肩のバーの上昇

肩のバーベルを持ち上げる—テクニックの練習：

1. このエクササイズにより、ボディビルダーは肩のバーベルを持ち上げる段階を理解することができます。
2. ロッドを中腹部の上部レベルに取り付けます。
3. 腕、台形、足の力が肩のバーベルを持ち上げます。
4. 動作中、ロッドは常に体に接触している必要があります。 この規則から逸脱すると、怪我をしたり、ロッドを制御できなくなったりする可能性があります。
5. バーベルを開始位置に戻し、運動を繰り返します。