体重増加はスポーツ食品として広く知られていますが、人気と売上高は、さまざまな種類のタンパク質（主にホエイプロテイン）よりもわずかに劣っています。 これは一般的に簡単に説明できます。専門分野の獲得者はさらに狭く、すべての遺伝的タイプのトレーニングに適合するわけではありません。
タンパク質と炭水化物の混合物（ウェイトゲイナー）が主に必要です 体重を増やすのが難しい外部形態 –スポーツに力を与える人々は非常に困難に与えられます。 激しい体重増加の期間中（たとえば、より重い体重クラスを変更する場合）、トレーニング後の栄養として、体重増加者とアスリートのエンドモルフィックな体格を使用できます。 しかし、フルボディのメソモルフは、定期的に使用すると筋肉だけでなく脂肪量も大幅に増加するため、このタイプのスポーツピットの使用を控えた方がよいでしょう。
この記事では、この種のスポーツ栄養に関心のあるすべての獲得者（そもそも成長が難しい外部形態）について詳しく説明し、最後に、いくつかの主要メーカーからの体重を増やすための最高の獲得者の客観的な評価を提供します。
獲得者に関する一般情報
So ゲイナーは一種のスポーツ栄養であり、タンパク質と炭水化物の混合物です。 彼はかなり長い歴史を持っており、最初に発明されたタイプのスポーツピットのXNUMXつです。 最高のウェイトゲイナーは炭水化物の約半分で構成されています （マルトデキストリンは広く使用されており、時には他の種も使用されています） そして約XNUMX分のXNUMXのタンパク質。 最適には、ウェイトゲイナーにホエイまたは卵タンパク質が含まれている場合 （2020年のトップゲインの評価には、主にそのようなタイプが含まれていました）、組成物に大豆タンパク質分離物を含むより安価な製品がありますが。 また、競争の一部には通常、少量の脂肪が含まれています。
レセプションゲイナーの最適な時間–トレーニング後、体のエネルギー損失をすばやく補充します。 夜の異化作用の影響と戦うために朝にそれを取ることもできます。 トレーニングセッションを終えたばかりのアスリートの体は、新しい筋肉組織をすぐに「構築」することは明らかではありません。 最初にあなたはエネルギーバランスを回復する必要があります-それは救助と獲得者に来るのはここです。
ウェイトゲイナーは、さまざまな種類のスポーツサプリメントと完全に組み合わされています。詳細については、以下で説明します。
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なぜウェイトゲイナーを購入するのですか？
疑う人のための長所、ウェイトゲイナーを購入するかどうか：
- ウェイトゲイナーは、体力と筋肉量を増やすことで筋力トレーニングに反応することを非常に嫌がる「きれいな」外胚葉でも、体の質量を増やすのに役立ちます。
- すでに述べたように、タンパク質と炭水化物の混合物は、ナルトの後に失われたエネルギーをすばやく補充することを可能にします。 実際、この点で他のタイプのスポーツピットはそれほど強い効果を持っていません。
- ゲイナーは、速く利用できる炭水化物の存在のおかげで、クレアチンの体の吸収を改善し、それはまた筋肉の成長にプラスの効果をもたらします。
- 製造業者が組成物に含める追加の成分を含むゲイナーは、アスリートの食事をより完全でバランスの取れたものにします（もちろん、適切な適用が必要です）。
- この種のスポーツ栄養素は天然成分から作られ、さまざまな合成物質に特有の副作用がありません。 明らかに、評判の良い、定評のあるメーカーの製品を購入する必要があります （これについては、記事の後半にある2020年のベストゲイナーの評価を参照してください）.
