘類、魚。
カルシウム
カルシウムは減量に不可欠です。 新陳代謝を促進し、新陳代謝の質を改善し、筋肉の緊張を維持し、血液循環にプラスの効果をもたらし、血中のコレステロール値を下げ、甲状腺と副腎を正常化します。 カルシウムは神経系を落ち着かせ、砂糖への渇望を減らします。
ゴマ、ナッツ、ドライフルーツ、大豆、パセリ、ほうれん草、セロリ、青ネギ、ニンジン、ジャガイモ、あらゆる種類のキャベツ、乳製品、チーズ、卵、葉野菜、シーフードなどの食品にカルシウムが多く含まれている場合があります。
マグネシウム
マグネシウムは体を大幅に改善し、健康を改善することができます。 この要素は、心臓や血管、神経系にプラスの影響を与え、血糖値を下げ、皮膚や髪の状態を改善し、精神活動を刺激し、新陳代謝を促進します。
穀物製品、ナッツ、ココア、シーフード、あらゆる種類の緑、カボチャの種、バナナ、ヒマワリの種、亜麻の種、ゴマ、マメ科植物、ダークチョコレート、アボカドには多くのマグネシウムが含まれています。
鉄
鉄は人の善の鍵です。 それは全身に大きな影響を与えます：代謝、血中のヘモグロビンのレベルを正常化し、うつ病の症状を和らげ、心臓と血管、酸素を含む細胞の働きを正常化し、免疫システムを強化します。
肝臓には鉄分、赤身の肉、小麦、そば、豆類、ドライフルーツ、ザクロ、リンゴ、アプリコット、ブロッコリー、卵、キノコ、ナッツが含まれています。
カリウム
カリウムの不足は、浮腫、セルライト、消化器系の機能不全を引き起こす可能性があります。 これを避けるために、あなたはこの微量ミネラルの店を毎日補充するべきです。
カリウムは、ドライフルーツ、バナナ、ジャガイモ、アプリコット、ナッツ、ほうれん草、カシス、ハーブ、エンドウ豆、豆、トマト、卵に含まれています。