フィットネスとボディービルのロシアの都市のカップがペンザで開催されます

カテゴリー： フィットネスビキニ

オプション： 高さ160cm、90-68-95。

初めてジムに来たきっかけは何ですか？

鏡に映った自分の気持ちが止まったら、体重を減らす時が来たと思いました。 これが私のスポーツライフスタイルの始まりでした。

あなたにとって最高のトレーニングプログラムは何ですか？

筋力と有酸素運動の両方を含む高強度のトレーニング。

ダイエットはしますか？

私はすべての症状において食事療法の支持者ではなく、個々のBJUの計算による適切な栄養だけです。

競争したことがありますか？ あなたの業績は何ですか？

大会に出場するのは初めてですが、しっかりと体系的に準備をしていました。 私のような初心者の間で私の結果がまともなものになることを願っています。

Open Cities Fitness and Bodybuilding Cupの準備をするときのあなたの目標は何ですか？

私にとって、これはまず第一に、私自身に対する勝利です。 「できない」と「欲しくない」のすべてに勝利。 それは勇気と規律を育みます。 そしてまた、美しく、比例し、発達した体を手に入れる機会…そしてもちろん、個人的なスポーツの成果！

常に体調を整える方法を読者にアドバイスしますか？

独創的なものはすべてシンプルです。 アクティブなライフスタイルを送り、健康的な食事をし、再びソファを離れることを恐れないで十分です。 結局のところ、動きは人生です！

カテゴリー： トーン（ビキニ）

オプション： 身長165cm、体重55kg。

初めてジムに来たきっかけは何ですか？

私はジムの管理者としての仕事を得ました。 その後、私は訓練を始めました。

あなたにとって最高のトレーニングプログラムは何ですか？

私自身が痩せているので、「大衆に」強力です。

ダイエットはしますか？

競技の準備中に、私は適切な栄養に切り替え、甘い/でんぷん質の食品を除外します。

競争したことがありますか？ あなたの業績は何ですか？

ロシアの都市のオープンチャンピオンシップ、ペンザ、2015年（5位）、ボルガとサマラ地域のオープンチャンピオンシップ、2015年（5位）、アスレチックフィットネスのロシアチャンピオンシップWFF-WBBF 2015（1位）。

Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016の準備におけるあなたの目標は何ですか？

すでに達成したことに満足せず、自分自身を向上させ続けるために、まずは自分自身で参加します。 そしてもちろん、公正で公正な競争のために！ 私たち一人一人には競争心があります。

常に体調を整える方法を読者にアドバイスしますか？

すべての自己規律：トレーニング、栄養。 あなたはあなた自身とあなたの体を愛する必要があります。

カテゴリー： フィットネスビキニ

オプション： 88–62–92。

初めてジムに来たきっかけは何ですか？

原則として、スポーツは私の人生に常に存在しています。 意識のある年齢ですでにジムへの旅行がどのように達成されたか、私は特に覚えていません。 おそらく、その推進力は人生の変化と自己啓発への欲求でした。

あなたにとって最高のトレーニングプログラムは何ですか？

私は筋力トレーニングとカーディオトレーニングを区別するのが好きです。走るのが大好きです。すぐにどこでもできるようになり、とても幸せです。

ダイエットはしますか？

私は特定の食事療法を使用していません。私は常にファーストフードやロールパンなどに無関心です。私は天然物が大好きで、彼らの継続的な検索が私の趣味です。

競争したことがありますか？ あなたの業績は何ですか？

私はこれまで大会に参加したことがありません。これが私の最初の出口です。

Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016の準備におけるあなたの目標は何ですか？

まず第一に、あなたの要件とセットバーを満たすために、考えられたすべてを実行するために。 これが初めての公演であり、いくつかの欠点があることは承知していますが、努力すべきことがあるでしょう。 いずれにせよ、これはあなた自身の仕事であり、それは素晴らしいことです！

常に体調を整える方法を読者にアドバイスしますか？

「体調を整える」という定義には厳密な基準はないと思いますので、アドバイスするのは難しいと思います。 主なことはあなたの体に快適でそれを好きになることです。 変更が必要な場合は、すべてが頭の中にあります。変更を加えます。 不可能はいつでも可能です！

