私は、私たちの健康、免疫力、幸福、気分に多大な利益をもたらすスーパーフードのリストを作成し続けています（パートXNUMXとXNUMXを参照）。 さらに、それらを食事に含めるのは非常に簡単です。
ペルガ
花粉、花蜜、ミツバチが生産する酵素の混合物です。 私は蜂蜜があまり好きではなく、蜂の副産物をまったく使用したことがありません。 しかし、健康的な食事の問題を取り上げた後、私はしばしば、蜂のパンが人間にとってどれほど有用であるかについての言及を目にし始めました。 私は蜂蜜とその派生物を非常に「ロシア」で非常に「人気のある」トピックだと考えていたので、外国の専門家もそれについて書いたことは私にとって二重に驚きました。 明らかに間違っていますか？ ビーパンの長期使用による長期的な影響には、体重減少、免疫システムの強化、性機能の改善、季節性アレルギーの除去などがあります。
一部のアスリートでさえビーパンを使用していることがわかりました。それはエネルギーを与え、スタミナと持久力を高めます。
花粉に敏感な人や食物アレルギーのある人は、蜂のパンを注意深く食べる必要があります。
また、ビーパンは高品質で適切な収集技術を備えている場合にのみ健康に良い影響を与えることを理解することも重要です。したがって、ビーパン（および蜂蜜）を誰がどこで購入するかに注意してください。
ごま
これらの種子は、カルシウムの最も豊富な植物源のXNUMXつです！ さらに、鉄、亜鉛、マグネシウム、マンガン、銅などの他の重要なミネラルが豊富に含まれています。 このおかげで、ゴマはあなたが体の骨や他の組織のミネラルの正しいレベルを維持することを可能にし、赤血球の生成、酵素の合成を促進し、そして抗炎症プロセスを提供します。 ゴマの他の成分は、フリーラジカルによる損傷と戦い、血圧を安定させ、肝臓を酸化的損傷から保護するのに役立ちます。 ゴマはタンパク質の良い供給源でもあります。
驚くべきこと：そのような目立たない小さな種–そして非常に多くの利点！
ゴマには油分が含まれているため、腐敗や酸敗を防ぐため、よく包装して冷蔵保存することをお勧めします。
サラダに種を加えることで生ごまを使うことができます。 そして、あなたはそれからパスタを作ることができます–タヒニ。 フムス、ババガヌーシュ、その他のスナックやソースの調製に使用されます。 これらのレシピはすべて私の新しいiOSアプリにあります。
ここでごまを買います。
生姜
生姜には多くの有益な特性があります：風邪を治し、体重を減らすのを助け、免疫システムを強化し、妊娠中の吐き気や中毒を防ぎ、消化器系の問題を取り除き、血圧を下げる能力も高く評価されています。 さらに、生姜には多くの抗炎症作用があります。
ジュースやスムージーに生姜の小片を加え、沸騰したお湯（レモン、ベリー、スパイス）で淹れて生姜茶を作ります。