ゲイナーを選ぶときに何を探すべきか：
- 獲得者の構成：前述のように、このカテゴリーの炭水化物からの優れた製品は約半分で、タンパク質は約1/3です。 これは他のウェイトゲイナーが悪いという意味ではありませんが、最も成功している製品は比率です。 最適には、タンパク質がホエイまたは卵である場合 （そして確かに他の、しかし動物起源のもの）。 大豆分離物の存在は、製品のコストを削減するために追加されることが多いため、獲得者として考える理由は少しあります。
- 一食当たりの異なる物質の数：異なるメーカーから、用量のサイズは非常に異なる可能性があります（時には数回）。 100gのゲインの成分の何パーセントを比較する必要があります。
- 糖度も重要な指標です。 理想的には、そうではないはずですが、その内容が40％を超える獲得者がいます！ そのような製品は、2020年のトップゲインのランキングでは避けるのが最善です。
- コーニー、しかしメーカー：これはあなたが注意を払うべき重要な要素です。 Optimum Nutrition、Ultimate Nutrition、Dymatizeなどの有名なブランドは、その評判と製品を信頼することができます。 包装業者がどこで誰によって製造されているかを理解するのが難しい場合は、購入を控えたほうがよいでしょう。
- もちろん、パッケージの完全性、バッチ番号、ホログラム、文法上の誤りがないこと、ラベルの文字の「踊り」に注意を払う必要があります。偽物にぶつからないようにしてください。
- 獲得者の追加成分の組成–個人の不耐性の場合に起こりうるアレルギー反応や消化器疾患を回避するため。
- 購入の経験がなく、この種のスポーツピットを使用した経験がない場合は、現在多く公開されているため、体重を増やすのに最適な獲得者の評価をよりよく研究してください。 これは、完璧ではないにしても、少なくとも最悪の選択ではない場合に役立ちます。
トップ10ホエイプロテイン
誰がウェイトゲイナーを購入する必要がありますか：
- まず、もちろん、パワースポーツに関与し、筋肉を構築して筋力を高めることを目指しているエクトモルフ。
- 警備員とボディービルダーのエンドモルフィックタイプ–より重い体重別階級に切り替えるとき。
- 持久力に焦点を当てた法執行分野の代表者：ランナー、リフターなど。この場合、事前にエネルギーを蓄えるために負荷をトレーニングする前に、ウェイトゲイナーを使用するのが理にかなっています。
- 「劣化」で重い身体的仕事に従事している人々は、体重増加者もあなたに回復するためのエネルギーを与えます。
- 計画外の体重減少から回復している人（長期間の栄養失調などの後）–正常な体重の迅速な回復のため。
続きを読む：ウェイトゲイナーに関するすべての情報
トップ10の獲得者
専門家や顧客のレビューによると、私たちはあなたに体重をかけるのに最適な獲得者の評価を提供します。
1.トゥルーマス（BSN）
BSNのTrue-Massは、2020年のベストゲイナーの評価を開く素晴らしい製品です。これは、BCAA、いくつかの基本的なビタミン、いくつかの微量元素を含む、豊富で多様な組成のウェイトゲイナーです。 多成分のタンパク質成分（6種類のタンパク質を使用）。 この製品は、より良い同化とグルタミンペプチドのために消化酵素が豊富に含まれています。
長所：
- アスパルテームは含まれていません。
- 良好な溶解性;
- 食物繊維の存在;
- 製品を牛乳に溶かすだけでなく、水に溶かすときにも使いやすい、適度に濃厚なフレーバーの素晴らしいラインナップ（特に「ミルクチョコレート」と「バナナ」の味についての良いフィードバック）。
- 高効率。
短所：
- 多くの良い製品と同じように、価格は高いです。
- 消費の面であまり経済的ではありません：145gのメーカーの推奨用量。
製品100g：
- カロリー：432 kcal
- タンパク質：32 g
- 炭水化物：52 g
- 脂肪：11 g
私たちが見るように、組成は、炭水化物の1/2とタンパク質の1/3まで、獲得者のための「成功の公式」を繰り返します。
2.アップユアマス（MHP）