カテゴリー： ビキニ

オプション： 85–60–85。

初めてジムに来たきっかけは何ですか？

私の体型とスポーツへの興味を向上させたいという願望が私をジムに導きました。

あなたにとって最高のトレーニングプログラムは何ですか？

私は筋力とファンクショナルトレーニングが大好きです。

ダイエットはしますか？

もちろん、大会の準備をするときはダイエットをしますが、一般的には適切な栄養を守ります。

競争したことがありますか？ あなたの業績は何ですか？

これは私の最初の大会であり、それ以前はこの形式の大会には参加していませんでした。

Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016の準備におけるあなたの目標は何ですか？

目標は、親戚、愛する人、学生の模範と誇りになることです。

常に体調を整える方法を読者にアドバイスしますか？

バランスの取れた栄養、定期的なトレーニング、そして一般的にすべての瞬間を楽しんで、毎日良くなります！

カテゴリー： フィットネスビキニ

オプション： 身長161cm、体重52 kg、64–88–86。

初めてジムに来たきっかけは何ですか？

より良くなりたい。

あなたにとって最高のトレーニングプログラムは何ですか？

筋力プログラム。

ダイエットはしますか？

いいえ、でも私は特別食を使ってパフォーマンスの準備をしています。

競争したことがありますか？ あなたの業績は何ですか？

これは私の最初の経験です。

Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016の準備におけるあなたの目標は何ですか？

目標は自分自身を克服することです！

常に体調を整える方法を読者にアドバイスしますか？

正しく食べて運動しましょう！

カテゴリー： トーン（ビキニ）

オプション： 97–66–99。

初めてジムに来たきっかけは何ですか？

若い男が私をジムに連れて行ってコーチに会いました。 私はスポーツに特に親しみがなかったのですが、ジムに通い始めようと試みましたが、コーチなしでやりました。 栄養、無限の有酸素運動、筋力トレーニング機器への恐怖を使ったクレイジーな実験がたくさんありました。「突然、私はポンプでくみ、人間のようになります。」 しかし、アレクセイ・ネテサノフと一緒にトレーニングをしていると、筋力トレーニングはそれほど怖くないことに気づきました。

あなたにとって最高のトレーニングプログラムは何ですか？

コーチが作るもの。 ほとんどの場合、これは小さなウェイトを使用した複数回の反復トレーニングです。

ダイエットはしますか？

以前はいろいろなダイエットを試していましたが、時間の経過とともに、正しく食べられると同時に空腹にならないことに気づきました。

競争したことがありますか？ あなたの業績は何ですか？

文字通り半年後、私はビキニのカテゴリーで競争することに決めました。 ただ参加して、厳格な栄養とハードなトレーニングを試してみるのは面白かったです。 私はそれを試しました–私はそれが好きでした、私は再び準備することに決めました。 XNUMX回目は「フィットネス」のカテゴリーに参加しましたが、後でこのカテゴリーにまだ成長していないことに気づきました。 何事にも潮時というものがあります！

Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016の準備におけるあなたの目標は何ですか？

私は分解しません。 私の目標は、私のカテゴリーで勝つこと、そして私の恐れや疑いを乗り越えて自分自身を勝ち取ることです！

常に体調を整える方法を読者にアドバイスしますか？

あなたは自分自身を愛し、スポーツや野外活動のための時間を見つける必要があります。 絶え間なく動き、消費された製品のリストから「FOR TEA」の列を削除してください！

カテゴリー： フィットネスビキニ

オプション： 重量57、90–66–90。 2014年の私の競争力のある体重は49kgでしたが、今年は少なくとも55kgになると思います。

初めてジムに来たきっかけは何ですか？

正直わかりません。 おそらく彼女は体重を減らし、筋肉を引き締めたいと思っていました。 とても昔のことです。 しかし、言いたいのは、私は水たまりになったことがないということです。

あなたにとって最高のトレーニングプログラムは何ですか？

私はアレクセイ・ネテサノフの指導の下、「ベア」ジムで運動しています。 率直に言って、私は有酸素運動があまり好きではありません。 私は筋力トレーニングがもっと好きです。 しかし、美しい形を実現するには、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせる必要があります。 したがって、筋力トレーニングに加えて、カーディオは毎日私のプログラムに含まれています。

