スポーツの体型は難しい方法で達成されます。これは、定期的なトレーニング、体の「乾燥」、および健康的なライフスタイルです。 大切なレリーフまたはキューブは、減量後にのみ購入できます。そのためには、メニューに特別な製品を含める必要があります。
何らかの理由で、「きゅうり」や「水」の日を衰弱させることについて読んだ後、多くの人が食事を避けます. これらの極端な方法は、体にとって最も強いストレスであり、食事から離れるときに有用な成分を緊急に保管することにつながります. したがって、正しく体重を減らす必要があります。食事のカロリー量をわずかに調整し、脂肪燃焼食品をメニューに追加してください。 いいえ、野菜やシリアルを「窒息させる」必要はありません。なぜなら、脂質の分解は非常に美味しくて満足できる食材の特徴だからです.
余分なポンドの急速な損失と体の全体的な改善に貢献するTOP 10製品を検討してください.
10 フレッシュグレープフルーツジュース
この柑橘類は、その組成に含まれる酵素やその他の物質が代謝を活性化し、栄養素の迅速な吸収と脂肪の分解を確実にするため、ランキングのリーダーです。 また、フルーツジュースは細胞から毒素や余分な水分を取り除きます。これは、すでに数日で1〜2kgの急速な損失に寄与しています. グレープフルーツのカロリーは30gあたりわずか100kcalなので、毎日コップXNUMX杯程度で気軽に飲むことができます。 これは、最大の炭水化物または脂肪の多い肉などを消費する予定の場合、重いランチスナックのXNUMX分前に行うのが最適です。 ちなみに、グレープフルーツのフルクトースは空腹感をよく解消するので、蜜は数時間あなたの食欲を殺すことができます.
9. 緑茶
香りのよい飲み物は、タンニン、カテキン、その他の脂肪燃焼成分のおかげで、余分な体重を減らすことができることで常に有名です. チアミンは、十分に栄養を与えられた人にとって最も除去が難しい内臓および皮下脂質を分解します. また、砂糖やフレーバーを加えていない天然緑茶は、新陳代謝をよく促進し、食物の吸収を改善し、太ももに沈着するリスクを減らします. 科学者は、約5杯の無糖のお茶で、80日あたりさらにXNUMX kcalを失うことができると計算しています. 緑茶に低脂肪乳を加えると、XNUMXつのスナックを完全に置き換えることができ、それでも体重を減らすことができます.
8. にっき
オリエンタル調味料は、血漿中の糖分を完全に調節し、食欲を和らげ、代謝プロセスを開始します。 シナモンの脂肪燃焼特性は、免疫システムを強化する能力と同様に、長い間知られています. 寒い冬の夜には、スパイシーなジンジャーとシナモンのお茶を飲みながら、脂肪が溶けていくのを眺めましょう。 シナモンは、コーヒー、ダイエット ペストリー、肉料理にも加えることができます。
7. コーヒー
フレーバー、粉乳、砂糖を使わない自然抽出のコーヒーはカロリーがほとんどありません。 それ自体で、穀物は数時間食欲を完全に抑制し、ブドウ糖への渇望（つまり、お菓子）を減らし、体から水分を取り除き（同じ1〜2 kgの損失）、代謝を20％スピードアップし、カロリーを燃焼させますより積極的に。 適度に強い飲み物を数杯飲むと、余分な脂肪を失うことができます. ナチュラルコーヒーが飲みにくい場合は、甘味料、果糖、スキムミルクのみを追加しますが、クリーム、アイスクリーム（グラス）、シロップ、アルコール（ウィーンコーヒー）に夢中にならない方が良いです。そうしないと、飲み物の特性が平準化されます.