MHPのUpYour Massは、体重を増やすのに最適な獲得者の「シルバー」評価に値する高品質の製品です。 また、ビタミンやミネラルが豊富で、ランキングのリーダーであり、その組成はより控えめですが、全体的には、この獲得者の非常に高品質です。 ゲイナーは、健康的な脂肪酸の混合物であるオメガ3の複合体で強化された、豊富で多様な組成を持っています。 マルトデキストリン（糖蜜）の代わりに、穀物ベースの特別な複合炭水化物を使用しました。 現在の大豆では、しかしこの場合、これは必要ではないことを恐れています。精製の程度は、大豆タンパク質のエストロゲン活性がゼロになるようなものです。 単回投与132g
長所：
- さまざまなフレーバー（すべてが同じように成功するわけではありませんが、「ピーナッツバター」の味には顧客からのクールな証言があります）。
- 非常に溶けやすい;
- 高効率と総合品質。
短所：
- 高価;
- パッケージデザインの変更後、炭水化物の品質はわずかに低下しました。
製品100g：
- カロリー：386 kcal
- タンパク質：35 g
- 炭水化物：44 g
- 脂肪：8 g
3.深刻な質量（最適な栄養）
最高の獲得者のランキングで25位は、有名なブランドOptimumNutritionによるSeriousMassです。 この体重増加剤は、（ホエイ、卵）およびメラノソーム（カゼイン）タンパク質、ならびにXNUMXのビタミンとミネラルの印象的な複合体を吸収しました（そして、グループと抗酸化特性を持つ物質に重点が置かれています）。 さらに、組成物には、グルタミンペプチド、クレアチン、および多くの栄養素が含まれています。
長所：
- バランスの取れたビタミン-ミネラル複合体;
- 消化管の良好な耐性;
- 簡潔– 4つのポジションのみですが、さまざまなフレーバー（特に管理された「チョコレート」）。
- 価格の他のリーダーと比較してより適切です。
短所：
- 非常に大きな単一部分– 334 gもの量で、それを溶かして非常に問題のある飲み物を飲みます。
- 炭水化物、少量のタンパク質を支持する構造の「ゆがみ」（ただし、外部形態の場合はプラスになることもあります）。
製品100g：
- カロリー：374カロリー
- タンパク質：15 g
- 炭水化物：76 g
- 脂肪：8 g
4.プロコンプレックスゲイナー（最適栄養）
同じメーカーのProComplex Gainer – Optimum Nutritionは、実際には、タンパク質含有量の高い以前の製品のバージョンです。 「上級」として位置付けられています。
長所：
- 以前のバージョンと比較してはるかに小さく、より快適な（まだ小さくはありませんが）部分– 165 g;
- 優れた溶解性と味。
短所：
- 製品は高価です-それは深刻な質量と比較して価格をはるかにカバーしており、4位に体重増加者を下げます。
製品100g：
- カロリー：376 kcal
- タンパク質：36 g
- 炭水化物：51 g
- 脂肪：5 g
5.スーパーマスゲイナー（ダイマタイズ）
スーパーマスゲイナートップゲイナーの評価でトップ334のリーダーをダイマタイズしてウェイトを付けます。 この製品の部分のサイズ（1 g）と炭水化物の数の増加は、深刻な質量に似ています。これは、「ハードゲイナー」にとっても高カロリーのウェイトゲイナーです。 クレアチンの組成に含まれています（少量ですが、XNUMX食あたりわずかXNUMX g）、ビタミンとミネラルの優れたセット、および酵素Zytrixの複合体。 また、BCAAとグルタミンの特別なアミノ酸ブレンド。
長所：
- 合理的な 価格;
- 記載されている334gですが、メーカーは一度に半分のサービングを取ることをお勧めしますが、より経済的です。
短所：
- 溶解度は他のリーダーとあまり比較されていません。
- バランスがあまり良くない「チョコレート」を除いて、味。
製品100g：
- カロリー：383 kcal
- タンパク質：16 g
- 炭水化物：75 g
- 脂肪：3 g
6.マッスルジュースレボリューション2600（アルティメットニュートリション）
UltimateNutritionのMuscleJuice Revolution 2600は、2020年のトップゲインの評価を続けています。これには、吸収を高めるための必須脂肪酸オメガ3とCLAの複合体が含まれています。 この製品の興味深い特徴は、8つの成分のタンパク質混合物Octo-PRO™の使用です（さまざまな種類のタンパク質-乳製品由来+卵タンパク質分離物）。 通常のグルタミンの代わりに、L-使用済みアラニル-L-グルタミン-抗異化ペプチドを使用した混合物が使用されます。 265日量はXNUMXgです。
