理想的で許容可能な重量の計算結果計算ステップ2/4

ボディタイプ

• MV Chernorutskyによると： ハイパーステニック
• ポール・ブロカ著： ハイパーステニック

代謝率

• MV Chernorutskyによると： 通常より下（減速）
• ポール・ブロカ著： 通常より下（減速）

ボディ・マス・インデックス

• Adolph Ketel（Index Mass a Body）によると： 25.5 キロ/メートル²

理想的な体重

• ポール・ブロカ著： 69.3 kg
• MV Chernorutskyによると： 69.3 kg
• ボディマス指数による： 61.4 kg

許容重量（基準に対応）

• ボディマス指数による： 52.2から70.6へ kg
• 最新のANIHデータによると： 52.2から76.2へ kg

栄養上の問題がある

• 太り過ぎ

計算のこのステップでは、以前に取得した（最初のステップで）インデックスとインジケーターに基づいて、時間の経過に伴う減量の程度が決定されます。これにより、次の質問に答えることができます。

• 体重を減らすために何を食べる必要がありますか？ （（食事の選択 カロリー量の点で）
• 体重を減らすためにどれくらい食べるべきですか？ （（食事の選択 その期間または頻度によって）

太りすぎに問題がある場合は、減量のための次の数値が利用可能になります：

• ボディマス指数の上限
• ANIHの重量の上限：
• ボディマス指数による理想的な体重
• MVChernorutskyによる理想的な体重
• ポール・ブロカによる理想的な体重

そして、あなたが太りすぎで栄養上の問題を抱えているかどうかに関係なく、XNUMXつの常に存在するポイントが利用可能になります：

• 希望する体重の選択（何らかの方法では、体重がすでに理想的な体重以下になっている場合がありますが、それでも体重を減らしたい場合があります）
• 減量の絶対値（この項目は前のケースと似ていますが、特定の値をキログラムで指定する必要があります-たとえば、減量したい量- すぐに10kg体重が減る)

食事の日数は、体への影響の程度を評価するために大まかに必要です。 多くの非医療ダイエットでは、1,5日あたり最大3 kgの体重を減らすことができます（結合した液体と一緒に）が、そのような減量レジメンは非常に高速です-そしてそれらは結果につながりますが、最終的に（後しばらくの間（約5〜XNUMXか月）、体重が減ると元に戻り、過剰になっても代謝の正常化は起こりません。

減量の数値の許容可能な（長期的な体重の正規化–数年間）–週あたり最大0,2〜0,3 kg（初期体重に応じて–しかし、最初の体重に固執することをお勧めします図）。 この道は、将来、体重を必要なレベルに保ち、必要に応じて定期的な食事療法を適用するか、体重を減らすために栄養システムを使用することを可能にします（彼らにとってこの数字はさらに少ないです）。

体重を減らす予定の体重を選択し、食事療法に従う予定の推定時間を示します