妊娠後、おなかの状態は、新しい母親にとっては少し絶望的です。 慌てる必要はありません。時間といくつかのヒントは、妊娠前と同じまたはほぼ同じお腹を見つけるのに役立ちます。

腹はしばしばあなたが最も緊張していると感じるあなたの体の部分です。 子宮が元の場所と寸法に戻っていないため、お腹はまだ大きいです。 腹部の皮膚には、正中線の茶色の線が付いたストレッチマークが付いている場合があります。 腹筋は緊張が不足しています。 要するに、あなたは大きくて柔らかい胃を持っていて、それは気のめいることがあります。 しかし、我慢してください、あなたはあなたの妊娠前の体を回復するでしょう。

子宮の退縮（元の場所と量に戻る子宮）は、5〜10日かけて徐々に起こります。 それは産後の収縮（塹壕）によって支持されます。 悪露は子宮容積の減少にも関与しています。 この失血は2週間から4週間続きます。 その後、苦しんでいる腹部が残り、お腹の調子が悪くなります。 腹部は妊娠中にリラックスし、通常の鞘の役割を果たしなくなります。 会陰リハビリテーション終了後、腹部リハビリテーションを行うことができます。 このリハビリテーションのテクニックは、シルエットを形作る腹横筋を動かすことをあなたに教えます。 お腹が平らなあなたへ。

ストレッチマークは、副腎からのホルモン分泌の増加の結果として現れる皮膚の結合組織線維の病変であり、皮膚の膨張によって悪化します。 妊娠線を減らすには、ラロッシュポゼの水を噴霧する、ジョンクタムクリームまたはアルニカジェルまたはシアバターでマッサージするなど、地元のトリートメントを使用してください。 離乳後、授乳中の場合は、Percutafla、Fibroskinなどのより洗練されたクリームを試すことができます。

これらの治療が数週間経っても改善が見られない場合は、皮膚科医に相談するのが最善です。 あなたの医者は酸性ビタミンAクリームを処方するか、あなたにレーザー治療を提供するかもしれません。

出産後は、以前と同じように腹とその形を見つけたいと思います。 降水はありません。 妊娠前の姿を取り戻すには時間がかかります。 とりわけ、私たちは制限食の罠に陥ってはなりません。 あなたは自分自身を飢えさせ、そしてあなたが通常の食事を再開するとすぐにすべての失われたポンド（またはそれ以上）を取り戻すでしょう。 ですから、少しずつ体重を取り戻すには、果物や野菜が豊富なバランスの取れた食事に賭け、間食を避け、本物の食事を作り、1,5日あたり少なくともXNUMXリットルの水を飲み、脂肪の多い肉を避け、さらには排除します。 、ハム、バター、クレームフレッシュ、ペストリーとペストリー、揚げ物、ソーダ…

会陰リハビリテーションの後、深い腹部を動かして平らな胃を見つけることができます。 しかし、これまで筋肉の会陰を発見したことはありません。 出産後8週間で、リラックスした身体活動を再開できます。 ヨガ、水泳、水中エアロビクスなど、全身で機能するアクティビティに焦点を当てます。 ウォーキングは体を強化するための素晴らしいスポーツであることを忘れないでください。 会陰リハビリテーションが終了したら、ジョギングやテニスを再開できます。