長所：
- 高品質;
- 適正価格。
短所：
- 不十分な溶解度;
- ビタミンが豊富ではありません。
製品100g：
- カロリー：385 kcal
- タンパク質：21 g
- 炭水化物：64 g
- 脂肪：5 g
7. True-Mass1200（BSN）
BSNのTrue-Mass1200–前述のように、高カロリーの「プレミアム」品質のウェイトゲイナー。 体重を増やすのに最適な獲得者のランキングで314位を占める彼の「兄弟」とは異なり、構成はより簡潔であり、彼の優れた資質を否定するものではありません。 単一の部分は非常に大きい– XNUMX
長所：
- 良品質。
短所：
- ビタミンで強化されていません。
- 印象はやや高騰した価格です。
- XNUMXつすべてのうち少し味がします（いつものように最高の「チョコレート」）。
- 溶解媒体。
製品100g：
- カロリー：392 kcal
- タンパク質：16 g
- 炭水化物：71 g
- 脂肪：4 g
8.リアルゲイン（ユニバーサルニュートリション）
速いタイプと遅いタイプのタンパク質を含むバランスの取れたタンパク質組成を持つユニバーサルニュートリションウェイトゲイナーからの本当の利益。 ワンピース–155g。
長所：
- 非常に溶けやすい;
- 全体的な品質と効率のレベルが良い（まともな量のカロリー）。
短所：
- すべてがおいしいわけではありません。
- 「ハイライト」のないシンプルな構造。
製品100g：
- カロリー：390 kcal
- タンパク質：34 g
- 炭水化物：57 g
- 脂肪：3 g
9.ミュータントマス（PVL）
PVLミュータントマスはリストの最後にあります。タンパク質の部分は良好です– 10種類ものタンパク質がありますが、炭水化物がさらに悪い場合–「速い」複合炭水化物のみが含まれています。 これは高炭水化物の体重増加剤であり、タンパク質は製品の総重量の1/5を超えません。 サービングサイズ：260 g
長所：
- さまざまなタンパク質組成;
- 全体的な品質が良い。
- 適正価格。
短所：
- 成分の全リストは非常に控えめで、ビタミンやミネラルは含まれていません。
- 溶解度と味は平均的です。
製品100g：
- カロリー：407カロリー
- タンパク質：20 g
- 炭水化物：68 g
- 脂肪：7 g
10. MASS Active 20（FitMax）
FitMaxのMASSActive 20 –予算に応じて、ビタミンやより複雑なミネラルに加えて含まれるウェイトゲイナー。 タンパク質構造–ホエイプロテインアイソレートと濃縮物の混合物。 多くの「速い」炭水化物と砂糖、したがってランキングの最後の場所。 50gを混ぜます。
長所：
- 組成物中のビタミンとミネラル;
- 経済的な料金。
短所：
- タンパク質と炭水化物の非常に原始的な組成。
製品100g：
- カロリー：383 kcal
- タンパク質：20 g
- 炭水化物：73 g
- 脂肪：2 g
どの獲得者を選ぶべきですか？
全体的な評価獲得者は構成されています。 次に、選択した特性でお気に入りを選択します。
- とともに 高品質のウェイトゲイナー：もちろん、このカテゴリーでは、リストの上位XNUMX位をリードしています。BSNのTrue-MassとMHPのUp YourMassです。 これらの製品には豊富な多様な組成と高品質が含まれており、これらの獲得者を差別化するコンポーネントです。
- 最適な価格-品質：Dymatizeのスーパーマスゲイナー。 結果は予想通りであり、この会社の製品は一般的にこれらXNUMXつの主要な指標のバランスが取れています。
- 最も 人気のあります 研修生の：最適な栄養からの深刻なミサ。 それは長年のセールスリーダーです。
- 最も 費用対効果の高い 消費が経済的：FitMaxのMASS Active20。 品質はそれほど高くはありませんが、本当に安いので、重要な場合があります。
- 最も 味わい深い、BSN（「ミルクチョコレート」）からのTrue-MassおよびOptimum Nutrition（チョコレート）によるSeriousMass。 客観的には、チョコレートは生産者が他の人よりも優れているという味が良いです。
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