6. ダークチョコレート
減量は退屈で大変だと思っていませんか? 減量のために有用なお菓子をキャンセルした人は誰もいなかったので、まったくそうではありません。 カカオ豆は食欲を完全に妨げ、体の必要とするブドウ糖を満たします。 もちろん、カカオ含有量が約70％のダークチョコレートについてのみ話しています。 スーパーマーケットの糖尿病またはダイエット部門では、フルクトースまたはその他の甘味料を含むダークチョコレートをすでに見つけることができ、減量に望ましい製品になっています. 体はチョコレートのエネルギーによって燃料を供給され、カロリーをより積極的に分解し始め、代謝を加速します.
5. アボカド
アボカドは脂肪分が多いという噂があるため、ダイエット食品として避ける人が多い. はい、果物にはオレイン酸が含まれていますが、コレステロールと戦い、体脂肪レベルを調節するのに役立ちます. 100 g あたり約 120 カロリー - かなり大きな指標ですが、この果物のエネルギーは側面の脂肪によって蓄えられません! それどころか、そのような栄養価により、空腹感をすばやく解消できます。たとえば、アボカド1つで本格的なスナックを置き換えることができ、同時に体重を減らすこともできます。 それでも、栄養士は2日ごとにXNUMXつ以上の果物を食べることを勧めていません.
4. いちご、ブロッコリーなど
メロンの培養物は、食物繊維と抗酸化物質の貯蔵庫であり、消化管を浄化し、消化を改善するのに役立ちます. 果物自体には、空腹を完全に満たし、脂肪に変化しない複雑な糖が含まれています。 さらに、スイカの 90% は水分です。人工着色料、甘味料、精製糖、工業用ジュースに含まれるその他の化学物質を含まない濃厚な蜜だけを飲んでいると想像してみてください。毒素から胃と腸をきれいにするだけでなく、不要な体の動きなしで少なくとも1kg体重を減らすことができます. したがって、XNUMX月からXNUMX月までの期間中、栄養士はスイカをより頻繁に使用することをお勧めします。または、スナックのXNUMXつをスイカに置き換えることができます.
3. カード
これは、体重を減らしても空腹にならない別の製品です. 中脂肪のカッテージ チーズ (できれば 5% まで) は、タンパク質と、細胞レベルで脂肪を破壊する天然ホルモンであるカルシトリオールの貴重な供給源です。 発酵乳製品の組成に含まれるカゼインタンパク質は完全に消化され、数時間体を「欺き」、その間人は空腹感を感じません。 カッテージチーズを使った夕食または朝食は完全な食事であり、そのカロリー量は心配する必要はありません。 スプーン一杯の天然蜂蜜、ドライフルーツ、または新鮮なベリーで製品を甘くすることができます. ただし、減量中の人に砂糖やサワークリームを追加することはお勧めしません。
2. 野菜
すべての野菜は複雑な炭水化物であり、ゆっくりと分解され、嫌いなキログラムで私たちの姿に落ち着くことはありません。 同時に、スクロースやフルクトースが実質的に含まれていないため、フルーツやベリーよりも減量に適しています。 一部の緑の野菜や庭の緑（セロリ、ほうれん草など）は、カロリー量が最小またはマイナスであるため、減量に積極的に貢献しています. 食物繊維は消化管から毒素を取り除き、体型にも有益な効果をもたらします。
1. パイナップル
新鮮な果物には、タンパク質と炭水化物の吸収を可能にするブロメラインが含まれています。 果物の粗い繊維は、体が食物を素早く処理し、十分なエネルギーを必要とする毒素を取り除きます. パイナップルの物質は既存の脂肪を分解し、フルクトースは完全に飽和して食欲を妨げます. 減量のために、重くて脂肪の多い食事をした直後にパイナップルを食べることをお勧めします。また、新鮮なネクターを飲むこともできます。 食事で避けるべきものは、缶詰バージョンと工業用ジュースです。
ご覧のとおり、食事に「雑草」と「水」が含まれている必要はありません。 ボリュームたっぷりのカッテージ チーズ、甘いチョコレート、豊富なフルーツを組み合わせれば、追加の減量対策を講じなくても、余分な体重を減らすことができます。