ダイエットはしますか？

現在、競技の準備をしているので、ダイエット（乾燥）中です。 一般的に、私は適切な栄養に固執することを好みます。 私は健康的な食べ物を食べようとしますが、時々私の後ろに「罪」があります。

競争したことがありますか？ あなたの業績は何ですか？

彼女は2014年にフィットネスビキニカテゴリーのロシアの都市のオープンカップで演奏しました（銅メダリスト– 3位）。

Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016の準備におけるあなたの目標は何ですか？

まず第一に、スポーツは人々を非常に怒らせるので、私は肉体的および精神的に強くなるために自分自身と戦います。 より弾力性と健康になります。 そして勝利のための戦い！ もちろん、誰もが常に勝ちたいと思っています。 そして、「主なものは勝利ではなく、参加である」と言う人は、私の意見では少し狡猾です。 しかし、多分誰かがそのような目標を持っています。 ペンザ大会の後、さらにいくつかの都市を訪問する予定です！

常に体調を整える方法を読者にアドバイスしますか？

スポーツに行き、正しく食べなさい。 そして最も重要なことは、怠惰にならないことです。 結局のところ、怠惰はとても陰湿なものです。少なくとも一度は怠惰に屈してリラックスすれば、それはあなたを完全に吸収します。 自分を愛し、健康になりましょう！

カテゴリー： フィットネスビキニ

オプション： 身長173cm、体重60kg。

初めてジムに来たきっかけは何ですか？

私はスポーツ、美しい体が大好きです。

あなたにとって最高のトレーニングプログラムは何ですか？

むしろ、私の個人。

ダイエットはしますか？

もちろん今のところ。 競技の準備が進んでいるので、トレーナーは体を乾かすための特別な食事療法を処方します。 通常の非競争的な時間帯に、私は健康的な食事をします。 私は肉を食べません、炭酸飲料、パッケージジュースを飲みません、私はファーストフードを食べません。

競争したことがありますか？ あなたの業績は何ですか？

これは私の最初のフィットネス大会です。 私が参加した唯一の大会はダンス大会でした。

Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016の準備におけるあなたの目標は何ですか？

あなたの最高の形に到達します。 私はBodyCultプロジェクトのメンバーなので、子供を持つ若い母親でもスリムで美しく、アスレチックになれることを人々に伝えたいと考えています。

常に体調を整える方法を読者にアドバイスしますか？

最も重要なアドバイスはあなたの食事療法を監視することです。 これが私たちの健康の基盤です！ ご存知のように、プレスはキッチンで行われます。 そして、もちろん、スポーツに行きます。 さらに、スポーツは完全に異なる可能性があります–フィットネスルーム、スイミングプール、グループプログラム、ダンス、通りを走る。 主なことは、怠惰ではなく、欲しがることです！

カテゴリー： ミストーン

オプション： 身長165cm、体重51kg。

初めてジムに来たきっかけは何ですか？

あなた自身とあなたのライフスタイルを変えたいという大きな願望。

あなたにとって最高のトレーニングプログラムは何ですか？

最も激しい負荷、ジムでは私はマゾヒストです。

ダイエットはしますか？

いいえ。バランスの取れた食事のみです。

競争したことがありますか？ あなたの業績は何ですか？

これは私の最初の大会ですが、最後ではありません。 そして私の主な成果は私の娘です。

Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016の準備におけるあなたの目標は何ですか？

注目を集めましょう。 観客、審査員、参加者に記憶されます。

常に体調を整える方法を読者にアドバイスしますか？

あなたにとって快適な睡眠、バランスの取れた栄養と身体活動。 最も重要なことはストレスを避けることです。それはあなたが持っているものを大切にするなら簡単です。

オプション： 83–62–89、身長168 cm、体重50kg。

初めてジムに来たきっかけは何ですか？

私が初めてジムに来たのは、2014年XNUMX月に友人と一緒に会社のために何か新しいものを探していたときでした。 授業はとても楽しかったです。私は独立して、そしてパーソナルトレーナーと一緒に勉強しました。そして今、このトピックを徐々に掘り下げ始めたとき、私はそれだけでなく、何らかの目的でそれをやりたいと思いました！

