後ろから立っているバーを押して押す

後ろから立っているバーを押して押す—テクニックの練習：

1. 図のようにバーベルを肩に置きます。 怪我を避けるために、作業重量を選択することが重要です。 それがあなたの体力トレーニングのレベルを許さないならば、この運動を始めないでください！
2. 少し座って、脚の力でベンチプレスバーを完成させ、腕を完全にまっすぐにします。
3. 開始位置に戻ります。 彼女の転倒を和らげるために、ロッドの降下の段階で少し座ってください。