Covid-19の流行が始まって以来、テレワークは広く普及しています。 毎日練習し、予防策を講じないと、腰痛、首の緊張、臀部の痛みなど、さまざまな障害を引き起こす可能性があります。
一般化されたテレワーク、午後18時の夜間外出禁止令…私たちはますます座りがちで、コンピューターの前の椅子に座っていることがよくあります。 腰痛、首の緊張、脚の伸びなど、さまざまな障害を引き起こす可能性のある姿勢。「死んだお尻症候群」と呼ばれる未知の症候群を引き起こします。 それは何ですか ？
死んだお尻症候群とは何ですか？
「お尻の死骸」症候群とは、長時間座ったままでお尻が眠くなったように感じなくなったことを指します。 この障害は「臀部健忘症」または「臀部健忘症」とも呼ばれます。
この症候群は痛みを伴う可能性があります。 立ち上がって歩くことで臀筋を目覚めさせようとすると、他の関節や筋肉を使用していることになります。 これらは過度にストレスをかける可能性があります。 例：あなたを運ぶ膝。 痛みは坐骨神経痛のように脚から下がることもあります。
臀部健忘症：どのような危険因子？
この眠いお尻の感覚は、身体活動の欠如のために長時間収縮しないお尻の筋肉によって引き起こされます。 実際、起きたり、歩いたり、コーヒーを飲んだり、腰をかがめたり、階段を降りたりすることはもうありません。
「死んだお尻症候群」を回避する方法は？
「死んだお尻症候群」になるのを避けるために、あなたの仕事以外の活動をするために定期的に起きてください。 少なくとも10時間にXNUMX分、アパートの中を歩き、バスルームに行き、スクワットをし、少し掃除をし、ヨガのポジションを…考えてみると、定期的に携帯電話でリマインダーを鳴らしてください。
下半身を目覚めさせるには、腰、脚、臀部を伸ばします。 たとえば、これらの各領域を契約します。
最後に、手足のこわばりやけいれんを感じたらすぐにすばやく動かします。 これにより、血液の循環が再開され、筋肉がリラックスします。