どのトレーニングプログラムがあなたに最も適していますか？

いろいろなプログラムを試してみて、一番安心できるプログラムだと思いました！

ダイエットはしますか？

筋力トレーニングや有酸素運動と組み合わせて適切な栄養を使用すれば、ダイエットは必要ないと思います。 もちろん、例外は競技の準備です。

競争したことがありますか？ あなたの業績は何ですか？

あなたの業績は何ですか？ 初めての大会なので、結果がとても気になります。

フィットネスとボディービルのロシアの都市のオープンカップ– 2016の準備をするときのあなたの目標は何ですか？

もちろん勝ちたい！ しかし、これが私の最初のスタートであり、これらの大会のどこに行っても、間違いに取り組み、絶えず改善することに基づいて、間違いなく次の大会に備えるつもりです！

カテゴリー： ミスフィギュア

オプション： 身長164cm、競技用体重63kg。

初めてジムに来たきっかけは何ですか？

やっと自分の人生を変えることを決心し、自分に合わなかったので外見から始めました。 私は太りすぎでした–私は彼と戦い始めました。 最初は、それはただ走っていて、適切な栄養でした。 少し後、私は「アイアン」スポーツを発見しました。 それは私が今までにした中で最高のことでした！ スポーツは私の人生の大きな部分になりました！

あなたにとって最高のトレーニングプログラムは何ですか？

最初はコーチの助けを借りずに自分でやった。 下半身のエクササイズがたくさんありました：臀筋と脚、そして腹筋。 新人の女の子のかなり典型的です。 それから私は私のメンター兼コーチのオレグ・トゥマノフに会い、体の本当の「構築」が始まりました！ 私はXNUMX年間、特に遅れているものに注意を払いながら、私の体のすべての筋肉群に取り組んできました。 この間、理想の形はまだ出ていませんが、素晴らしい成果を上げています！

ダイエットはしますか？

一年中、私は健康的な食事をしています。 オフシーズンには、甘い、果物、脂っこい肉を自分に与えます。 しかし、私は量を使いすぎないようにしています。 一般的に、私はシンプルで健康的な食べ物を食べるのはとても快適です！ 競争の準備期間中にのみ、いくつかの製品を制限し、食事から何かを完全に取り除く必要があります。

競争したことがありますか？ あなたの業績は何ですか？

2016年は私にとってボディービル大会で3年目です。 2015年のオープンカップの都市の入賞者。

Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016の準備におけるあなたの目標は何ですか？

本当に価値のある賞を取りたいです！ しかし、主な勝利はあなた自身に対する勝利です！

常に体調を整える方法を読者にアドバイスしますか？

常に体調を整えるには、まず特定の目標を設定し、それを達成するためには通常の生活様式を放棄する必要があることを理解する必要があります。 あなたは正しく食べ、スポーツをし、そして人生を楽しむ必要があります！

カテゴリー： フィットネスビキニ

オプション： 89–64–90。

初めてジムに来たきっかけは何ですか？

とても痩せていたので、初めてジムに来て筋肉量を増やしました。

あなたにとって最高のトレーニングプログラムは何ですか？

私にとってのプログラムは集中的なトレーニングであり、大きなウェイトで作業します。

ダイエットはしますか？

私はダイエットをしませんが、正しく食べます。

競争したことがありますか？ あなたの業績は何ですか？

彼女はクロスフィット大会に出場しました。

Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016の準備におけるあなたの目標は何ですか？

短期間で「ビキニ」のカテゴリーで活躍するのに必要なフィギュアを「作る」ことができるようになることを願っています。 そして、これは大変な仕事です、これは自分自身との闘いです！

常に体調を整える方法を読者にアドバイスしますか？

常に体調を整えるには、ジムで自殺するだけでは不十分です。正しく食べて、厄介なものを食べないようにする必要があります。 あなたは簡単な式を理解する必要があります：私たちは栄養によってのみ体重を減らし、ジムでは美しい体を作ります！

投票結果によると、NadezhdaKostinaが勝者になりました。 参加者はサイト訪問者から最も多くの票を獲得しました（すべての票はサイトのシステム管理者によってチェックされました！）。 おめでとうございます！

23月17日00:12にペンザコンサートホールで開催される決勝戦では、優勝者には女性の日と投票パートナーから特別賞が授与されます。 XNUMX名の参加者全員に、投票の主催者から貴重な賞が授与されます。

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